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一解君:糖友过秋,须注意这6点
发布时间:2017-8-26  阅读次数:186  字体大小: 【】 【】【

一解君:糖友过秋,须注意这6点

来源:佛山新闻在线 作者:佛山在线 
摘要:8月23日,处暑。处者,终止也。处暑,也就意味着炎热的夏天结束了,秋气已至,暑气至此而止。北方早晚气温明显降低,人的肺气开始增强,气血开始收敛。这个季节的养生,以“收、养”为原则。秋燥之时,睡足子午觉,莫忘盖薄被。运动以平缓为宜,饮食以清淡为主,忌食辛辣香燥。经过炎热潮湿的夏天,肝气疏导的功能比较低下,人易情绪低落。虽不能

  

一解君:糖友过秋,须注意这6点

8月23日,处暑。

处者,终止也。处暑,也就意味着炎热的夏天结束了,秋气已至,暑气至此而止。北方早晚气温明显降低,人的肺气开始增强,气血开始收敛。这个季节的养生,以“收、养”为原则。

秋燥之时,睡足子午觉,莫忘盖薄被。运动以平缓为宜,饮食以清淡为主,忌食辛辣香燥。经过炎热潮湿的夏天,肝气疏导的功能比较低下,人易情绪低落。虽不能逆天地之气去补肝,但可以通过调和肝脾“曲线救国”的方式来缓解肝脏的压力。

推荐穴位:合谷、膻中穴、丰隆、太冲。

这段非常高大上的文字并不是我写的,摘自中央电视台办公室行政处医务室,转自我当初在央视实习的老师朋友圈,每到中国24节气,他的朋友圈都有这样的文字。

如中医所说,处暑后,人的生活作息都完全不一样了,糖友也有一些需要注意的事项,总的来说包括以下6点。

适当进补

入秋后,人的饭量一般会相应增大,摄入的热量也随之增加,这样容易引起血糖的升高和波动。民间素有秋季进补一说,“糖友”也可以适当进补,可以多吃润肺、生津、提神、益气的植物类补品。待身体逐渐适应秋凉后,再适量选食一些热量相对较高的优质蛋白食物,如肉类,鱼类等,以强身御寒。

菜肴烹调多用蒸、煮、凉拌、涮、炖、卤等方式。烹调宜用植物油。要注意总热量的摄入及分餐食用。一日至少进食三餐,而且要定时定量。

建议患者在秋季可以多食蘑菇。蘑菇中蛋白质中的氨基酸成分同肉、奶、蛋的蛋白质成分十分相似,非常优质,而且脂肪含量又较低,很适合“糖友”食用。

防干杜燥

秋季最大的特点是干燥,体内水分相对缺失,造成血黏度升高、血流速度减慢,血管容易出现内壁增厚、管腔变窄等病变。由于气温变化快,糖尿病患者易并发高血压、冠心病、脑卒中、脑梗死等心脑血管病,甚至并发下肢动脉硬化闭塞症、糖尿病视网膜病变、糖尿病肾病等疾病的发生。

因此,“糖友”一定要注意补足水分,每日水摄入量应达到1500~2000毫升,适宜饮白开水、淡茶水等无糖饮料。而且干燥的的气候容易引发皮肤干燥、瘙痒,这主要是因为糖尿病患者的皮肤血管神经营养比常人差。

此外,“糖友”在洗澡时水的温度不宜过高,控制在40度左右即可。洗澡时间不要过长,尽量用弱碱性或中性的香皂、沐浴露或尽量不用肥皂。浴后全身应涂抹润肤乳,保持皮肤湿润,这样就可减少皮肤瘙痒。

调理情志

女子伤春,男子悲秋。秋的凋零与干燥,容易使人感到焦躁和郁闷,糖友应注意精神和情志的调理,要保持安宁,切忌暴躁易怒,注意收敛神气。

“糖友”可通过参加一些怡情养性的活动,如参加健康小课堂、“糖友”沙龙、品茗、下棋、练书法、吟诗颂词、赏花、绘画等方式,以保持心情愉悦。

适当运动

运动是治疗糖尿病永恒的主题,正确锻炼能改善胰岛素敏感性和血糖控制,减少口服降糖药和胰岛素的用量。还应坚持每周规律的五次运动,每次至少进行30分钟中等强度体育活动。

也可每天活动两次、每次半小时,秋季选择早晚餐后时间运动最佳。但运动过程中尽量避免在胰岛素或口服降糖药作用最强时运动,应选择在餐后30分钟~1小时,此时血糖较高,不易发生低血糖。

糖尿病患者的耐寒锻炼最好不要选择常人的洗冷水浴,并要注意适时增加衣物,因为糖尿病患者的感觉神经末梢并不敏感,当感觉到寒冷时身体可能已经受凉,容易感冒,且因为糖尿病患者的免疫力较低,更易感冒。

感冒及秋季交替气温的骤然变化对人体而言都是应激因素,而人体内的应激激素都是升糖激素,会刺激血糖的升高;感冒后处理不当还可引起糖尿病酮症酸中毒。当然春捂秋冻也不能增衣过快,要循序渐进。有心肺疾病的糖尿病患者,切忌剧烈运动。

药物调整

秋季有效的控制血糖,能为顺利过冬打好基础。“糖友”在胃口大开、享受美食的同时,不要忘记规律进药。如果出现不舒服,应到医院专科进行糖尿病相关检查,再在医生的指导下,进行治疗方案的调整。

如:胰岛素的注射剂量可根据血糖监测情况下增加1~4个单位,口服药也可能要增加剂量和种类。合并有高血压的“糖友”,也应根据血压监测情况适当调整剂量与种类。

血糖监测

一到秋凉季节,血糖就容易波动,血糖波动容易引起各种并发症的发生和发展。因此,“糖友”要加强血糖监测,不仅要测空腹血糖,也要测餐后2小时血糖。必要时运动前后各测一次血糖,及时发现低血糖,并了解哪种运动形式、多少运动量是适合自己的。

(内容参考湖北新华医院内分泌科主任医师刘佩文的观点)

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