罗汉卧功法简效宏_3.传统养生_蓝星新时代网
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罗汉卧功法简效宏
发布时间:2010-9-23  阅读次数:8366  字体大小: 【】 【】【

  

                                 饭后罗汉卧功法简效宏  

         有一位亲戚,脾胃虚弱,消化吸收功能很差,面色腊黄,体重日益下降,整天没精打采。我将少林饭后罗汉卧功介绍给他,他治病心切,认真练习,20余日就初见成效,饭量增加了,人也有了精神。见了效果,练得更认真了,两个多月后,我去看他,只见他面色红润,说话铿锵有力,体重也增加了,与过去判若两人。这个功很简单,一学就会,现简介于下。  
           饭后斜卧床上或躺在沙发上,使上身与地面成30°~45°的斜角,放松裤带,两腿散盘,舌抵上颚,自然呼吸,两掌相叠于腹部丹田上,意想腹内有水漩涡转动,然后用右掌以肚脐为圆心,在肚皮上方约10厘米处顺时针方向转圈180次;再用左掌依法逆时针方向转圈180次。手掌带动腹内内气运转,是靠意念去指挥的,是靠手掌的感应去引动的,应做到手掌不能太用力,也不能完全不用力,而是稍带暗力,力与意结合将内气引动运转起来。当丹田真气充实,真气会循经下行至会阴,会阴即出现跳动、热、凉、麻等感觉,还会出现性欲感,此时应加以克制,排除杂念。  
           此少林饭后罗汉卧功是少林寺第33代俗家弟子李森堂老师于1986年编入“少林广成气功”内的,几乎所有功法在饭后半小时内是禁练的,而此功是吃过饭马上就练,可以借谷气而增强内气,所以能迅速培养内气,在较短期内打通任脉和督脉,使小周天运转起来。通过导引行气,脾胃之气运转起来后,带动肝、肺、肾等脏腑之气同时运转,从而调动五脏六腑潜在的健身、防病治病的能力,所以除了能防治消化系统慢性病外,对气管炎、哮喘、妇女月经不调和男性阳痿早泄、肾虚尿频尿急等也有可喜效果。一个极简单的动作就能使五脏俱和、六腑皆安,符合“大道至简”的原则,因而嵩山少林寺主持德祥法师称赞这一功法“为少林增辉”。我常练此功以代替午睡,功后神情爽朗、思路敏捷,对下午的工作、学习有很大的帮助。过去常患感冒,自练此功后,从未患过病,精神饱满,步履轻捷,大有行百里而不倦之精神,有意者一试便知。

  
少林罗汉卧功简介

  少林罗汉卧即少林罗汉卧功,系少林寺俗家弟子李森堂老师于1986年根据个人实践经整理并以科学安排而创编的,初名“饭后高卧功”。

  
少林罗汉卧功的特点和方法

  其功法特点是通过一个特定姿势,动作,并加上恰当的意念引导,在饭后练功。其法简单易学,效果神奇,通周迅速,打破了饭后不宜练功的框架。

  
具体运功介绍

  (一)预备吃过饭后,稍事活动,排除大小便。然后将床上被子或软垫折叠成斜坡状靠墙铺好,坡度约控制在40度左右,接着宽衣松带,双腿自然盘曲,仰卧在床上,靠被子或软垫,头与上身成斜直线,使小腹处于整个身体的低位,再全身放松,牙齿微合,舌抵上牙根,自然呼吸,返观内视小腹丹田,慢慢用意念将全身之气归于丹田,闭目养神约一至三分钟。

  (二)正功接上,双手重叠放于脐下丹田处,左手下,右手上(女反之)。此时意想丹田如水中旋涡(或热气团等)在转动,一分钟后,左手不动捂住丹田,右手抬起距离左手一寸左右,顺时钟旋转,速度不能太快也不能太慢,一般三至五秒钟转一圈为宜,同时内视丹田,意想腹中有一旋转物在随手而转,心中默转圈次数,以180圈为度。转完后再换右手捂住丹田左手抬起逆时针转动180圈。手掌划动的圈不要太大,以小腹丹田为中心,最好在直径10厘米以内。掌要横放而转,指尖不要朝下,大拇指不要朝上,以免内气乱冲。掌转动时要松而不懈,用意不用劲,注意体会腹内气感反应。想的过程中,腹内的现象会在脑海中闪现,闪现点就在印堂处。练功中要轻松自然。每掌转动180圈后,如有时间可适当再增加转动圈数。(每次做完后再静坐半小时,练功过程中自然呼吸)

  (三)收功接上,转圈完毕后,双腿依然保持盘曲,上身坐正,双手重叠丹田,内视丹田,静坐片刻。尔后双掌掌心向上,指尖相对,慢慢上端至胸部,再反掌下按至腹部,上抬时吸气至中丹田,下按时呼气归下丹田,如此三次,再双掌掌心向上,做捧气贯顶,到头顶时十指相对下按至腹部,意想全身真气在双手作用下归于丹田。呼吸要做到慢、匀、细、长。

  

                                                 罗汉卧治愈我痛经症

           我患病经症已经7~8年了,每次经期里除了疼痛,总要拖延7~8天才得干净。中西药物基本不离,只能临时解除一些痛苦,但总不能根治。终日没精打采,食欲不振,面黄肌瘦,非常苦恼。

  我从来没有练过气功,半年前友人劝我学练罗汉卧气功,我半信半疑,抱着试试看的态度,每日练两次,谁知才练了十多天就见成效了,经期里疼痛减轻;第二个月就好了一大半,经期缩短到5天;第三个月就完全正常了。同时,丹田真气充实了,真气循经下行至会阴,会阴有麻、热、凉及跳动等感觉,而且最近还很自然地通了周天。我认为罗汉卧功法简单,容易学,不出偏,且丹田集气快,通周天迅速,是防病治病、强身延年的好功法。因而向气功爱好者介绍,谈谈我的练法:
         将被子斜铺,成30~45度角。背靠被子躺下,双腿自然盘屈,全身放松,舌抵上腭,闭目养神,内视丹田,用意念将全身之气集中到丹田(脐下四指)。两手右下左上(男相反)相叠于丹田之上。意想丹田内有·股水成旋涡状在转动。约一分钟后,稍抬左手,顺时针方向转动,转·圈约5秒钟,默数180圈,然后换右手,逆时针方向转动,也默数180圈。转动时手掌不能太用劲,也不能完全不用劲,而是要用暗劲,靠的是手掌的感应力去引动。意念放在腹内的转动上,腹内转动的情况反映在印堂里(即上丹田,但不是意守印堂)。意、气、力三者结合在一起,促使全身气血通畅。时间许可.可增加转动次数。 一般是在饭后稍稍活动后练功,这和一般饭后不练功之说有别。

来源:网络
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