少林罗汉卧功法简效宏 _3.传统养生_蓝星新时代网
繁體中文
当前位置:首页 > 康健生活 > 3.传统养生 > 详细内容
少林罗汉卧功法简效宏
作者:承平  发布时间:2016-3-25  阅读次数:2443  字体大小: 【】 【】【

 

                         少林罗汉卧功法简效宏

                    蓝星新时代网 www.lxxsd.com 承平 整理

    

    少林罗汉卧功,系少林寺俗家弟子李森堂老师于1986年根据个人实践经整理。在一九八七年九月携学员向少林寺住持德禅法师汇报后,德禅法师欣然将之纳入少林寺气功之列,并赐名为“少林罗汉卧”气功。这个功法简单好学、效果神奇,通周天迅速,打破了饭后不宜练功的老框框,利用饭后休息时间练功,不占工作时间,确实为现代人修习气功应首选的一个功法。适合男女老少练习,因不需意念和太大体力运动特别适合没有基础的老年人练习。现将其功法整理如下:  

  

  一、功法实践要领      

  ()预备

  吃过饭后,稍事活动,排除大小便。然后将床上被子或软垫折叠成斜坡状铺好(或躺在沙发上),坡度约控制在使上身与地面成30°~45°的斜角。尔后宽衣松带,背靠被子或软垫仰卧在床上,头与上身成直线,双腿自然盘屈,使小腹处于整个身位的最低位置,然后全身放松,牙齿微合,舌抵上牙根,自然呼吸,用意念将全身气血归于丹田,闭目养神约一至三分钟。(如果条件不允许时,也可以利用靠背沙发一类也可,主要是保持相对姿势和安全即可)。  

  ()正功    

  接上,双手重叠放于脐下丹田处,左手在下,右手在上(女同志相反)。此时意想小腹丹田如水中游涡(或热气团等)在转动,一分钟后,左手不动轻捂丹田,右手抬起距左手一寸左右,沿顺时针方向旋转,速度不能太快也不宜太慢,一般三至五秒钟转动一圈为宜。同时内视丹田,意想腹中有一旋转物在随手而转,心中默数转圈次数,以100圈为度(或180圈)。转完后再换右手轻捂丹田处,左手抬起逆时针方向转动,意念照上,亦转动100圈(或180圈)。腹内转动,是靠意识去指挥,靠大脑去想,靠手掌的感应去引动的。练功中要自然,要放松。

  ()收功

  接上,转圈完毕,双腿依然保持盘屈,上身坐正,双手重叠捂丹田,内视小腹丹田,静坐片刻。尔后双掌掌心向上,十指相对,慢慢上端至胸部,再反掌下按至腹部,上抬时吸气至膻中,下按呼气归丹田,如此三次,再双掌掌心向上,从体两侧上抬收气,捧气贯顶,到头顶时十指相对下按至腹部,意想全身之气在两手作用下归于丹田。呼吸要做到慢、匀、细、长。    

  二、功法效应

几乎所有功法在饭后半小时内是禁练的,罗汉卧气功打破了饭后不宜练功的限制,专门在饭后练功,吸收饭的能量(水谷之气),具有简单、易学、省时、省力、见效快、气感强、不易出偏、男女老幼人人皆宜等特点,是气功快速入门的好功法。

此功是吃过饭马上就练,可以借谷气而增强内气,所以能迅速培养内气,在较短期内打通任脉和督脉,使小周天运转起来。通过导引行气,脾胃之气运转起来后,带动肝、肺、肾等脏腑之气同时运转,从而调动五脏六腑潜在的健身、防病治病的能力,所以除了能防治消化系统慢性病外,对气管炎、哮喘、妇女月经不调和男性阳痿早泄、肾虚尿频尿急等也有可喜效果。

一个极简单的动作就能使五脏俱和、六腑皆安,符合“大道至简”的原则,因而嵩山少林寺主持德祥法师称赞这一功法“为少林增辉”。

   随着功夫的增长,每逢手掌转动时,丹田处自有感觉,腹内气随手旋转,小腹发热、发胀、有电麻感。气感初显时,气势匀软和缓,后来逐渐加大,向外扩散,全身均有气感,甚至全身热气沸腾,此起彼伏不可制止,心情也特别愉快。各人体质不同,反应有所差别。有的人练习三两次丹田处就有气感,产生热、凉、胀、麻、咕响等感觉,丹田真气充实,随之真气循经下行会阴,会阴有跳动、热、麻等感觉。    

  三、注意事项和练功窍门    

  ()罗汉卧功是在饭后练习,只能有特定的姿势和意念引导,千万不要进行调息,呼吸应和平常一样自然。    

    ()返观内视时,不要把注意力集中在印堂,能内视就内视,不能者莫强求,可不加任何意念,只用手去导引丹田也行。想的过程中,腹内的现象会在脑海中出现,闪现点就是印堂处,但切记不能去守印堂,那样会造成印堂发胀,前额不适,所以练功中要自然,要放松。

    (三)手掌划动的圈以小腹中心为基点,直径10厘米以内转掌时,不能太用劲,也不能不用劲,稍带暗力而且要松。指尖不要朝下,大拇指不要朝上,掌要横放而转。手掌带动腹内内气运转,腹内转动是靠意识去指挥,靠大脑去想,靠手掌的感应引动的。力与意结合将内气引动运转起来。

    ()练功时容易入睡,此时只要注意力集中就不会入睡了,如睡着了也没关系,醒后可继续练功。练过罗汉卧即开始静坐,臀下要垫2寸左右厚的垫子,以利坐稳。

   (五)随着功夫的增长,每逢手转动时,丹田处自有感觉随手而转,根据体质而言,有的人习练三两次,丹田处就有气动感。产生热、凉、胀、麻、咕、响等感觉。做功时,身心会随手转动而跳动

  (六)当丹田真气充实,真气会循经下行至会阴,会阴即出现跳动、热、凉、麻等感觉,还会出现性欲感,此时应加以克制,排除杂念千万不要有妄想之念,否则会从前阴泄气,如出现遗精等。   

  (七)刚开始双手哪手在上,哪手在下,不必要求,也不必因性别而不同。才开始练习有人胳膊感觉太累坚持不了,可以放下手来片刻再继续接着练。

  (八)转动的圈数也不必强求,可根据本身情况而定。刚开始练可以少一点,以后可以逐渐增多;年老体弱的可以少一点,身体好的可以多一点。正转、反转各一遍后,觉得不够可以再增加一遍。

  (九)转圈的速度可因人而异,以气感最强,最容易控制为度。

  (十)练功之前,一定要做好准备工作,床要铺得舒适,穿戴也要舒适,要去掉身体的束缚。要做好放松、入静,并且在练功过程中都要保持松、静的状态。不可急噪,不可急于求成。

   (十一)要有恒心,一定要坚持不懈,切忌三天打鱼、两天晒网。只要坚持半月以上,自然会感受到效果,有了感受就容易坚持了,万事开头难。

    四、练功治病健身体会

     (一)有一位亲戚,脾胃虚弱,消化吸收功能很差,面色腊黄,体重日益下降,整天没精打采。我将少林饭后罗汉卧功介绍给他,他治病心切,认真练习,20余日就初见成效,饭量增加了,人也有了精神。见了效果,练得更认真了,两个多月后,我去看他,只见他面色红润,说话铿锵有力,体重也增加了,与过去判若两人。

    (二)我常练此功以代替午睡,功后神情爽朗、思路敏捷,对下午的工作、学习有很大的帮助。过去常患感冒,自练此功后,从未患过病,精神饱满,步履轻捷,大有行百里而不倦之精神,有意者一试便知。

    (三)罗汉卧治愈我痛经症 我患病经症已经78年了,每次经期里除了疼痛,总要拖延78天才得干净。中西药物基本不离,只能临时解除一些痛苦,但总不能根治。终日没精打采,食欲不振,面黄肌瘦,非常苦恼。

    (四)我从来没有练过气功,半年前友人劝我学练罗汉卧气功,我半信半疑,抱着试试看的态度,每日练两次,谁知才练了十多天就见成效了,经期里疼痛减轻;第二个月就好了一大半,经期缩短到5天;第三个月就完全正常了。同时,丹田真气充实了,真气循经下行至会阴,会阴有麻、热、凉及跳动等感觉,而且最近还很自然地通了周天。我认为罗汉卧功法简单,容易学,不出偏,且丹田集气快,通周天迅速,是防病治病、强身延年的好功法。

    五、练功高级阶段与通周天  

有进一步修习更高要求想法的可以了解以下内容,对于一般人完成以上方法要求就可以达到治疗疾病,调理身心的目的。

(一)静坐:做完罗汉卧功以后,必须静坐(没有向更高级阶段进取想法的可以放松入静一会就可以了,不必继续静坐就可以收到效果)。在双腿自然盘的基础上,上身坐直(不能含胸拔背),舌抵上牙龈,双手重叠捂丹田,左手在上,右手在下,手心朝上(女性相反)放于小腹下,呼吸自然,不加意念,只是守小腹,内视丹田有何反应。真气到会阴冲不过尾闾关时,要用腹式呼吸法。吸气小腹凹进,命门鼓起,呼气命门凹进,小腹鼓起,这叫吸气想命门,呼气守丹田。同时,吸气时要微撮谷道轻提肛,意领真气过尾间。

    (二)冲关:丹田气功,真气充足(需要长期积累,时间因人而异)就开始向下循经而行先到会阴,尔后开始冲关。督脉有三点,即尾闾关、夹脊关、玉枕关。尾闾关有后阴(指肛门)这个障碍,搞不好会从后阴失气(即放屁),所以在冲这个关口时要给以导引,用意念领真气过尾闾,同时要用微撮肛门来帮助真气顺利通过,用意念时不要强领,神经紧张经络也紧张,同样过不了关,要意志融合,配合吸气,一团和气,轻转运奉,真气才会通过,微撮谷道暗中提即是此意。真气集结命门待充足了才冲破夹脊,过夹脊后再集结真气而后冲玉枕关。此时不用意领,不能拔苗助长,等真气有力量冲关时自然会一通而过的。练静坐时保持一团和气,同时返观百会穴,配以吸气,头略后仰,呼气时头略前俯,意领真气过关人脑,几天时间自然领过。

     真气入脑海时,各人的感应体会不一样,会出现以下几种现象:

     其一是脑海轰鸣。即古人描述的泥丸风声。这是真气冲破玉枕进入脑海时的反应,平时经络欠通,一旦真气破关通过,脑神经受到冲击,自然会出现轰响声。

     其二是眼前发亮。任督二脉沟通以后,五脏六腑之精华汇合上升头部,这是人体能量集中脑海的表现。任督二气相交于头部前额区和正负极相碰一样,自会发出亮光和响声。

     其三是丹田发热。即古人描述的丹田火炽,小周天通之前和通的过程中,真气充足,丹田气动,能量特别强,此时腹中好似火烧一样发热,甚至全身出大汗,肠也大动,产生“咕咕”的响声,为真气旺盛之表现。

     其四是夹脊转如车轮。是气通过夹脊时产生的一种较为明显的反应。实质上,此时真气是沿着任督二脉不停地运转,因有的地方不容易感觉到,夹脊处脂肪较薄最为明显,从而有夹脊和车轮之说,但也是因人而异的。

     其五是大汗淋漓,肌肤爽透。真气通关后,任督二脉沟通,真气运行则是能量运动。在运行中,打通经络,皮肤毛窍也受真气浇灌,免不了要出大汗,但肌肤此时是清爽的,全身都有说不出来的舒服感。

    (三)注意事项1有的人通督后,真气运转不太明显,不要强求。

    2、后阴失气应该注意,本功法怕的是后阴失气。要顺其自然,神经放松,照功法要领练功就可避免。

    3、习练罗汉卧功法配合站桩、静坐,在短时间内打通督脉完成周天功。通周勿忘勤练功,只有勤练苦练,功力才会增长,人体的病患才会在真气不断的运行中消失,确实收到延年益寿之效果。

    4、本功法中要求舌抵上牙龈,比舌抵上腭较容易放松,也起到了搭鹊桥的作用,口水照样承接不误。

    六、功法特点再探讨

    1、饭前饭后半小时内不许练功,几乎是各家各派练气者的规章制度。几千年来视为大忌,很少有人敢越雷池。此功法专门在饭后练功,充分利用谷气旺盛时机练功,加强了丹田集气,缩短了通小周天的时间。

    2、在气功学方面,符合放松人静哲理。人们吃饭后,由于胃接纳承受了大量水谷,五脏受压迫,供血有些紧张,造成了饭后人发闷的现象,总想躺在床上休息一会儿,此时利用躺一会儿的时机,下盘双腿,上位高卧,手捂丹田,加强意念导引,锻炼了大脑,放松了身心,又高枕无忧,抛除了杂念,双手的不停运动,加强了肠胃的蠕动,这些都符合气功锻炼的条件。

    3、在医学方面,饭后练功时间合理,食后腹部器官处于体循环旺盛,微循环也处于良好状态。毛细血管开放量大,练功气感效果好。高卧位姿势合理,利于心肺功能,利于气血运行,避免腹压增高有碍心肺,便于腹部按摩,是肌肉、神经放松的最佳姿势。

    4、罗汉卧功中,全身都处于放松状态,唯独两臂在不停的活动,掌心对准丹田导引转动,手的转动为阳,丹田的转动为阴,一阴一阳互相吸引,磁场互相传导,具有阳补阴、阴补阳之效。阴阳互根互助,相对平衡。手掌的不断运动,打开了劳宫穴,贯通手六经,为发外气修了渠道。丹田受益最大,全身内气云集丹田,弥补了元气,培育了正气,为集气冲关打下了扎实的基础。

    5、意的内守,手的转动,肠的蠕动,消除了腹腔内各种疾患。事实证明,饭后练罗汉卧能治疗男子阳痿,女子月经不调,肠胃消化道疾病,泌尿生殖系统疾病,都能得到内气的按摩医治,真气的滋养调补,增强了脏腑自身的调节功能。

来源:蓝星新时代网
我要评论
  • 匿名发表
  • [添加到收藏夹]
  • 发表评论:(匿名发表无需登录,已登录用户可直接发表。) 登录状态:未登录
最新评论
所有评论[0]
    暂无已审核评论!

蓝星新时代网  | 版权所有 | 联系信箱及支付宝账户 fozairenjian#126.com (使用时#改@管理 

本站域名 ( http://www.lxxsd.com    www.lxxsd.cn)       豫ICP备08106469号

分享到: