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八字功法:每天最多十分钟,练通大小周天
发布时间:2018-2-3  阅读次数:1041  字体大小: 【】 【】【
  
八字功法:每天最多十分钟,练通大小周天
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八字功法:每天最多十分钟,练通大小周天





八字功法是一种动静相兼以动为主的功法。它注重调息,在吸气时缓缓用力,呼气时徐徐放松,是一种半软半硬的基础功法。它既能强身,又能治病,久练不但是练通大小周天效应较高的基础功法。由于他功法简单,易学易懂,不论男女老少可以长年坚持。练这种功最多只用十分钟,练功者不会在时间上感到为难。工作学习繁忙的人,每天早晚坚持练一次就行。如果能把课间,工间的休息时间有效加以利用,则可很快收到强身治病的效果,早日练通周天。本功法初练者在调息的掌握上可根据自己身体的强弱的程度,在呼吸的深浅上自行调节,练一个字,以呼吸一次为准。有了一定工夫后,既可两三个字呼吸一次,亦可把八个字一口气练完,但须注意循序渐进,量力而行,注意身体的反应,以不憋气不心烦为适度。每次练功最好练八个循环,身体情况好可稍增加。练完功后,以精神健旺,身上的自我感觉舒适为度。练本功随练功时间天数的增加,在一段较长的时间内,脊柱及后脑勺(玉枕)会有异乎寻常的与日俱增的热感,练功的累计时间到400小时左右以后,处于耷拉状态的睾丸便会往上提,像青少年的睾丸一样结实(指四十以上的男性),小腹(下丹田)会发出咕噜咕噜的响声。出现这些现象,练功者不必有任何顾虑,相反应提高练功的信心,向气功的更高境界攀登,可兼练或单练站桩功,坐功或行功。这对气功的进一步修炼,不但没有妨碍,而且会有好处。练站桩功,坐功或行功时小腹(下丹田)同样会有响声。日常在坐立行走时只要一深呼吸亦有响声,这是八字功法在呼吸上的独到之处。

下面就介绍八字功法的练习方法:

预备式:早晨面向日出方向,晚上面向日落的方向站立。站立后要使全身放松,两腿直立,两腿平行同肩宽,排除杂念,意守下丹田,两眼平视正前方后微闭,先呼后吸做深呼吸两三分钟后,按“提举推拿拉按抱捶”的次序练功。

提:腰向前弯,使腰与腿成90度角,同时两臂下垂手指指向地面,然后先将四指并拢,后收四指抓紧抓实,将拇指搭在食指和中指的背面,接着如提石锁状用力收两拳头向胯前提,同时将腰伸直,两小臂放平与上臂成直角。提时要深吸气,两拳头提到胯前时,放松拳头,同时长呼气。

举:接上式,收胯前的两拳头抓紧抓实,如举重状用力将两臂向上举直,举时深吸气,完了将拳头松开在长呼气中徐徐将两臂下移,使两手置于胯部。

推:接上式,将胯部的手掌翘起,手指向上,用力向前推,如推墙状,直至两臂伸直与肩平,推时深吸气,完了要长呼气。

拿:接上式,将推出的手掌变拳抓紧抓实,如向身前揪重物状,两手往胸前两乳部收,拿时深吸气,完了要长呼气。

拉:接上式,先将两臂展开如大雁展翅状,拳背在上,拳头抓紧抓实,用力将两臂的拳头往腋下收,同时深吸气,两拳头到腋下后,在放松拳头中长呼气。

按:接上式,将腋下的手展开,手心向下,然后挺胸,在深吸气中将两手用力往胯部向下向后按,至两臂伸直后长呼气。

抱:接上式,两臂两手在深吸气中象抱大树状用力抱圆,到两手的手指尖接近时长呼气,同时将手放松,两掌变拳,拳心向上,收至胯部。

捶:接上式,将拳头抓紧抓实,拳背翻向上,在深吸气中用力将拳头象前戳,至两臂伸直,完了两拳松开,双臂徐徐下落至体侧同时长呼气,由此回到预备式的姿势,即为本功法的一个循环。一般可练八个循环或更多一些,收功后可稍作散步。

注意:饱食后禁忌练功。


来源:http://www.ziweicul.com/newsdetail.aspx?NewsId=399&CateId=580
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