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养生| 立秋后,做好这几件小事,滋阴养肺,冬天少生病!
发布时间:2018-8-8  阅读次数:393  字体大小: 【】 【】【

  

             养生| 立秋后,做好这几件小事,滋阴养肺,冬天少生病!

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立秋是秋季的开始。

  

立秋是二十四节气中的第十三个节气,每年8月7、8或9日立秋。

  

中医认为,“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾”。下半年身体好不好,就看你立秋后怎么养生了!

  

一杯药茶热水

  

         泡一杯尾参茶,用鼻子对准茶杯吸入水蒸气,每次约5分钟,然后再把茶喝了,早晚1次。(有气管炎者直接饮茶即可)

  


         《中药大辞典》记载现代临床应用尾参曾强调:“滋阴润肺,生津止渴,养胃之功”。

  

           现代医学研究表明,尾参含有对人体有保健作用的多种营养物质,具有保护心脏、血管,清理体内垃圾,延缓衰老等作用。

  

主动咳嗽

  

     立秋后,我们应经常开窗通风换气,每日早晚可选择空气清新的地方主动咳嗽,清除呼吸道及肺部的有害物质。

  

大笑宣肺

  

养肺的方法多种多样,“笑”可能是其中最方便且有效的。

  

中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学研究证明,笑对机体来说的确是一种最好的“运动”。


       尤其是对呼吸系统来说,大笑能扩张肺部,而且在笑的时候,我们还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道。

  

         另外,在开怀大笑时,可使更多的氧气进入身体,随着流畅的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

  

立秋饮食有讲究

  

多吃酸性食物

  

多吃些酸味食物,以补肝气,如:苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等;而苹果、橘子、山楂、猕猴桃等,则可收敛肺气。



不吃或少吃辛辣烧烤食品

  

秋燥时节,还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品,如辣椒、生姜、葱及酒等,特别是生姜。这些食材属于热性,又在烹饪中失去不少水分,食后容易上火。

  

多吃鱼

  

秋天需要进补,但很多人都害怕大量进补导致肥胖,不妨多吃鱼肉,鱼肉脂肪含量低,其中的脂肪酸也被证实有降糖、护心和防癌的作用

  

多吃滋阴润燥的食物

  

秋季气候干燥,很容易伤及肺阴,使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼 吸疾病,所以饮食应注意养肺,要多吃些食物,如银耳、甘蔗、梨、藕、菠菜、鳖肉、豆浆、蜂蜜。

  

防好这3种病过好秋天

  

防空调病

  

在立秋之后,天气早晚较凉,稍不注意,就会得空调病。长期在开空调的凉爽环境中工作或者是学习,因为空气不流通,还有室内外温度有差别的情况下,就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。

  

防红眼病

  

红眼病是立秋节气的高发病。

  

夏季细菌感染时常发生,加上睡眠不够,容易患红眼病,所以一定要注意个人卫生哦。

  

患红眼病后需要隔离,如果是病患者用过的一些随身物品,一定要严格消毒,防止感染。

  

此外,立秋湿度较小、浮尘较多,花草树木开始了新一轮的新陈代谢。

  

过敏原会大量增加,有过敏体质的人应该注意避免接触过敏原,出门的时候要记得带口罩,平时还要加强锻炼,增强体质。

  

防暑降温

  

立秋后暑热未消,在立秋的时候继续注意避暑降温,喝些绿豆汤,或者吃些莲子粥、薄荷粥;


多吃一些新鲜水果蔬菜,既可补充营养元素,又可以补充钾元素;


少吃寒凉饮食,多吃温性及热性的食物。



                       来源:帮帮爱心筹

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