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- 健康与养生 药膳方集锦 一定要看
- 发布时间：2011/11/26 阅读次数：15932 字体大小: 【小】 【中】【大】
健 康 与 养 生（一）
——《报刊文摘》药膳方集锦
“点头哈腰”可强肾
中医认为，耳鸣、牙痛、腰酸背痛等，一般都是由于肾亏引起。如何战胜它呢?每日早晚各行鞠躬礼、弯腰120 次，做时应有节奏，尽量慢一些，长期坚持，会收到意想不到的效果。
（杰摘自2002 年12月17日《晚霞报》）
阳光是治疗抑郁症的良药
意大利的医生们认为，如果坚持每天早晨连续散步30至60分钟，让脸好好晒晒温暖的阳光，抑郁的心情会随之消失。医生们的研究证实，阳光是极好的天然抗抑郁药物，而早晨的阳光效果最佳。
（摘自2002 年12月27日《北京青年报》）
缓解哮喘简法
让患者安静、缓慢地从床上坐起或坐在椅子上，然后喝水，以喝热开水为宜，水温以不烫口为限，喝至周身上发热后，哮喘可很快缓解。
（摘自2002 年12月24日《生活时报》）
一拍三摩暖手脚
有的人冬季常常出现手脚冰凉的症状，还有的人一年四季手脚都总是冰凉的。改善这种症状，主要在于疏通经络、活血化瘀、改善血液循环和新陈代谢，“一拍”、“三按摩”就是既简单又行之有效的方法。
一拍：拍打足三里穴，以中等速度稍用力，每日早晚各拍打300 余下。接着稍用力分别拍打小腿各300 余下。然后，拍打膝盖各300 余下。再就是左右转膝各100 余下。最后左腿向前跨一步，双手用力压膝盖，做100 余下，换右腿同法操作。
三按摩：（1）按摩涌泉穴。先用右手掌快速搓揉左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为佳。每天早晚搓揉100 余下。接着搓揉各脚趾100 余下。
（2）按揉气冲穴。此穴下边有一根跳动的动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为止。
（3）按揉、拍打肾俞穴，稍用力各拍打100余下。
根据“动则生阳”的观点，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。除了上述方法外，还可以通过步行、慢跑、爬楼梯、跳健身舞、做医疗保健操等进行全方位的锻炼。
（摘自2002 年12月27日《中国消费者报》）
胡萝卜下酒引发肝病
胡萝卜具有很高的保健作用和医疗价值，但美国食品专家却告诫人们：“胡萝卜下酒”的吃法是不利健康的。因为胡萝卜中丰富的胡萝卜素和酒精一同进入人体，就会在肝脏中产生毒素，引起肝病。所以，人们要改变“胡萝卜下酒”的传统吃法，胡萝卜不宜做下酒菜。
（摘自2003 年1月1日《人民政协报》）
妙法神奇治失眠
一旦辗转反侧，久久难以入睡，赶紧将眼睛睁得大大的，能睁多久睁多久；将牙齿咬得紧紧的，能咬多久咬多久；将面部肌肉绷得鼓鼓的，能绷多久绷多久。作高度兴奋状，迫使大脑由表及里迅速疲乏、困倦，产生不可抗拒的睡意，不知不觉中沉入梦乡。
（摘自2002 年12月25日《健康人报》作者崔志刚）
熟苹果治嘴唇生疮
吃熟苹果可治嘴唇边生热疮、牙龈发炎、舌裂等内热现象。其方法是：将苹果连皮切成六至八瓣，放入冷水锅内煮，待水开，即将苹果取出，连皮吃下。每天一次，每次一个，连吃7—10个可愈。此法还有润肠通便的功效。经患者多次试验，见效很快。
（摘自《老同志之友》第1期）
腊月雪水治痱子
吴健生在《老同志之友》第1期上撰文说，几年前盛夏之际，我和老伴的身上长了许多痱子，奇痒难忍。经用金银花露、痱子粉和痱子水涂搽，效果都不明显。后来，我们取出了上年冬天收集的500 毫升腊月雪水（冬至后下的雪），洗完澡后，用消毒棉球浸雪水，擦拭全身。擦完后，顿觉浑身凉丝丝的，非常舒服。第二天，痱子开始消退，也不再奇痒。继续坚持用腊月雪水，早晚两次擦拭全身，三天后痱子竟奇迹般消退了。
药前药后禁蔬果
吃药前后30分钟内，最好不要吃东西，尤其不要吃水果和蔬菜。常用的降血脂药、抗生素、安眠药、抗过敏药等，均可能与某些水果和蔬菜中的物质发生相互作用，从而使药物失效，或使药物产生毒副作用。如某些抗过敏药可以与柑橘类水果、柚子发生反应，引起心律失常，甚至引起致命性心室纤维性颤动。
（摘自2002 年12月27日《广州日报》，作者抗建）
冬天当心青光眼
青光眼多发生在冬季，冷空气之所以诱发青光眼是因为天气发生变化时，影响体温调节中枢，通过植物神经干扰血压而使眼压波动，进而发病。青光眼的症状是眼痛、眼胀、视力减退并伴有头痛、恶心等。医学专家提醒说，防治青光眼常用办法有“五招”：首先要保持稳定的情绪，避免精神紧张和过度兴奋；二是起居有规律，不在黑暗处久留，防止瞳孔扩大，引起眼压升高；三是寒冷多风沙的不良天气尽量减少外出，以减少对眼部的刺激；四是在温暖晴朗的天气下适度户外活动；五是禁止长时间低头伏案工作，防止眼部淤血。
（摘自2003 年1月2日《城市导报》作者刘琏）
大白菜叶治粉刺
大白菜叶摊平，用酒瓶轻轻加以碾压，直到菜叶呈现网糊状，然后将叶片覆盖在脸部，让叶片的养分浸透到皮肤毛孔内，每10分钟更换一次，坚持数日，不但治好了让人烦恼的粉刺，而且还可美容，使皮肤保持娇嫩。
（张有年摘自2002 年12月17日《家庭主妇报》）
哮喘食疗两则
生姜芝麻丸老年病人，可服自制的生姜芝麻丸，以补肾散寒、调和脾胃。生姜芝麻丸的制作：芝麻250 克炒熟研细，生姜125 克捣汁去渣与芝麻粉混合再炒，冷却后与冰糖、蜂蜜各125 克混合拌匀，放置瓶中，每日早晚吞服一小勺。柿饼鸡血汤女性患者还可服用柿饼鸡血汤，以祛痰定喘。柿饼鸡血汤的制作：柿饼30克，鸡血100 克，混匀加水适量，煮沸20分钟，顿服。
（华杰摘自2002 年12月6日《家庭保健报》）
颈椎病预警信号
▲久治不愈的头痛或偏头痛；▲久治不愈的头晕；▲非耳部原因的持续耳鸣或听力下降；▲不明原因的心律不齐、类似心绞痛的症状等；▲久治不愈的低血压；▲“莫名其妙”的高血压；▲久治不愈又“找不到原因”的内脏功能紊乱；▲发油较多、毛发较细的头部脂溢性皮炎、脱发（可能与环枢椎异常有关）；▲头总是歪向一侧；▲不明原因的反复“落枕”
（摘自1月2日《北京青年报》）
穿衣越多越暖和吗?
寒冷时节，有的人穿得鼓鼓囊囊，以为穿得越多越暖和。其实，这种观点是片面的。因为衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关系。当一件件衣服穿上后，空气层厚度随之增加，保暖性也就随之增大。当空气层总厚度超过15毫米时，空气对流明显加大，保暖性反而下降。从人的生理角度说，如果穿衣过多过厚，则由于热量大，会使皮肤血管扩张，流向皮肤的血流增多，从而增加了散热，反而降低了机体对外界温度变化的适应能力。
（摘自《科学24小时》第1期作者霍寿喜）
养生一绝———练舌法
祖国医学认为：人的舌体与脏腑有着密切的关系。舌尖属心，舌边属脾，舌根属肾，舌两旁属于胆，舌心属胃。经常运动舌体，有益于脏腑的健康。
舌抵上腭端坐时闭目冥心，舌尖轻抵上腭，调和气息，舌端金津玉液频生，当津液满口后分3次咽下，咽时要汩汩有声，直送下丹田。久行此法，五脏邪火不炎，气血流畅，百脉调和，有益寿之功。
赤龙搅海以舌在口内舔摩内侧齿龈9圈，顺序同上。此法久之可固齿、健脾胃、轻身祛病。
赤龙吐信把口张大，舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸感觉，在舌不能再伸长时，把舌缩回口。这样一伸一缩，面部和口舌随之一紧一松，共做9次。此法利五脏，久之可回春驻颜。
张口结舌张大口、伸长舌，口中有津液生出后可仰头咽下，心中默读81个数之后收功。久行此法有通气、消食、驻颜去皱之效，对轻微面神经麻痹也有疗效。
（摘自2003 年1月2日《健康之友》作者黄丽雅）
脚心蹬车健腰益肾
用脚心蹬自行车，可以达到健腰益肾的目的。按照中医经络学原理，脚底心是涌泉穴的部位，有意按摩这个穴位，有健肾、理气、益智这三重功能，并能增强人体的免疫力。假如改用脚掌心来蹬车，无形中就能起到按摩涌泉穴的神奇效果。倘若穿软底鞋用脚心蹬车，按摩效果就更好。我坚持用脚心蹬车多年，果然大有裨益，不但腰痛病已多年不发，同时由于肾气足，人也变得精神多了。
（摘自1月8日《解放日报》作者姜敏）
治小儿哮喘方
鹌鹑煲杏仁：鹌鹑2只，瘦猪肉250 克，甜杏仁10克，苦杏仁10克，桂圆肉15克，生姜3片。杏仁去皮，鹌鹑去毛去脚去内脏，斩为1寸长肉段；瘦猪肉切为半寸方块，桂圆肉洗净，上料一起放入锅内，加水适量，武火煮沸后，文火煲3小时，加入调味品供用。每周可食1—2次，一餐食不完，下餐食前应加温。本方具有补脾润肺，止咳平喘之功效。
（俞元浩摘自2002 年12月1日《健康良友》）
“八”字功法灵活腰腿
“8”字功法，可以灵活腰腿。具体做法：先向前跑“8”字5至10分钟，然后，向后退跑“8”字5至10分钟。这时身体微微出汗，脉搏在每分钟120 次左右。随后稍调整一下，进行拍打功：干搓手、干洗脸、干梳头、拍头、拉耳朵、擦大椎、甩臂、拍两臂、拍胸、拍上腹、拍小腹、拍两肋、拍两肾、拍大腿、拍小腿等，最后呼吸调整。跑“8字”时，运动量可大可小。
（摘自1月8日《解放日报》）
服止咳糖浆后不宜马上多喝水
因为止咳糖浆类药物不仅通过胃肠道的吸收而起到药效作用，而且还在于糖浆药物对支气管粘膜有一种特殊的“安抚”效果，对咳嗽和支气管炎患者可减少刺激咳嗽的发生。如果服用糖浆后立即喝水或其它液体，就冲淡或稀释了药物在支气管粘膜上的浓度，失去了特殊的“安抚”作用，从而降低了疗效。
（龚宝良摘自1月4日《上海中医药报》）
眼疾患者睡前忌降压
某些有眼疾的高血压病患者，如果就寝前服用降压药，有可能会导致突然失明或视力减退。一般情况下，健康人夜间睡眠时血压有所下降。有青光眼、视神经萎缩的患者睡眠时，血压下降的幅度比健康人大得多。有这些眼疾的高血压患者，若在睡前再服用降压药，会使血压下降更多。过低的血压使视神经无法得到充足营养，会导致视力减退或突然失明。因此，有眼疾的高血压病人，看眼病时应向医生说明自己患有高血压的情况，然后再按医嘱服用药物。
（津摘自2002 年12月17日《天津老年时报》）
经常舌痛可能缺铁
经临床发现，有相当一部分人舌痛是由于缺铁所引起，而尤以50岁左右的妇女多见。缺铁所造成的中老年妇女的舌痛，往往不容易被早期确诊。这是因为当病人尚处在隐蔽的缺铁状态时，即可产生早期口腔症状。
（摘自2002 年12月25日《处州晚报》）
青苔治鼻炎
采得新鲜青苔若干，敲去泥沙，取适量用1—2层小纱布块包裹之（大小以正好塞入鼻腔为宜），待用。用时将包好的青苔先塞入一侧鼻腔，15分钟后取出，按同样方法，换一只再塞入一侧鼻腔，每天3次，连用1周，即可治愈鼻炎。
（摘自1月7日《安徽经济报》）
茶叶鲫鱼汤治心衰
取150 —200 克的鲫鱼1条，洗净去内脏不刮鱼鳞，然后将6—9克绿茶塞进鱼腹，用线捆好，加水500 —600 毫升，在慢火上熬至400 毫升时，便可取出鱼腹中的茶渣，饮汤食肉。开始每日服1—2次，此后可5—7日服一次。
（杰摘自2002 年12月31日《晚霞报》）
天寒洗澡最好从脚始
冬天用的洗澡水温度又往往比夏天高，突然而来的热水会令心脏负荷不了。所以最好先湿湿脚，让脚部先适应水温，再慢慢往身体上泼水，开始洗澡。冬天洗澡适宜的水温为37℃到42℃，太热的水会令皮肤水分流失，令皮肤变得干燥及引起微血管爆裂。另外，在寒冷天气里洗澡，不论是淋浴还是盆浴，最好别超过10分钟。一来避免着凉，二来减少皮肤暴露于温度低的空气下的时间，减少皱皮机会。
（摘自1月7日《北京青年报》作者罗玉菊）
看中医前“七不宜”
一不宜喝牛奶、豆浆。易使舌苔变白腻。二不宜吃橄榄、乌梅、杨梅，易使舌苔变黑。三不宜饮酒或吃过热过冷的食物。四不宜喝咖啡、吃桔子和黄色食物。这些东西令舌苔变黄。五不宜吃花生、瓜子、核桃。这些会使舌苔白腻。六不宜饭后立即就诊。就诊最好在饭后1小时为宜。七不宜在激烈的体力活动后立即就诊。会影响医生切脉，应该休息半小时左右就诊。
（摘自1月9日《广州日报》）
老人吃菜宜加点醋
老年人在吃菜时如果加点醋，可帮助唾液和胃液的分泌，增进食欲。此外，醋能分解脂肪，防止脂肪类物质在血管壁沉积，对预防高血压、高血脂、动脉硬化症有一定效果。多吃点醋能溶解钙、磷和维生素C，帮助它们的吸收。醋还能抑制各种病菌的生长繁殖。但菜中加醋要适量，不可太多。
（孙芹摘自1月1日《江苏科技报》）
家里干燥易患感冒
据《新闻晚报》1月15日报道，瑞金医院呼吸内科主任黄韶光教授指出，人体呼吸系统适宜的湿度为45％ RH —65％ RH ，空调温度高过25度，房间湿度通常只有8—15％ RH ，容易引发或者加重呼吸系统的疾病。
高血压少吃发酵食物
面酱、黄酱、豆瓣酱、豆豉及各种腐乳、臭豆腐，都是采用发酵法制作成的。这类食物经发酵和贮存以后，在细菌的作用下，使其所含的酪胺酸脱羧形成酪胺。酪胺是一种升压物质，能使血管收缩，血压升高。
为了安全，高血压者应尽量少吃发酵食物。
（华迪康摘自1月1日《天津老年时报》）
吃香蕉牛奶蜂蜜可减轻痛经
最近，国外妇产科专家认为，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，即可缓解甚至消除痛经之苦。另一个对付痛经的对策是服用维生素类药物。B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，并能减轻腹部疼痛。香蕉中含有较多的B族维生素，痛经女性不妨多吃一些。
（华杰摘自1月7日《家庭保健报》）
部分患者吃大蒜有害无益
据《科学生活报》1月10日报道，加拿大医学科学家弗斯特说，他曾见过两宗艾滋病人吃了大蒜后立刻住院的事例。在发生这些事例后，研究人员研究并证实，大蒜确实会与一些药物产生连锁反应，从而给病人带来危险。他指出，艾滋病、心脏病及癌症病人不宜在服药后再吃大蒜。同时他还提出，有可能与药物产生连锁反应的辛辣食品有：姜、小茴香、芹菜叶、洋苏草、麝香草干碎叶、姜粉、银杏叶等。
花椒盐水治脚气
取花椒10克、大粒盐20克放入锅中，加入适量的水煮沸，倒入洗脚盆内，待水温降至人体可耐受程度时，将双脚泡入水中，大约20分钟后，再将双脚用清水洗净擦干。每晚睡前泡一次脚。3日为一个疗程，每一个疗程更换一次花椒和盐水，3个疗程就可治愈。
（摘自《退休生活》第1期）
高脂血症患者四不过
（1）晚饭不要过饱。进食后血液流向胃肠部，而流向头部、心脏的血液减少，会增加脑梗塞、冠心病的危险。
（2）服药不要过量。不要服大量安眠药及强的降血压药，这些药会使血液黏稠度相对增加，导致中风发生。
（3）枕头不要过高。血脂过高的人血液流动速度比正常人慢。如果再把头颈垫高，那么血液流向头部将减慢，易发生缺血性脑中风。
（4）盖被不要过重。将厚重棉被压盖人体，且全身血液运行受阻，易导致脑血流障碍，使脑静脉压和脑压增高。
（蔺德美摘自1月9日《生活日报》）
治褥疮验方
取云南白药5瓶，维生素B2 100 片（研末），痢特灵100 片（研末），香油100 毫升。将以上药物与香油调成糊状，涂于患处，然后用纱布覆盖，保持清洁干燥。每天换药2次，一般一周即可治愈，重者2－3 周可痊愈。
（施祥云摘自1月18日《天津老年时报》）
烦躁的自控疗法
为减轻老年人心情烦躁的苦恼，可采取以下方法帮助消除烦躁的情绪。自身疏泄老年人应养成一种倾诉习惯，及时将内心的痛苦向亲人或朋友说出来，使一些莫名其妙的烦躁趋于消失。行为控制最有效的行为控制是自己掐住内关穴、压眼球、拉耳垂或双手搓揉自己的太阳穴，可以刺激大脑的神经对所引起的烦躁意念起到抑制作用。因此，心烦的老年人学会掐穴、按摩等自我控制的方法，有益无害，老年人不妨一试，以消除烦躁的情绪。
（摘自1月13日《科学生活报》作者王展）
萝卜入药疗效佳
治百日咳取萝卜适量，猪心肺一个，杏10至15克，熬汤连用3天。治咽喉痛取萝卜汁150 毫升，加红糖50克调匀，每日两次，每次服100 毫升。治哮喘萝卜汁300 克，青果10个，煎汤当茶饮，每日数次。治偏头痛鲜萝卜捣烂取汁，加少许冰片调匀滴鼻，左侧头痛滴右鼻孔，右侧头痛滴左鼻孔。治扁桃体炎取萝卜汁（用鲜萝卜压制）100 毫升，加甘蔗汁100 毫升，调匀，用温开水送服，每日2至3次。
（摘自1月7日《家庭百科报》作者徐勤）
高血压慎用“滴鼻净”
“滴鼻净”运用于各种疾病导致鼻腔黏膜充血引起的鼻塞。其主要成分为麻黄素，一支“滴鼻净”含麻黄素高达80毫克；而麻黄素有致高血压的作用。因此，高血压病人不可滥用“滴鼻净”。“滴鼻净”的正确使用方法，每次每鼻孔以2—3滴为宜，须间隔2—3小时再次使用。
（摘自1月10日《老年生活报》）
盗汗食疗二方
百合煮大米稀饭，吃时加蜂蜜，常吃效果颇佳。
猪腰子一个洗净切片，加杜仲15克，水煮后吃腰子并喝汤。
（张有军摘自1月15日《老年生活报》）
春节要注意自我保健
感冒患者忌“聚”春节少不了走亲访友，团聚一番。感冒患者最好在家休息。其原因：这样做既有利于疾病的康复，又可避免将感冒传染给他人。
冠心病患者忌“累”节日里，冠心病患者要以不“累”为原则，还要注意保证充足的睡眠，每日不要少于8个小时。切忌整天整夜没完没了地搓麻将，看电视，以及较长时间地跳交谊舞、唱歌。
慢性呼吸道疾病患者忌“凉”有上述疾病的患者，应注意防寒保暖，适当休息，以防病情加重。
高血压患者忌“闹”节日期间，繁忙的应酬，或享受天伦之乐，大喜大乐，易使大脑皮层兴奋与抑制失调，血压升高，甚至诱发脑溢血。因此，在节日时，高血压患者应清除不良情绪，避免“闹”腾的生活方式和过度劳累。
胆道疾病患者忌“油”胆道疾病的患者应尽可能地避免无度的宴请和应酬，量力而行，要坚持低脂饮食；吃饭则以吃“七成”饱为宜，千万注意，不能失去“控制”，否则易诱发急性胆囊炎。
胰腺病患者忌“饱”、忌“酒”胰腺病患者贵在克制，戒绝酒癖，要严格接受低脂肪、高蛋白、高碳水化合物饮食，吃饭仍为六、七成为宜。只有注意科学用餐，方能保证你度过一个健康快乐的春节。
（摘自1月22日《江南晚报》）
令人开心的食物
深水鱼哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的 Omega —3脂肪酸有常用的抗忧郁药，如碳酸锂的类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，使人焦虑减轻。
香蕉香蕉含有一种称为生物碱（ alkaloid ）的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少忧郁的产生。
菠菜菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。
（摘自1月20日《环球时报》）
“面相”看病
脸色：脸色过于苍白，显示饮食中缺乏叶酸，铁质及维他命 B12 。
前额：前额出现痘斑，是肝脏里含有过多的毒素所致，必须减少食用含糖分过高的食物，更要避免用太多的酒精。
太阳穴：太阳穴附近出现小粉刺，显示您的饮食中包含了过多的加工食品，造成胆囊阻塞，需要赶紧进行体内大扫除。
眼睛周围：眼睛四周围干涩，或是出现像干旱地面那样的裂纹，显示你有必要加强维他命B2及B6的摄取。
脸颊：烟瘾相当重的人，其脸颊容易出现浮肿，并出现清晰的微血管纹路，最好的解决方法就是戒烟！
嘴角：嘴角出现细微的皱纹，表示您要多补充铁质了！
鼻子两侧：鼻子两侧出现黑头粉刺，轻微干燥脱皮现象，表示血液循环不良，可以适度地进行按摩，加强这部分皮肤的血液循环。也可适量补充锌、维他命B2及B6。
（摘自1月23日《城市导报》作者章文龙）
防痴呆从控血压开始
中年期高血压是老年期痴呆发生的独立危险因素。如果在高血压的早期就进行合理的治疗，使动脉血压控制在130/80 mm Hg 以下，则发生脑损害的危险性明显降低。
（摘自1月31日《光明日报》）
搓指可防关节炎
简单的搓指运动可改善微循环，利于骨关节的功能调适。方法是先用左手拇指和食指搓右手手指关节，五指依次进行。然后换手进行。早晚各一次，每次10分钟即可。
（摘自《老同志之友》第2期）
热姜水治口疾
口腔溃疡：用热姜水代茶漱口，每日2—3次，一般6—9次溃疡面可收敛。牙周炎：先用热姜水代茶漱口，然后代茶饮，每日1—2次，一般6次左右即可消除炎症。咽喉肿痛：用热姜水代茶漱口，早晚各一次。如喉咙痛痒，可在热姜水内加放少许食盐饮用，每日2—3次，一般9次左右便可以化解炎症，消除痛苦。
（摘自2002 年12月16日《科学生活报》）
自测隐性脑梗塞
有关专家推出一种简便的自测方法：夹豆粒：大豆30粒、2厘米大小豆腐若干块，置小碟内，用筷子交替夹豆粒和豆腐块，放到另一碟子里，反复5次。如需时30秒以上，要引起注意。直线前行：在地板上划一条5—10米长直线，左右脚交替踩在线上走，不能准确踩线或身体摇晃者小脑或脑干往往有异常。画螺旋线：在纸上以5毫米间隔画螺旋线4圈，然后用另一种颜色的笔在5毫米间隔中间加画一条线，要求10秒钟完成。如果添上去的线有两处以上与螺旋线重叠，有可能存在隐性脑梗塞。
（何汝安摘自1月19日《天津老年报》）
鸡蛋皮粉治四肢麻木
鸡蛋皮120 克，黄酒适量。
将鸡蛋皮炒黄，捣碎，研为细粉，每服6克，黄酒冲服。
（摘自1月23日《健康之友》）
老人少食葵瓜子
葵瓜子在炒制时，需要一些香料，它们对胃都有一定的刺激作用，尤其是桂皮中含一种黄樟素的物质有致癌作用。老年人肝脏解毒功能下降，吃得太多，肝脏负担加重，有可能诱发肝炎。葵瓜子加工需大量食盐，盐摄取过多，可使水在血管内潴留，使血管阻力增加，使高血压病患者症状加剧，严重者还会诱发脑中风或心绞痛。
（摘自2月3日《广州日报》）
国外防治感冒妙法
波兰将一棵圆葱切成小碎块，置于锅中并加入适量砂糖，然后炖干成圆葱精服用。
巴西用一根线将生蒜穿在一起，缠于头上，保持约一小时，每日一次，两天后有效。
日本感冒时喝蛋酒，这在日本是一种古老的防治感冒方法，如今仍然盛行，效果极佳。
瑞士将洋葱头切成细丝，用一汤匙糖拌匀，过1小时后即可溢出甜汁，每天饮服4次，每次1小匙，两天后即可治愈感冒。
意大利将柠檬切成薄片，然后置于火上将其烧焦，睡觉时用毛巾裹着烧焦的柠檬缠绕在头上，可预防或治疗感冒。
（摘自2月8日《城市导报》）
合理饮食巧补微量元素
50克紫菜补足镁镁元素是一种与人体记忆力有关的物质，有防治健忘病及痴呆病的功效，同时能减少中老年心脏病的发生。紫菜是镁的最佳来源，每天吃50克—80克紫菜，即可使体内的镁含量达标。
100 克莲子补足钾钾元素在维持心脏功能、人体新陈代谢、降低血压等方面有着重要作用，同时还有助于调节情感，稳定情绪，减少中风的发病率。莲子含钾丰富，每100 克中含钾2.5 克，即已达到成人一天的生理需求标准（2—3克）。
3杯茶补足锰人体每天需从食物中摄取3.8 毫克锰才能满足需要。1杯浓茶含锰量高达1毫克，每天喝3杯即可补足体内所需的锰含量。
（摘自2月8日《城市导报》）
常练下蹲护心脏
具体方法：双手叉腰，双脚开立与肩并宽，双目平视，然后松腰屈膝慢慢下蹲，脚跟离地，重心落在脚前掌上，上身尽量保持平直，避免前倾，随着下蹲动作呼气，将浊气从丹田深处，缓缓引出体外，起立时气引丹田，随着吸气站直身体。下蹲可全蹲，也可半蹲，体弱者可扶持桌椅或树木、墙壁练习，长期练对保护心脏有好处。
（摘自2月7日《大众卫生报》作者阿彭）
酒精降低人体抗癌功能
水果和蔬菜中含有人体所必需的、具有抗癌作用的营养物质———叶酸，故人们多吃水果和蔬菜可以抗癌。但如果在吃水果和蔬菜时再喝上两杯酒，酒精破坏体内的叶酸，会降低人体的抗癌功能。这项研究结果是美国的科学家对16000 名妇女和9500 名男子，进行结肠息肉透视后发现的。
（摘自《老同志之友》第2期）
自我点穴治失眠
取穴：安眠（在翳风穴与风池穴之间），合谷（在手背第1、2掌骨间，第二掌骨桡侧的中点处）、神门（在腕部、腕掌侧横纹则端，尺侧腕屈肌腱的侥侧凹陷处）、三阴交（在水腿内侧，足内踝尖上3寸、胫骨内侧缘后方）。以上四穴均取双侧。点按方法：用拇指或食指依次点按安眠、合谷、神门、三阴交。每穴点按70—100 次。点按后要使自己安静下来，把注意力放在听自己的呼吸声上，不久就会进入梦乡。
（摘自2月12日《解放日报》作者徐向恒）
低血压的保健
一般成年人血压长期低于12/8 千帕（90/60 mm Hg ）者为低血压。长期低血压的患者，除了就医确定病因、加强体育锻外，应增加饮食营养、多食温补脾肾的食物；适当多吃食盐，可提升血压，改善头晕、困倦无力等症状。但食盐摄入量亦不可太多；常吃生姜，能促进消化、健胃、升高血压。可将姜末撒于菜汤中或用姜末泡水代茶；少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、绿豆、大蒜、海带、洋葱、葵花籽等具降压效应的食品。
（摘自2月5日《天津老年时报》）
土法治牙周病
胡安华在《新民晚报》2月12日撰文说，我患了牙周炎，一位口腔医生朋友鼓励我用食盐试一试，早晨起床后用一手指粘食盐按摩牙龈，上下左右、里外前后，彻底到位约两分钟，然后清水漱净。一个月后初见成效，两个月后彻底不痛。
女士多食橙少得胆囊炎
美国科学家发现，女性所以患胆囊炎的比例比男性高很多，是因为雌激素会使得胆固醇更多地聚集在胆汁中，胆汁与胆固醇高度中和，容易形成胆结石，而女性如果多吃水果，特别是橙子，对于减少胆结石会起到明显的作用。橙子中的维生素C可以抑制胆因醇转化为胆汁酸，使得分解脂肪的胆汁减少与胆固醇的中和，两者聚集形成胆结石的机会也就相应减少。
（孙芹摘自1月6日《桂林日报》）
菠菜利害谈
菠菜的营养成分较多，但所含的草酸比较多，超过0.1％，人们食后口中有一种发涩的感觉，这是菠菜中的草酸与牙齿中的钙结合，生成草酸钙的结果。这是菠菜的不足之处，因为钙对婴幼儿的生长发育影响很大，而菠菜中的草酸又会影响钙的吸收，所以，婴幼儿最好不要多吃菠菜。
菠菜炒豆腐是人们喜吃的一道好菜，豆腐中的钙与菠菜中的草酸相结合，正好成了征服草酸的天然解毒剂，食用起来就安全多了。过去，吃菠菜有补铁之说，这是一种误解。德国专家发现，在数十年之前，某位工人排版印刷有关菠菜的条文时，误将小数点向后移了一位数，误人几十年。
菠菜还有药用疗效，中医认为，菠菜性味甘凉，入肠胃二经，有养血、止血、敛阴、润燥的功能，主治衄血、便血、坏血病、消渴引饮，大便涩滞等。菠菜能入胃清解，使热与毒尽从肠胃而出，尚有解酒毒之功。
（摘自2月9日《大众科技报》）
头晕≠血压高
现在有不少高血压患者都有一个错误的认识和做法，他们以是否头晕来判断血压的高低，如果头晕加重，就增加降压药的剂量，如果不感到头晕，就减少剂量甚至停药。实际上头晕的原因错综复杂。人在疲劳、用脑过度、睡眠不足、患颈椎病及好多种全身疾病时都会感到头晕，而高血压病人却不一定经常有头晕症状。一般说来，病程较短的高血压病人在血压稍有升高时就难以忍受，头晕的症状比较明显，而病程较长者和高龄老人虽然血压经常处于较高的水平，却不一定感到头晕。
（何汝安摘自2月10日《晚晴报》）
春季养肝要诀
春为四时之首，阳气开始升发，人体的阳气也顺应自然，向上向外疏发，皮肤腠理由冬令的紧密转为疏松状态。这一时期宜早睡早起，清晨散步缓行，或远足踏青旅游，使情志舒畅，肝气条达。注意保暖，避免风寒邪气侵入而诱发肝病。春季肝气旺，肝木克脾土，容易损伤脾胃，因此要顾护脾胃。在饮食药膳方面，要多食甘淡健脾养胃之品，如山药、大枣、薏苡仁、莲子等，少食酸味食品以防肝气太过。阳气升发，使人精神疲乏、四肢乏力、少气懒言等，可服用提神益气之品。如参枣汤，取党参20克、大枣10克水煎服，每日1—2次。
（摘自《大众医学》第2期作者刘成海）
活动双脚治鼻塞
造成鼻塞的原因很多，而伏案工作者常常出现的不明原因的鼻塞，则是由鼻粘膜肿大，致使通气不畅引起的。从心脏流出的血液，很容易达到脚尖，但从脚尖再返流回心脏时比较困难，只要活动脚部，回流的能力便明显改善。所以，对于长期伏案工作且运动量较少的人，每天至少要坚持做几次充分的双脚运动。
（摘自2月17日《老年日报》作者增易）
静脉曲张宜跑步
患静脉曲张原因是长时间站立工作，血液淤积在下肢静脉管中，血液循环不通畅。预防静脉曲张的最好办法就是多运动。跑步可以使腿部肌肉活动增强，挤压静脉内的血液，使其流动更加通畅。长期坚持，静脉曲张自会痊愈。
（安长军摘自2月5日《天津老年时报》）
生姜皮治风湿症
生姜皮晒干研末，装瓶内储存，备用。风湿病患者，每次取姜皮末半茶匙冲酒饮服，可以缓解症状。
（张有军摘自2月10日《老年生活报》）
吃鱼可减吸烟损害
爱尔兰都柏林博蒙特医院的海斯教授与同事用压脉器及超声波扫描，分别检验吸烟者及非吸烟者的动脉，结果发现前者的动脉无法扩张，后者则无问题。不过，如果测试者服食1.5 克的“牛矿酸”，即一顿鱼肉餐中所含有的氨基酸，他们的动脉扩张能力就会大为好转。不过，海斯教授强调，鱼肉并不能作为吸烟的“解药”，避免吸烟祸害的最佳方法仍然是戒烟。
（龚宝良摘自2月3日《卫生与生活》）
龙眼壳治疗头昏
龙眼壳15克左右，煮水，必要时饮用，可治心慌头晕，有祛风明目功效。
（华迪康摘自2月10日《老年生活报》）
治幼儿流涎方
1、姜糖神曲茶：生姜2克，神曲25克，食糖适量。将上述3味入罐加水稍煮即成，代茶适量饮用。
2、大枣陈皮竹叶茶：大枣5克，陈皮5克，竹叶7克。将以上3味水煎，每日一剂，分2次服，连服3—5剂。
（华杰摘自1月23日《健康时报》）
情绪也需要锻炼
人的情绪无非有两种。一是愉快情绪，二是不愉快情绪。无论是愉快情绪还是不愉快情绪，都要把握好“度”。否则，有害身体以致生病。情绪不是不可以控制的，这需要平日的锻炼。首先，要学习点辩证法，懂得用一分为二、变化发展的眼光看问题，在任何情况下都不要把事物看“死”。其次，要陶冶情操，培养广泛的兴趣，修身养性。再次，不要经常发脾气，遇事要量力而行，多为别人着想。还有，要学会发泄。多参加些体育锻炼也是与情绪锻炼相辅相成、一举两得的好方法。
（摘自2月13日《健康时报》）
食物有阴阳之分
祖国医学认为，食物也有阴阳之分，一般冷、湿食物属阴，热、干食物属阳。盐、谷物、面、空心粉、面包、马铃薯、胡萝卜、葱头、鸡蛋、鱼、海鲜、禽畜肉等也都为阳性食品；糖和人工合成的甜品、各种水果、豆腐、叶菜类蔬菜、果汁、蔬菜汁、乳制品等都为阴性食品。在寒冷的冬天多选择一些含高热量的阳性食物，为机体提供足够热量和能量，以抵御寒冷；在炎热的季节里，则宜更多食用清淡阴性食品，喝足够的水，以预防出汗引起脱水。如吃胡椒会上火，容易患痔疮、皮疹和疖肿，夏天要尽可能地少吃；而人工冷冻的食品太寒，可能导致气管炎等疾病，冬天不可多吃。
（摘自2月20日《湖南科技报》作者邹新元）
丝瓜藤治慢性鼻炎
取霜打后的丝瓜藤（离地20厘米左右的主藤），阴干后研成细末。每天在早晚空腹时，各取丝瓜藤末6克，用100 毫升黄酒送服。15天为一个疗程，中间休息5天。一般3个疗程可见效。
（金卫东摘自2月20日《健康之友》）
第一遍茶倒掉太可惜
据《中国食品报》2月22日报道，最近新西兰奥克兰大学一位研究人员说，在亚洲一些国家和地区，第一遍乌龙茶一般都要倒掉，因为太苦；但研究表明，第一遍茶最有益于健康。这位研究者还分析了33种绿茶、乌龙茶和红茶里的抗氧化剂，结果发现绿茶中的抗氧化剂含量最高，乌龙茶和红茶也不低。而且随着温度升高，含量也会增高，但泡第二遍时含量就会明显下降。
打盹10分钟刚刚好
据《新民晚报》2月13日报道，澳大利亚心理学博士泰泽尔女士测试和分析24人的白天打盹时间。结果发现，打盹10分钟能最大程度减少疲劳，“疗效”最长可持续155 分钟。打盹5分钟因时间太短，效果有限；打盹20分钟和30分钟的人由于时间较长造成迟钝，通常要在醒后半小时才能彻底清醒。
坐得太久了，危险
据《今晚报》2月24日报道，记者从天津市医大总医院、第三医院、三中心医院等多家大医院获悉，近来临床肺栓塞患者趋增，约占呼吸科病人总数的20％至30％。其主要病因与下肢血栓形成及活动减少等生活方式有关。白领等脑力劳动者、长期出差或卧床者、孕妇及中老年人易发病。时髦的足疗也是诱发该病的原因之一。专家提醒市民不能忽视。
医大总医院呼吸科吴琦教授称，肺栓塞在美国是第三位引起死亡的疾病，国内虽没有权威统计，但临床呈现增多的趋势也日益引起医务人员的重视。该病起病急，轻者出现胸闷、憋气等症状，重者休克甚至猝死。青少年体检时要注意是否有下肢静脉曲张或静脉炎症。该院日前抢救的一名患者仅19岁，就是因为静脉曲张发病的。
阴虚慎喝茶
阴虚体质的老人，对苦清降火的茶叶要慎重！中医讲，苦入心，化燥伤阴。而人体阴液，是老人的至宝。“阴涸则死”，也是中医的古典名言。所以，护阴液是老人养生的关键！消瘦、口干、糖尿病、女性骨质疏松等都属阴虚范围，尤其又黑又瘦的女性老人，更应慎喝苦味茶。
（摘自2月27日《健康时报》）
六味茶”降脂健肝肾
刘家荣在1月15日《中国老年报》撰文说，我由于血脂和胆固醇偏高，经常头痛、腰痛，血压不稳定，长期服用降血脂药也无明显疗效。后来，我将红枣、山楂、枸杞子、杏干、菊花和绿茶泡在一起喝。半年后，化验检查一切正常。头不痛、腰不酸，血压也稳定了。
五种方法巧除蔬菜污染
清水浸泡洗涤法：主要用于叶类蔬菜，如菠菜、小白菜等。一般先用水冲洗掉表面污物，然后用清水浸泡，不少于10分钟。可加入果蔬清洗剂，增加农药的溶出。如此清洗浸泡2至3次，可清除绝大部分残留的农药成分。碱水浸泡清洗法：在500 毫升清水中加入食用碱5至10克配制成碱水，将经初步冲洗后的蔬菜放入碱水中，浸泡5至10分钟后用清水冲洗蔬菜，可分解有机磷杀虫剂。重复洗涤3次左右效果更好。加热烹饪法：氨基甲酸酯类杀虫剂随着温度的升高，分解会加快。常用于芹菜、青椒、豆角等。先用水将表面污物洗净，放入沸水中2至5分钟捞出，然后用清水冲洗1至2遍后置于锅中烹饪成菜肴。清洗去皮法：黄瓜、胡萝卜、冬瓜、南瓜、茄子、西红柿等等，可以削去含有残留农药的外皮。储存保管法：农药在空气中能够缓慢地分解为对人体无害的物质。适用于冬瓜、南瓜等不易腐烂的品种。一般应存放10至15天以上。同时建议不要立即食用新采摘的未削皮的瓜果。
（摘自3月4日《北京青年报》）
抽鼻子会引发心脑血管病
不少人在感冒时大都会有鼻塞等不适的症状，有的人怕麻烦，或是一时不方便，没有擤鼻涕，而是把鼻涕往鼻腔里吸。这种做法不仅不卫生，更重要的是这个动作如果成了习惯，还会把细菌通过鼻涕抽回到鼻腔，引发鼻炎、咽炎，甚至加重病人的心脏负担，引发心脑血管病。所以，医生提醒，一定要养成良好的卫生习惯，有鼻涕就要向外排，才能避免更严重感染的发生。
（摘自3月3日《北京青年报》）
麻疹白喉小偏方
麻疹：紫草、甘草各6克（年幼者剂量酌减）水煎服，每日一剂，连服一周；大青叶9克，水一杯煎至半杯，每日服一次，连服5—7天。白喉：马兰头25克，水煎一茶杯，分两天服完，也可加作料炒，当菜吃；玄参9克，甘草3克，芦根15克，水煎服，连服3天。
（施祥云摘自2月18日《扬子晚报》）
转腰助治便秘
江苏省如东县康太高在3月5日《解放日报》上撰文说，我习惯性便秘已有十多年。后来我练起了“转腰功”，仅仅十天就有了明显的效果，大便从两三天一次转为每天一次，每次由半小时缩短到5至6分钟，虽然大便还是比较干燥，却可以不借助任何药物顺利排出。转腰功分为四节，方法如下：第一节：两手叉腰，将腰腹部从直立位置向左，再向前、向右，最后顺时针方向平转。第二节：转动方向相反。第三节：转动方向为左、下右、上，由左向右立转。第四节：方向相反。每日练习1至3次。
白葡萄酒益肺
美国营养学家在对1500 个人进行了跟踪调查之后发现，平时习惯喝白葡萄酒的人拥有比别人更健康的肺部，这可能与白葡萄酒中所含有的黄酮素有关。
（陈摘自2月18日《温州都市报》）
醋和酱油能治咽痛
用食醋或酱油加同量的水，混合在一起后，用来漱口，停留1分钟左右再吐出，连续3—4次，这样非常有利于治疗咽喉肿痛。
（摘自2月18日《新闻晚报》）
体位改变会诱发中风
人的体位突然改变，可使血压发生波动，血管舒张和收缩功能障碍，使脑动脉供血不足而诱发中风。如有的人半夜起床小便时突然跌倒发生中风，有的人从卧床的体位突然坐起，有的人在低头系鞋带或提鞋时，轻者引起脑动脉一过性的缺血，重者发生中风。
（摘自3月5日《中国体育报》作者邱吉芬）
保健水果：金桔
金桔含丰富的糖和维生素C，还含有挥发油、金桔甙等活性物质。金桔皮薄，可连皮生吃，亦可酒浸、做蜜饯等。冬季吃金桔可强化鼻咽粘膜，预防感冒，金桔浸酒服，可预防支气管炎。老年人吃金桔还能治胸闷痰积，食滞胃呆，并能增强毛细血管弹性，防治脑血管疾病。金桔用开水泡饮，可治食欲不振、久咳不愈、小儿百日咳，也可防治感冒。
（摘自2月20日《保健时报》作者蒲昭和）
民间治肾结石验方
取核桃肉适量，用芝麻油炸酥（防止炸焦黑），蒸过退火后，研碎备用。另取适量鸡内金，同细砂混炒烫起泡研末。每次取核桃肉和鸡内金末各15—20克，以冰糖水冲服，日2次。一般服用10多天后结石可排出。据临床证明，若结石超过花生米大小者，服此药也不易排出。
（胡世民摘自2月21日《民族医药报》）
舌苔厚腻是“上火”吗
中医认为，舌苔厚腻最常见的并不是“上火”，如何判断是否有火呢?根据中医诊断的基本原则，在出现舌苔厚腻的同时，伴有口苦、口粘、口臭、口疮、口渴，并有便秘或者小便黄赤臭热、肛门灼热甚至长痈肿疮疖，这才叫“火”
。另一种情况多见于脾胃素弱的小孩、老人，久病或大病初愈的患者。这些人由于气血亏损，消化功能弱，无法正常的消化吸收和排泄，导致了舌苔厚腻。此时患者最好在专科医生指导下用药。
（摘自2月17日《医药养生保健报》）
神经衰弱食疗方
莲子百合煲瘦肉莲子60克，百合60克，猪瘦肉400 克，加水适量煲熟，调味后食用。具有养心安神、补脾益肾之功效。适用于心脾两虚而致的神经衰弱患者。枣仁粥炒枣仁40克，粳米100 克，将枣仁捣碎，浓煎取汁。再将粳米煮粥，待米半熟时，加入枣仁汤，同煮为粥。这有养肝、宁心、安神之功效。
（摘自3月8日《上海中医药报》作者杨淑玺）
治低血压小偏方
核桃仁40克，党参30克，生姜3片，水煎服，每日1次。2、莲子20克，大枣6枚，生姜6片，水煎服，每日2次。3、陈皮15克，核桃仁20克，甘草6克，水煎服，每日2次。4、人参、莲子各10克，冰糖30克，隔水炖熟，吃莲子喝汤。
（摘自3月6日《健康时报》）
灵芝泡服治失眠
用灵芝煲水当茶喝，没有苦味后换新的。或将灵芝碾成粉末，用开水泡服。
（孙芹摘自3月4日《晚霞报》）
春天应提防肛肠病
春天是肛肠疾病的多发季节。春季，阳气外发，积热涌动下注肛肠，易发生大便秘结。若排便久蹲强努，导致痔疮出血，红肿突出，疼痛难忍。若干硬粪便划伤肛肠易出现肛裂，进一步感染形成肛窦发炎、肛周脓肿，甚至造成肛瘘，使患者痛苦不堪。因此，春季应避免便秘的发生，特别是已有肛肠疾患的人更应注意。每日多饮水，多食水果蔬菜，少食辛辣及热性食品，必要时服用一些润肠通便药，如麻仁润肠丸、地榆槐角丸、通便灵等。
（摘自2月16日《东亚经贸新闻》）
悲伤的音乐能减轻悲伤
许多人都知道通过欣赏音乐可宽松心境，却并不知道利用音乐“缓解压力”是一门专门的科学。一般人认为，如果心情悲伤，那么听听快乐的音乐会促使心情好转。其实，这只会使情绪更为抑郁。正确的做法是：选择与当时心情一致的音乐，才能让负面情绪宣泄出来。换句话说，心情悲伤时也宜听悲伤音乐，这样才能减轻悲伤。
此外，欣赏音乐时，配合呼吸、放松肌肉、采用适当的姿势等其他调节身心的方法，也可帮助进入近乎彻底放松的“自我催眠”状态，达到缓解压力的效果。而英国一些音乐治疗专家认为，当人们看到红、紫等暖色光时，会感到兴奋；而看到绿、蓝等冷色光时，会感到情绪稳定。同样，当人们听到欢快的快节奏乐曲时，情绪会变得亢奋。而轻柔的慢节奏乐曲又会产生明显的镇静作用。此外，听到低音时会产生类似“深色”的感觉，听到高音时又会产生类似“浅色”的印象。专家们把这种现象称作“视听联觉”。音乐治疗正是利用“视听联觉”产生概念，形成联想，并在脑海中呈现出五彩缤纷的世界，最后改善心境的。
（摘自3月11日《现代家庭报》作者李润地）
改变“咸则鲜”的饮食习惯
据上海地区第三次居民营养调查结果显示，上海地区城乡居民每人每日食盐摄入量平均高达13.3 克，较世界卫生组织建议的每人每日摄入量3—5克，超出规定2.6 —4.4 倍。
我国营养学家建议每人每天食用食盐不超过8克。除了食盐中富含钠外，还有酱油、咸菜、咸鱼、火腿、香肠、皮蛋、味精、糖精、腐乳、苏打饼干及汽水等等都富含钠。营养学家呼吁：改变“咸则鲜”的不良饮食习惯，逐渐养成淡些，淡些，再淡些的良好饮食习惯。如果家庭中已有人是有高血压、糖尿病、肥胖病等疾病时，食盐的用量最好减少一半，三口之家每月食盐用量要掌握在250 克为好。
（摘自《自我保健》第3期）
治小便不畅简方
患有老年前列腺肥大症，发作时小便不畅，甚至闭尿，可捏小指关节以通尿。方法是：每逢小便困难时，用左手捏右手小指关节，用右手捏左手小指关节可使小便通畅，而且残留尿也大大减少。
（摘自《求医问药》第3期）
治皮肤瘙痒有方
取淘米水5000 ml ，熟盐（炒后的）100 克，放入铁锅内煮沸，倒入盆内待温度适宜即以毛巾擦洗患处，每日1次，3日即可愈。愈后有条件者若炖服活蛇数条，则能达到根治目的。
（张有军摘自3月7日《上海大众卫生报》）
健肺益神呼吸法
《解放日报》3月19日刊登读者李德复的文章介绍一种独特的呼吸法可以健肺益神。具体的练法是：端息坐板凳上，两腿分开略宽于肩，眼若垂帘或轻闭，凝神静息，全身肌肉放松，舌尖轻抵上牙，促使津液分泌；身向前移，使臀少着坐位，两手重叠或分别按于小腹上，边呼气边将上身前俯，直至头部低于两膝，将肺部余气吐尽，引颈前伸，同时缓缓吸气，上身也徐徐挺起，恢复端坐时气也恰好吸满；然后缓缓呼气，呼气快完时，又将上身前俯，如此反复俯伸九次，循序渐进，直到增至三十六次，每一段落做完后可散步片刻，再做下一次。呼气采用缩口呼气，口唇缩起来如吹哨状，气从齿缝或唇间呼出，目的是使呼气延长，通气阻力加大，气管内压增加，使肺泡至支气管的压力逐渐降低，有益于气体由肺泡呼出。
春笋鲜美不宜多吃
竹笋含有难溶性草酸钙，尿道、肾、胆结石患者不宜多食。笋含有较多的粗纤维素，对于胃肠疾病患者及肝硬化等患者可能是致病因素，容易造成胃出血、肝病加重等。儿童多吃笋不仅会伤胃，还可能因缺锌少钙影响生长发育，所以14岁以下儿童不宜多吃笋。竹笋因性寒，脾虚肠滑者、年老体弱消化不良者不宜多食。
（摘自3月14日《北京青年报》）
巧按脚拇趾降血压
最近，医学专家发现脚部大拇趾有一舒解血压的反射区，位于拇趾掌关节横纹正中央，只要每天用拇指和食指联合掐压该穴位2—3次，每次10分钟左右，或把大拇趾上下左右地旋转揉搓，有较好的降压作用。在临床上可对此法加以改进，用中药决明子（药店有售）外贴，即用决明子3粒，粘在大小适中的伤湿止痛膏上，于晚上用热水洗脚擦干后贴于两侧大拇趾的穴位上，当即用手掐压，揉搓该穴位上的药籽10分钟左右，次日晚再如法换药，一般贴后10分钟血压可略有下降，头昏、头晕好转，有欲睡感。2个月为一疗程，无副作用。
（摘自3月13日《中国老年报》作者李子云）
十种解除压力的干预方法
当你觉得被工作压得透不过气来时，可以试试丁医生总结的十种“减压法”
：1、把一张纸揉成一团，像投篮一样把它投进纸篓里去。2、想像一件你认为最有趣的事情，并持续回味一会儿。3、在办公室里溜达一会儿，同时回忆一下你最喜爱的饭菜。4、站起来向窗外眺望，仔细观察远处的某种东西，以便一分钟之后能够描述出相关细节。5、站起来，做做伸展运动。6、从椅子上站起来，尽可能快地把你的办公室或办公场地清理整齐。7、让自己大声笑出来，想一件可笑的事情，逗自己笑。8、闭上眼睛，让头脑中一片空白。9、估计一下走到附近的某个地方需要多少步，然后试试，看对不对。10、试着回想自己衣袋或书包里装了什么东西，把它们尽量写下来。
（摘自3月18日《北京青年报》）
巧治青春痘
用野菊花50克，煎水成200 毫升溶液后，将溶液放入冰箱冻成许多小块备用。每天用洗面奶洗过脸后，用一块冰块涂擦面部。每次擦10分钟左右，每日两次，坚持一周即可见效。
（摘自《青年科学》第3期）
适度生气有益健康
据《科学世界》第3期报道，美国哈佛大学公共卫生学院的帕特里夏?恩格等人的研究表明，适度表达自己愤怒的男性，与选择压抑的男性相比，发生非致命性心脏病的概率只是后者的一半，而中风发生的概率也显著低于后者。恩格等人因此认为，愤怒情绪的表达与心血管疾病之间的相关性似乎并不只是“爱发脾气的人就一定容易有心脏病或中风”这么简单。她认为，适度地表达愤怒的情绪有助于排解压力，并且在预防心血管疾病方面有一定的效果。
热水擦颈防脑疾
预防脑栓塞，除了坚持低脂肪多蔬菜饮食外，还可在每天早晚洗浴之际，以50℃左右的热水洗擦按摩颈部四周，以皮肤发红、发热为度。如长期坚持，即能使颈部血管平滑肌松弛，改善对血管壁的营养，恢复血管弹性，从而减少或化解动脉粥样硬化斑块，确保脑组织的血氧供应顺畅。
（摘自3月11日《中国老年报》作者陆明华）
吃荤后即饮茶不利健康
有些人吃完肉、蛋、海味等高蛋白食物后，习惯于立即饮茶，以便去味，助消化。其实不然，因为茶叶中含有大量的鞣酸，鞣酸与蛋白质合成具有收敛性的鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢。这样延长了粪便在肠道中的滞留时间，不但易造成便秘，而且还增加了有毒物质和致癌物质的吸收，影响健康，所以最好过一会再喝。
（摘自《健康大视野》第3期）
荸荠治便血
荸荠治疗痔疮便血：取10～15 个荸荠，放入碗内打烂捣汁；兑白酒50克，混合温后空腹服下，6次服完，每天早晚各服1次。连服3天明显看出疗效。上述方法对治疗痢疾下血也有一定疗效。
（惠摘自3月15日《天津老年报》）
小儿发烧要注意保护眼睛
孩子在高热时，体内消耗很大，如维生素A供应不足，加上细菌感染，白眼球就会因营养障碍而发生干燥，继续发展，黑眼球就会变白而混浊，甚至软化穿孔失明。所以，孩子在发高热时，家长要经常用干净毛巾擦眼屎，滴些眼药水，以免角膜引起感染。同时，给小孩多吃些富含维生素的食物来增加眼睛的营养，如鸡蛋、牛奶、猪肝、胡萝卜、鱼等。并随时注意孩子的眼睛，发现有不正常的变化，应尽快送医院诊治。
（摘自3月10日《北京青年报》）
心血管患者当心静电“伤”身
对一般人来说，静电并无大碍，但心脏病患者却要小心电击。生物物理学家的研究结果表明，有些心律失常的病人多是因穿化纤内衣引起皮肤静电干扰，改变了其体表的电位差，影响了心电传导，从而导致心律失常。因此，患有心脏病或心血管病的人，应尽可能穿纯棉内衣，以防化纤内衣的潜在危害。此外，增加室内相对湿度，也是防止静电“伤”身的重要措施。
（摘自3月24日《中国妇女报》）
专家发现辣椒可治糖尿病
牙买加科学家发现，赋予辣椒以辣味的辣椒素能显著降低血糖水平。他们的研究表明，餐后两小时，服用辣椒素的实验狗的血糖水平，明显低于未服辣椒素实验狗的血糖水平。
（摘自3月20日《黑龙江经济报》）
桃花———春天的良药
桃花除观赏之外，还有较高的药用价值。内服，桃花可煎汤，可研末。治水肿，用桃花30克，水煎服；治脚气，将桃花阴干，捣为散，每服3克，清酒送下；治大便困难，取桃花9克，水煎服；治疟疾，以桃花为末，用温开水送服，每服3克；治心腹痛，将桃花晒干，每次9克，水煎服，小儿减半；治脓疱疮，桃花研为细末，饭后温开水调服，每次3克，一日3次。外用：治头癣，取桃花适量阴干，与桑椹各等份，研为末，以猪油调和，洗净疱痂，涂于患处；治足部湿疹，用桃花、食盐各一份，于臼中捣匀，醋调敷之；治春天皮肤瘙痒，将桃花采后阴干，去杂质，捣为细末，用蜂蜜调为膏，擦于痒处。
（龚宝良摘自3月22日《上海中医药报》）
肾亏少服维生素C
尽管维生素C有多种功能，但肾功能较差的人却不宜多服。这是因为，体内过剩的维生素C虽然可以随尿液排出体外，然而，在此之前它会在肾脏内首先发生变化，后再排泄。大量服用维生素C会加重肾脏的负担，所以说，肾病患者将会因负担过重而使肾脏更加衰弱。
（彭摘自3月20日《城市导报》）
猪肚鸡蛋治胃病
取猪肚一个，放入7个鸡蛋，煮熟后吃鸡蛋、猪肚儿，喝汤(不加调料)，分三次服用
（彭摘自3月13日《中国老年报》）
捶背提高免疫力
据《广州日报》3月27日报道，捶背可以刺激背部组织与穴位，促进局部乃至全身的血液循环，增强内分泌与神经系统的功能，提高肌体免疫力机能和抗病能力。每分钟60—100下，每日1—2次，每次捶背时间为30分钟为限。不过，对于患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊椎病变以及晚期肿瘤的人，则不要捶背，以防加重病情或引起意外事故的发生。
脂肪肝患者宜吃的食物
1瘦牛肉、瘦猪肉、龟肉、鸡肉、兔肉、蛇、牛蛙、河鱼、海参、泥鳅、鲜贝、虾等富含优质蛋白的食物。2绿叶蔬菜类、瓜果类、鲜豆类，海带、木耳，以及菌菇类食物。3金橘子、苹果、鲜枣、枇杷、山楂、杏、李子、猕猴桃等。4燕麦片、米仁、脱脂奶粉，以及富含维生素的食物或服用含维生素、微量元素的药品等。5多吃粗粮、杂粮等。
（摘自3月26日《江南时报》）
白果枸杞降血压
每天用12粒白果和15克左右的枸杞子，加水用文火烧20分钟，把白果煮得糯糯的，汤烧得浓浓的，临睡前服下。中医认为，白果具有舒通血管、降低血压，平肝治虚，延缓衰老，增加免疫的功能；而枸杞则有安神明目，降血糖、降血脂、降胆固醇的作用。
(摘自3月31日《新民晚报》)
补铁非补血滥补损健康
服补铁剂时要注意，发现患有贫血后要首先确定是不是缺铁性贫血，如果不搞清原因就盲目补铁，非但治不好贫血，还可能引起不良后果。一次服用大量的补铁剂，可以发生急性中毒，出现呕吐、腹泻，对胃黏膜损伤很大；长期服用补铁剂，过量的铁会逐渐在人体内积累，发生含铁血黄素沉着症，再继续发展，沉积的铁质会使各组织器官发生病变，使其功能受损，治疗的难度很大。
(摘自3月10日《中国医药报》)
饭前喝奶可控血糖
日本的一项研究证明：在进餐时喝牛奶或吃乳制品可以抑制血糖值上升。因为这时喝牛奶会使乳成分对其它食品发挥作用，抑制血糖值的上升程度。
(摘自3月30日《安徽老年报》)
艾叶蟹壳治腰痛
艾叶50克，炒黄的蟹壳5克，浸入白酒500毫升，3日后用酒涂腰部，每日2—3次，7—10天，可治多年腰痛。
(施摘自3月31日《健康咨询报》)
蹬脚运动防治便秘
有一种简单易行的运动疗法可治便秘。患者安静地仰卧在硬板床上，上肢不动，两腿伸直，两脚交替下蹬，每秒蹬一次，每只脚蹬100至200次，视体能而定，体能好者可增加蹬的次数，下蹬的重力必须到位，否则效果会不显著。
(摘自4月2日《解放日报》作者沈旭飞)
缓解咳嗽一法
人到老年，容易患慢性咽喉炎，很难根治。现介绍一种含参片缓解咳嗽的小方法：在临睡之前，取1小片玄参(白参、西洋参亦可)含于齿边或舌下，过一整夜，第二天早起后吐掉。这样，整个夜晚就较少咳嗽，睡眠质量会大为改善，早晨醒来喉咙也不那么干了。
(摘自3月27日《云南科技报》作者李玉东)
手术前服云南白药可减少失血
据新华社4月2日报道，最新研究成果证实，如果手术前服用云南白药，可大量减少手术时的出血量。据统计，手术前3天服用云南白药可减少出血150—350毫升，这个数字相当于减少各类手术出血总量的1/3左右。
(彭摘)
芹菜红茶清热降脂
芹菜500克，红茶10克。芹菜水煎取汁，加红茶10克，冰糖20克，每日1剂代茶饮。此茶清热降脂，可用于治疗早期高血压、血管硬化、神经衰弱及冠心病等。
(金摘自4月5日《上海中医药报》)
健脑手指操
手指运动：1、顶指尖。双手各指尖依次相对，把指尖用力对顶，直至手掌相合。共做20次。2、弹指。两手紧握拳，手指用力向外弹出。做20次。3、拉手指。右手依次拉左手各指，再换左手做。各20次。
(龚摘自4月1日《天津老年报》)
糖尿病人慎服甘草鹿茸
降血糖药和甘草、鹿茸不能同时服用，否则，不仅会降低降血糖药的疗效，同时也会影响甘草、鹿茸的作用。鹿茸及其成药制剂以镇咳祛痰、清热解毒或滋补强身，结果却在不知不觉中降低了降血糖药物的效果。
(何汝安摘自3月24日《天津老年时报》)
点穴治头痛
用拇指尖(剪去指甲免伤患者)有规律、有节奏的点压患者两手任一中指第二关节侧面(靠食指这一面)，用力压二分钟，力度大小以患者能接受为准。然后一松一紧用力掐36次，这样反复操作六遍。最后再用拇指尖压三分钟，放手收功。此法对神经性头痛、全头痛治疗有奇效。
(何汝安摘自3月24日《晚晴报》)
蝉蜕治疗外伤性癫痫
取单味蝉蜕研末，每次3—6克，每日3次，一个月为1疗程，本方对外伤性癫痫疗效尤佳，一般1至2个疗程即可痊愈。
（摘自4月5日《上海中医药报》）
手心发热———几种疾病的征兆
肺结核为最常见的手心发热原因，特别是青年人，同时伴有盗汗、乏力、咳嗽、精神萎靡不振等。照胸片或化验检查一般可以发现病变的存在。
慢性肾盂肾炎大多数中青年女性，慢性活动期一般有持续性或间歇性手心发热，或伴有全身发热。仔细回忆在当时或以前有腰酸、乏力、尿频、尿急、尿痛等症状，尿液检查发现异常。
肝病病毒性肝炎（乙肝等）、肝硬化、慢性胆道感染等，均可能有手心发热现象。这些病一般还伴有食欲不振、消瘦、乏力、腹胀、肝区隐痛、失眠等。肝功能或肝炎免疫学检查通常能查出病情。
（周景高摘自3月7日《民族医药报》）
专家发现“打坐”有益健康
美国威斯康辛大学健康学家通过一项最新专题研究发现，作为一种古老的修身养性术，“打坐”确实有益身心健康，其中包括疏解压力、减轻病痛、有助于大脑活动和提高身体免疫能力等等。专家们在研究中对50名志愿者做了“打坐”试验。在试验期间，25名参与者每周5次做“打坐”练习，每次耗时约1小时；而其余25人则不参加“打坐”（但参与了跳舞等其他健身活动）。8周后，对所有人进行大脑前缘活动状况的电子扫描发现，前者大脑左侧细胞显得特别活跃，情绪也较饱满，精力较充沛，此外由于体内抗体水平较高而感冒罹患率较低。
（摘自4月11日《光明日报》）
感冒打吊针多半是白打
多位专家指出，绝大多数感冒只需吃药。确切地讲，感冒打吊针，就是以生理盐水或葡萄糖液体为载体注射抗生素。而90%的感冒是由病毒引起，只有少数细菌性感冒才需使用抗生素。专家们还提到，打吊针治感冒，与医生受经济利益驱动，推荐患者使用昂贵的抗生素有很大的关系。
（摘自《现代家教》第4期作者张涛）
用“根”治病
芹菜根：取新鲜芹菜根60克，大枣10枚，水煎，吃枣喝汤，可预防血管硬化。
大葱根：取大葱根5—10棵，生姜数片，红糖适量，煎汤饮服，上床睡一觉，可治伤风感冒。
韭菜根：取韭菜50克，洗净，连根带叶捣烂取汁用温开水送服，每日一次，可治疗习惯性便秘。
南瓜根：取南瓜根500克，瘦猪肉250克，加水煮沸后饮汤食用，可治牙痛。
丝瓜根：新鲜的丝瓜根洗净捣烂，取汁用温开水送服，可治痢疾。
黄瓜根：取新鲜黄瓜根30克，加水煎煮，加白糖适量，饮服，可治急性肠炎和腹泻。将黄瓜根捣烂敷于患处，可治跌打损伤，红肿热痛。
（摘自4月1日《北京劳动就业报》作者唐逸群）
药食兼备话草莓
中医学认为：草莓性凉味酸，无毒，具有润肺生津、清热凉血、健脾解酒等功效，下面的验方可供参考。1、遇积食腹胀、胃口不佳时，可在饭前吃草莓60克，每日三次。2、齿龈出血、口舌生疮、小便少、色黄时，可将鲜草莓60克捣烂。用冷开水冲服，每日3次即可。3、干咳无痰，日久不愈时，可用鲜草莓6克与冰糖30克一起隔水炖服，每日3次。4、遇烦热干咳、咽喉肿痛、声音嘶哑时，可用草莓鲜果洗净榨汁，每天早晚各一杯服用。
（摘自4月14日《文汇报》）
羊骨浸酒治颈椎痛
羊骨头（生的、煮过均可）100克，砸碎炒黄，浸入白酒500毫升，3日后擦颈部，每日3次。
（摘自3月31日《健康咨询报》）
西芹番茄汁预防头发起屑
原料：西芹100克，番茄一个，柠檬1/6个，菠萝140克。
做法：番茄、菠萝去皮，和西芹一起放人搅拌器加柠檬汁搅拌即成。这种果汁富含维他命B1、
B2、B6，对皮肤干燥，头发起屑的人特别有益。
（孙芹摘自4月9日《晚霞报》）
吃完葡萄别喝水
吃葡萄后不能立刻喝水，否则，不到一刻钟就会腹泻。原来，葡萄本身有通便润肠之功效，吃完葡萄立即喝水，胃还来不及消化吸收，水就将胃酸冲淡了，葡萄与水、胃酸急剧氧化、发酵，加速了肠道的蠕动，就产生了腹泻。不过，这种腹泻不是细菌引起的，泻完后会不治而愈。
（摘自4月13日《江苏科技报》徐美兰）
点穴法防治颈椎病
练习者先将右手的拇指与另四指分开，四指并拢，手掌凹陷，手指顶端内钩呈虎爪状，再后举至后颈中端的两侧（别天穴处），拇指和另四指相对即可进行捏、揉、点的刺激，练习时轻重结合，幅度有起有伏，力点均匀自如，刺激频率每分钟约70次。与此同时，利用左手的中指指端（另四指弯曲合拢）放在喉结下约5-8公分的软陷处———天突穴（即锁骨两端的中间凹处）进行轻揉、点抚，每分钟约20次。
（摘自4月18日《新闻晚报》）
击掌健身
每天击掌2次，上下午各一次，每次20分钟。击掌时最好配合动作。原地踏步走时，张开两臂拉大幅度，上下、前后击掌；腰部左右转动时，挥动两臂左右击掌。循环往复约20分钟，使颈、肩、背、腰等部位得到充分运动，并使血脉畅通、舒筋活络，而且穴位刺激有益于心脑。
（龚摘自4月11日《晚晴报》）
海蜇荸荠降血压
取海蜇皮125克，荸荠375克，加水1000毫升，煎至250毫升，空腹服，或分二次服。此法适用于各期高血压，尤对早期患者效果最佳，且可长期服用，无不良反应。
（张有军摘自3月28日《温州都市报》）
常喝红酒视力好
美国科学家坚持多年进行一项有趣的观察，结果发现：每天午餐时喝一小杯红酒的美国人，即使到了暮年视力也很好。为了进行这项研究，科学家组织一批年龄从45岁到74岁的患者参加试验。这些患者都有视力急剧下降甚至完全失明的危险。现在，奇迹出现了：每天午餐时喝一小杯红酒，视力不仅没有下降，而且到了暮年还很好。
（周景高摘自3月22日《山西家庭报》）
鱼肚治肾炎
将鲜鱼肚文火焙干，碾成粉末，分成数份，再将鱼肚末夹在煎好的荷包蛋中，趁热吃下，一日两次，不间断；与此同时用鲜柳叶泡水代茶饮用，如此坚持数月可治愈肾炎。
（华杰摘自4月8日《晚霞报》）
儿童不宜过多吃豆制品
儿童生长发育需要大量的钙，豆制品中含有丰富的钙质，如每百克豆腐含钙1200毫克，每百克豆腐干含钙986毫克，故人们普遍认为，豆制品是儿童最安全理想的副食品。但是，医学家发现，血液中钙含量的不断增加，可阻碍人体对锌的吸收和利用，引起锌含量相对不足。当人体缺锌时会导致食俗不振、生长停滞，味、嗅觉功能减退，皮肤粗糙、伤口不易愈合、性腺发育不良等，甚至还会影响大脑功能。因而，孩子不宜过多食用豆制品。
（孙芹摘自4月18日《上海大众卫生报》）
木耳白糖治皮肤溃疡
选无缺损的黑木耳（鲜品更好），干品浸入温盐水中泡涨后取出，用消毒棉球擦干面上的水分，按伤口大小剪块，再用75%的酒精消毒后备用。使用时，伤口经消毒后，剪除坏死组织，然后在伤口处撒上少量白糖粉，将备好的木耳片平贴于肉芽组织上，再用消毒纱布包扎即可，隔日换1次，一般5-7次可治愈。
（摘自4月5日《老年周报》）
痛经小验方
艾叶10克，生姜10克，鸡蛋1个，红糖少许。将艾叶、生姜用清水泡20分钟，鸡蛋用清水煮至七分熟，去壳，把泡好的艾叶、生姜连水一起倒入锅内，连蛋再煮10分钟，煲好后饮汁吃蛋。本方能温经散寒，调经止痛，用于虚寒而致的痛经。
（摘自《家庭医生》第5期）
喝茶加奶可除草酸避肾石
据《新民晚报》4月19日报道，新西兰林肯大学的科学家发现，喝茶不加奶的人，体内草酸比例相对较高。草酸一般都能随尿液排出体外，但是，对部分人来说仍会有些草酸积聚在体内，最后形成肾结石。据该大学食品学家萨维奇介绍，牛奶中的钙可以与草酸结合，使其顺利排除。他说：“喝茶并非有害，但是，在红茶或绿茶中加入牛奶要更健康。”
（彭摘）
治急性咳嗽
取萝卜一个，用10克，胡椒9粒，蜂蜜10克。将生萝卜切成片或丝条，胡椒研成粉，与蜂蜜三种同放一碗或瓶内，用热开水冲泡半小时左右即可。一日一瓶（碗）分早、中、晚三次服完，饭前服，3天为1疗程，1-2个疗程则愈。
（摘自《晚霞》第4期作者邱思仪）
补虚常喝花生粥
花生粥是用花生45克，洗净，连皮捣碎，加入粳米100克，同煮做成的粥，待熟时加入冰糖少许，即可食用。早晚经常食用更好。
脾胃气虚的人食用，煮粥时可加入些山药；肺虚干咳的人加入些百合；贫血、血小板减少者食用，加入红枣同煮，效果更好。
（华迪康摘自4月16日《老年生活报》）
中成药治动物蛋白过敏
取藿香正气丸6克，上、下午各一次，连服半年，即可随意进食蛋、肉、鱼、乳等食品。药理研究证实，本药对多种细菌有抑制作用，还有抗过敏作用。
（何汝安摘自4月23日《天津老年时报》）
车前草治牙龈炎
用鲜车前草30克，鲜薄荷15克，绿皮鸭蛋1个。先将前2味药煎煮后滤去药渣，鸭蛋去壳入药液煮熟，加少许盐后吃蛋饮汤。每天1次，对牙龈炎红、肿、热、痛有效。
（彭摘自5月5日《医药养生保健报》）
治过敏性鼻炎
烧开水一盆，用毛巾浸开水。扭干，放在鼻子下面，用鼻子使力吸蒸气，重复做15-20分钟，每天做三次，两个月可愈。
（摘自5月9日《老年日报》作者李道宗）
马鞭草治喉痛
马鞭草50克，桑白皮20克，水煎分二次温服。实验证明，此方治因吃煎炒食物过多而引起的喉痛特别有效。
（摘自4月25日《民族医药报》）
黄鱼能抗癌
黄鱼含有多种氨基酸，其提取物可作癌症病人的康复剂和治疗剂，如用黄鱼制取的水解蛋白，是癌症病人良好的蛋白质补充剂。有关药书记载，大黄鱼鳔用香油炸酥，压碎吞服，每日3次，每次5克，可以辅助治疗食道癌和胃癌。
（摘自5月9日《中国海洋报》）
睡前不宜服补品
中老年人不适宜服含大量葡萄糖之类的补品，更不可在入睡前服用，睡眠本身已经使人的心率减慢，而有些补品中的糖浆类物质会使血液的黏度进一步增加，导致局部血液动力异常，引发脑血栓。尤其是患有高血压、高血脂、冠心病和脑缺血的病人，睡前少服和不服糖浆补品为好。
（摘自5月10日《中国食品报》）
适时低头有益健康
科学家发现，在经常做倒立、翻滚、旋转动作的跳水及体操运动员中，绝少有死于中风的。驼背本来是一种生理缺陷，对于身心健康颇为不利，但人们发现在长寿者当中驼背者竟然占了不小的比例，这其中的缘由可以从他们的头长期处于低平位来解释。
所以，平时做一些简单有效的头低位运动和交替运动，对身体健康是大有裨益的。
（彭摘自4月25日《上海译报》）
鲜薄荷鲫鱼汤治小儿久咳
活鲫鱼1条，水煮熟，加葱白1根，生姜一片，鲜薄荷20克，水沸即可放调味品和油盐，汤肉一起吃。每天服一次，连服3日—5日。
（摘自4月22日《家庭主妇报》）
鳖壳治疗类风湿
将鳖壳放到锅内烘炒，趁热舂碎，过筛箩后，逐日取鳖壳粉少量，早、晚分服（最好取少量鳖壳粉撒在稀饭上一口喝下）。长期坚持，对治疗类风湿关节炎大有好处。如能和山蚂蚁粉（即把药用黑蚂蚁炒一下，舂碎，过筛箩后，用蜂蜜调制成一个个小丸子）同时服用，疗效更显著。
（华迪康摘自5月6日《晚霞报》）
食用芝麻油可降血压
印度研究人员对328位每天需服用10至30毫克降压药物的高血压患者进行了研究。这些患者的平均年龄为58岁，有中等程度高血压患者，也有长期高血压严重患者，但以前都没有中风或心脏病的病史。研究人员让他们每天食用35克芝麻油，持续60天。
研究结果显示，这些只将芝麻油作为烹饪用油的患者，血压明显降低，高压从166降低到134，低压从101降低到84.6。这些患者所服用药物的平均剂量，也从研究刚开始时每天服用22.7毫克下降为研究结束时每天服用7.45毫克。
（摘自5月16日《北京青年报》）
醋加甘油治瘙痒
醋里含有的酸性物质和醛类化合物能使毛细血管扩张，对皮肤有柔和的刺激作用。甘油能软化皮肤并保持水分。将白醋与甘油按三比七至二比八的比例混合，浴后立即涂抹体肤，每天一次或每星期两三次，可治皮肤瘙痒并使皮肤细腻。
（盛荣强摘自5月10日《老年周报》）
巧除口疮
取维生素E糖衣数片研成细末，涂敷溃疡面上，每日4次，3-4天即可愈合，然后每晚睡前服1-2片，持续1月，以防复发。
（摘自5月16日《大众卫生报》作者尤保华）
便秘茶疗法
桑椹冰糖饮：桑椹40克，冰糖20克，用沸水冲泡饮用。主治肠道津液不足之低热、耗津、大便干燥便秘。丹参佛手冰糖饮：紫丹参30克，广佛手10克，冰糖10克，用沸水冲泡饮用。主治高血压、冠心病、女性情志郁结等导致的便秘。
（摘自5月16日《健康之友》作者宫琳）
清肠排毒有方
人体排毒解毒的方法有———
早中晚咳嗽法：深呼吸———咳嗽。
早晨空腹饮水跑步排便法。
发泄排毒法：每周做1次出汗运动，如跑步、体操等；常用温水洗澡；每晚用热水洗脚，因为脚是体内毒素的最大沉积处。
常吃富含纤维素的食物和排毒食物：黑木耳、绿豆汤、猪血、海藻类（此物对放射性物质有特殊亲和力）、绿茶、蔬菜及水果等。
适当用些大黄：大黄的下泻作用足以消除肠道内的有毒物质。大黄可“荡涤肠胃、推陈出新，通利水谷，调中化食，安和五脏”。
（摘自5月16日《大众卫生报》作者慧兰）
豆腐砂糖治流鼻血
豆腐一块、猪肉片7片、黑砂糖一汤匙加水煮熟吃下，重症者吃数次，轻者吃一次即可根治。
（摘自5月7日《劳动报》）
黄连治脚湿气
取黄连10克，以开水250毫升浸泡，冷却备用。消毒棉签蘸浸液搽，早晚各一次。剧痒，可用浸液擦洗，不得乱搔。治疗期间应保持患处清洁干燥，不得穿胶鞋，多穿布鞋。最短5天，长者11天可获效。
（华杰摘自4月25日《天津老年时报》）
强身健脑练张嘴
早晨起床后到空气新鲜的地方，将嘴巴最大限度地张开，向外哈一口气再闭合起来，合嘴时轻轻叩击牙齿。这样有节奏地一张一合嘴巴，连续100下左右，直到面部感觉微微发热为止，所用时间一般为两三分钟。此项运动通过面部神经的反射刺激大脑，使大脑尽快清醒；张口时向外哈气的深呼吸运动，能扩大肺活量；可使咽喉部得到活动，保持耳咽管的通畅，使中耳内外的压力维持平衡状态，防止老年人耳聋现象的发生。
（摘自5月15日《健康时报》）
西瓜皮茶治咽喉炎
吃西瓜时，瓜皮别丢弃。取瓜皮250克，加入两大碗水，熬至一大碗，加入少许冰糖，冷而饮之。
（摘自五月十九日《天津老年时报》）
仙人掌防辐射
在计算机桌前放置一盆仙人掌，有助于减少辐射。因为仙人掌是在日照很强的地方生长，所以吸收辐射的能力特别好，那些久坐计算机朋友们可去找颗仙人掌，保护一下自己。
（龚宝良摘自五月二十三日《城市导报》）
土霉素除脚臭
将土霉素研成细末，涂抹在脚趾缝中，每次用量1—2片，半个月内不会有脚臭。
（摘自《家庭生活指南》第六期）
口咬两肩治颈椎病
今年68岁的费有娣练了一套治疗小功法。具体做法是，人体可站立也可坐着，头部先朝前放正，再向左转动头部，张开嘴巴，两眼随着头部转动看到左肩峰使劲地咬一口，使头部获得最大限度的转动。然后脸随着头部再转至右边，看见右肩峰时同样使劲地咬一口。颈部经过这样的左右来回转动，可有针对性地治疗颈椎等病，操练时，头部的转动速度由慢至快，转动角度以左右转到不能转动为止，转动次数一般来回81次为宜，也可根据个人情况适当增减，每天锻炼次数2-3次。
（摘自5月23日《新闻晚报》）
红茶漱口防感冒
日本昭和大学医学教授岛川中胜的实验发现，红茶漱口可防感冒。据介绍，红茶浓度5%，就能完全杀死感冒病菌，其杀菌效果来自红茶生涩成分的儿茶素。据统计，一般人喝的红茶浓度都在2-5%之间，因此预防感冒的效果远比漱口水强多了。
（摘自5月23日《晚晴报》作者胡钰民）
足底按摩治低血压
一、用拇指轻揉患者两足，并对在按摩中疼痛明显的反射区继续按揉5分钟。坚持每日按摩。二、每日揉压足后跟3-4次，每次15分钟左右。尤其是对涌泉穴，术者须用大拇指朝患者脚后跟的方向揉压10-15分钟。三、术者用拇、食指揉搓患者左足大拇趾、第三趾各5分钟，再用手指边上下摩擦平稳器官5分钟，然后揉压足心5分钟，每日2次。四、术者利用自己的足跟、足底前部跖趾对患者足跟施以节律性的压踩10-20分钟，每日1次。此外，还可以用空可乐瓶或拳头轻轻敲打足底15-20分钟，每日1次；用发卡或牙签刺激足跟15-20分钟，每日2次；旋转足踝15-20分钟，每日2次。
（华杰摘自5月20日《家庭保健报》）
晒太阳过多易失明
美国威斯康星大学研究人员对5000名中老年人的调查显示，年轻时在烈日炎炎下曝晒与老年黄斑病变有直接关系。强烈的阳光会损伤视网膜，而视网膜受损则会引起眼底出血和其他眼疾，视力会逐渐降低，最终发展成老年黄斑病变。医学界认为，目前大部分老年黄斑病变都无法医治。如果每天在强烈阳光下曝晒5小时以上，到老年时失明的危险性就会增加一倍。
（摘自5月31日《大众健康报》作者丁耀忠）
牛奶的药用
儿童夜间咳嗽：煮1杯牛奶，加入1个生鸡蛋和一茶匙蜂蜜，搅拌均匀后分成2份，1份在睡前趁热喝，另1份放入冰箱以备夜间咳嗽服用（喝前加热）。痔疮：在牛奶中加入捣碎的葱，把它敷在患处。1个疗程为2周。
（桂学勇摘自5月28日《武汉晨报》）
马齿苋绿豆疗肠炎
中药店买马齿苋50克，绿豆50克、煎汤，加适量红糖调味，一日分两次服。可治痢疾、肠炎、腹痛、便脓血等。病重者到医院诊治，糖尿病不宜用此食疗方。
（摘自《家庭医生》第5期）
夏季吃哪些蔬菜好
夏季多吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、紫角叶、生菜、芦笋属于凉性蔬菜。夏季是人类肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可起到预防作用。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。
（摘自6月2日《文汇报》）
吸气吐气防治花眼
做法是，腰背挺直，用鼻子吸气，吸到最大限度时紧闭双眼，再用口慢慢向上吐气。这样反复约15分钟，每天1-2次。不仅能够使双目明亮，防止流泪，还能防止老花眼症状过早出现。
（摘自5月29日《老人报》作者 韦英）
“叩齿”治牙痛
《广州日报》6月4日刊登宋丽珠的文章说，自从“叩齿”后我的牙疼病再没犯过，即便有一点要疼的前兆也被及时“压治”下去了。具体方法如下：早晨醒来后，先不说话，闭目叩齿（牙齿上下空咬）次数不限，一般以30次为佳，然后用舌头贴着上下牙床、牙面来回搅动几次，当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下，继续搅动，等唾液渐渐增多后，开始用唾液漱口（也叫鼓嗽）30次左右，患牙一侧着重多漱几回，最后将唾液慢慢分三次咽下，这样按照叩齿、搅舌、鼓漱、咽津（咽唾液）的步聚反复3次即可。当感觉患牙部位不舒服时，就多漱几回。
降胆固醇药物可防癌
据新华社6月3日报道，荷兰科学家的一项最新研究表明，目前医学界用于降低胆固醇的一类主要药物“斯达丁”可使人患癌症的危险降低20%，而且这类药物对于降低前列腺癌和肾癌的发生率尤其有效。这类药物能够帮助机体杀死那些引发癌症的变异细胞。
（摘自6月5日《人民日报》）
高脂食品损害智力发展
加拿大研究人员分别用高脂食物和一般啮齿动物常吃的食物喂养两组一个月大的老鼠，前者吃的食物中，脂纺含量比后者高很多。吃高脂食物的小老鼠体内40%的热量来自脂肪，吃普通食物的小老鼠体内只有10%的热量来自脂肪，这些小老鼠到4个月大时，研究者在训练老鼠完成一项简单的记忆任务时，发现“胖”老鼠的表现远远不如“瘦”老鼠学习能力强。这表明，高脂食品可能会损害青少年正在发育的神经通道，对青少年的大脑和思维素质造成永久性损害。
（摘自5月24日《中国食品报》）
荔枝壳核可入药
用荔枝壳和核治病，中医古方早有记载。古方《同寿录》称：“取荔枝壳烧灰存性（切勿焙焦）研成粉末，白酒空腹服，可治妇女血崩。”《广西中药志》又云：“用荔枝壳半市斤，加水煎成浓汤洗患处，可治疗湿疹痕痒，皮肤过敏等症。”农村多采用此方，疗效颇佳，百试不爽。
（摘自《家庭医生》海外版第5期）
治低血压法
用一块约30克重的质量好的党参，浸泡在1瓶中国红葡萄酒或其他高级红葡萄酒内，3天后即可服用。每天晚上睡前服半小酒杯（约25克）。服完1瓶即可见效。
（华杰摘自5月27日《晚霞报》）
白天犯困要防心脏病
临床研究表明，老人睡不醒并非是一件好事，尤其是白天犯困者，其心脏发病的几率很大。美国的研究人员发现，白天爱犯困的老人，尤其是老年妇女，与白天精力充沛者相比，更容易患心脏病。白天，活跃的大脑新陈代谢要靠强有力的心脏功能来完成。而心脏完成这一特殊功能，也得依靠人体的两大血液循环。其中肺循环可使含氧量低的静脉血在肺内获得充足的氧气，并通过心脏的搏出流向动脉血管，而体循环则可以促使动脉血向组织和脏器流动，以保证它们新陈代谢的需求。当心脏出现疾患时，上述的两大血液循环都将受到影响，其中大脑对此最为敏感，它的能量和供氧不足会直接影响到大脑的功能状态，使人昏昏欲睡，精神疲乏。
（摘自6月5日《健康时报》）
马铃薯汁治便秘
生的马铃薯（土豆）汁，在清晨空腹时及午饭前后各服半杯，加些蜂蜜更好。
（华杰摘自6月2日《健康咨询报》）
教你提升肺活量
1、深呼吸。先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸腔渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。2、静呼吸。将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。每边各做5次。
（摘自5月16日《北京青年报》）
巧用葱白治鼻炎
新鲜生葱，洗净，取葱白，捣烂，放几小团指甲盖大小的药棉浸葱汁备用。治疗时先用棉签沾淡盐水清洁鼻孔，然后将浸了葱汁的小棉花团塞入鼻孔内，保持数分钟，一开始感到刺鼻，渐渐会失去刺激性，当效力消失后再换新棉团。每次如此塞半小时至一小时左右。一天两三次，为方便可多备些葱汁，用保鲜纸密封，也可有空就做。
（摘自6月11日《广州日报》）
抻腰法治好腰椎病
刘秀华在《医药养生保健报》5月26日撰文介绍用抻腰法治好自己的“腰椎间盘突出”。方法是：先是趴在床上，身体自然伸直，两只手顺头部伸出把住床头，两只脚勾住床尾。然后用力抻动自己的腰部，反复做15次。接下来翻身仰卧，做伸懒腰的动作。方法是双腿并拢，脚尖尽力向上勾，脚跟下抻，两臂向头上方伸直，使身体成一直线，反复做十几次。我每晚睡觉前、早晨起床前各做一次，连续做了一周后，腰就不疼了。
核桃冰水防脱发
核桃2个，榧子3个，侧柏叶30克，冰水适量。前3味共捣烂，用冰水（或雪水）浸泡3周即成。梳洗时，用梳子蘸冰水梳头。其功效可防脱发。据《圣惠方》介绍，久用则“发永不落且润也”。
（盛荣强 摘自6月7日《老年周报》）
疲劳不同休息不同
脑力疲劳：消除脑力疲劳的最好方法是适当参加一些体育活动，如打打球、做做操、散散步等。但活动的强度不宜过大，时间不宜过长。
心理疲劳：对待心理疲劳靠单纯的睡眠休息是解除不了的，应及时宣泄自己的不良情绪，可找几个知心朋友聊聊天或参加一些健康有益的文体娱乐活动。同时，应讲究心理卫生，加强品德修养，调整好自己的精神状态，开阔心胸，以减少产生心理疲劳的诱因。
（摘自6月2日《北京青年报》）
“空调一族”频患结石
近几年来，空调诱发的结石患者增多。这是因为人们在户外工作、行走时，能够感受到体表流汗，但空调带走的体内水分却不易感觉。晚上睡在空调房里，人体蒸发的水分不亚于在太阳下，加之处在睡眠状态，血流缓慢，尿冲洗速度减慢，易引起结石。
医生建议人们，每天至少要喝2000毫升的白开水，但要少喝饮料。
（摘自6月11日《楚天金报》）
饭前吃番茄可瘦身
番茄中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。
番茄瘦身提倡饭前吃一个番茄，其中含有的食物纤维不为人体消化吸收，在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时，阻止身体吸收食品中较多的脂肪。番茄独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪和废弃物一起排泄出来。对于寒性体质或胃肠虚弱的人则可选择加热过的番茄或番茄汁。
（摘自6月13日《新闻晚报》）
阴虚的老人慎喝茶
阴虚的老人，对苦清降火的茶叶要慎重。消瘦、口干、糖尿病、女性骨质疏松等都属阴虚范围。尤其又黑又瘦的女性老人，更应慎喝苦味茶。
（摘自6月11日《中国老年报》 作者 慕华）
胡萝卜汁治便秘
胡萝卜500克，挤汁，加蜜糖15克，水适量，炖半小时后服用，每天1次，连服数次。
（津 摘自6月2日《健康咨询报》）
养睛明目法
低头法 身体取下蹲姿势，使臀部接近小腿，用双手分别攀住两脚五趾。并稍微用力往上扳。用力时尽量朝下低头，可起到营养耳目之作用。
吐气法 腰背挺直坐着，以鼻子徐徐吸气，待气吸到最大限度时，然后用右手捏住鼻孔，紧闭双眼，然后再用口慢慢吐气。此法可治眼睛不时流泪之症。
抓筋法 身体取卧位，先缓缓吸气3次，而后用双手抓两侧颈筋脉5下（筋脉位于胸锁乳突肌部位），连续抓10-15次。此法有清心明目功效。
折指法 每天坚持早晚各做小指向内折弯，再向后扳的屈伸动作，每遍进行30-50次，并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50-100次。
（摘自6月13日《上海老年报》 作者 尤保华）
五字疗法”治腿痛
今年72岁的徐修本在6月18日《解放日报》上撰文介绍采用“五字疗法”治好了腿痛病。“五字”即“按、蹲、转、拍、踏”。
按。即将一只脚搁在离地约1米高的窗户、护栏等处，用双手按压膝关节，两腿交替各压200至300下。蹲。即两腿用力下蹲12次左右。转。一是旋转膝关节，即两腿并拢，微蹲，手按膝关节左右各旋转12次，然后拍腿放松；二是旋转脚脖子，即脚尖点地左右旋转12次。拍。即依照第一种“按”的方式将腿搁起来，然后用两拳同时拍打膝关节及疼痛部位，两腿各拍200下。踏。即原地踏步，每次1000至2000次左右。
治咳喘方
取豆腐500克，红糖、白糖100克。将豆腐当心挖一窝，放入红、白糖，置于碗内，隔水蒸30分钟。一次吃完，每日1次，连用4次。有去热生津之功，可治咳嗽痰喘之症。
（摘自6月6日《晚晴报》 作者 李继春）
做猫步操防治肝病
猫步操顾名思义是学做小猫走法：左脚朝前迈出，脚跟慢慢地轻轻着地，然后身体重心前移，上身保持放松，待左脚踏实后，再提起右脚朝前迈出，同样是脚跟着地，做法同上，两腿轮流。
当左脚迈出时，两手同时朝左摆动，手心朝下，反之朝右；脚跟抬起时，双臂同时抬起，此时吸气，而前脚入地双臂也同时放下时，此时呼气，这样循环往复。每天早上学走猫步40分钟，约走2400步。该操有利于消化，可解除肝气郁结、胸肋隐痛，对防治肝病有一定效果。
（摘自6月20日《新闻晚报》 作者 胡敏方）
黄连治脚湿气
取黄连10克，以开水250毫升浸泡，冷却备用。消毒棉签醮浸液擦，早晚各一次。剧痒，可用浸液擦洗，不得乱搔。治疗期间应保持患处清洁干燥，不得穿胶鞋，多穿布鞋。最短5天，长者11天可见效。
（彭摘自4月25日《天津老年时报》）
高血压病人慎用空调
据《扬子晚报》6月19日报道，有些患者血压不稳定，极可能与使用空调有关。在此提醒高血压病人，尽量少用空调，用时最好将室内温度控制在27℃-28℃左右为宜。
血压高如何穿衣
1、衣服做肥大，衣料质地柔软。冬天穿丝绵衣，睡觉盖轻被子。避免受寒使血压增高，穿得太紧影响体表血液循环。
2、衣领要宽松，不扎领带。因为颈部有血压控制中心——颈动脉窦。
3、裤带勿紧，穿背带裤更好。以免腰部以下血流受阻，心脏负担加重，血压增高。
4、不穿小鞋，不穿笨重“大头鞋”。
5、要戴大帽子，以利头皮血液循环。
（摘自6月17日《新民晚报》 作者 季卫华）
樱桃药食良方
1、防治喉症：樱桃500克，熬水或泡酒服。
2、治疝气痛：用樱桃核60克，放入适量醋炒后研末，每次15克，开水送服。
3、治烧伤：樱桃挤汁敷患处，每日多次，当即止痛，还能防治起泡化脓。
4、防治麻疹：给小儿饮用樱桃汁能够预防感染。
（摘自6月23日《北京青年报》）
搁腿治抽筋
就是在晨练时将一条腿搁在搁腿架上，另一条腿直立，上身一下一下地向前弯曲，做压腿动作，以增强腿部关节、筋骨的承受力。两条腿轮换搁，高度根据自己能承受的程度决定，每天只需锻炼半小时左右即可。坚持此项锻炼，不仅可以使腰腿部的韧带拉松，筋骨功力增强，而且整个白天都会感到腿脚利索，精神爽快。
（摘自6月5日《老年文摘》 作者 李牧宸）
开发右脑呼吸操
一、腹式呼吸 坐在椅子上，左手放在腹部上面。首先，用鼻孔慢慢地吸气（4秒钟）时腹部隆起，接着用嘴呼气（8秒钟）时腹部下陷。反复15次，大约3分钟。
二、鼻孔呼吸 坐在椅子上，左手放在腹部上面。右手食指按压鼻孔右侧，从鼻孔左侧慢慢地吸气，然后慢慢地呼气（呼吸速度与次数同上）。
三、步行呼吸 大踏步地向前行进，双手自然地挥动。一边用鼻孔吸气，一边走4步。然后，一边用鼻孔呼气，一边走8步。最后2步行进时要屏住呼吸。
（摘自6月25日《解放日报》）
维生素有妙用
睡眠障碍维生素B6和烟酸一起作用时可使大脑中产生一种类似血清素的化学物质，能促进睡眠，可在每晚睡前各服用100mg。痛经月经来潮下腹胀痛可口服维生素
B6缓解，每天3次，每次50mg。磨牙可口服复合维生素B，每天2次，每次100mg。
（摘自6月24日《新闻午报》）
果汁并非吃得越多越好
现在城市中有一种称为“果汁尿”的病发生率正呈现越来越高的趋势。其原因就在于现代城市居民饮用果汁太多，水果中大量的糖不能够为人体所吸收利用，而是从肾脏排出，使尿液发生变化所致。这种情况日久天长，会引起肾脏病变。另外，各种果汁饮料都含有较多的糖或糖精以及大量的电解质。这些物质不会像白开水那样很快离开胃，长期作用会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。同时过多的糖分摄入还会增加人体的热量，引起肥胖。
研究人员发现，如果父母们一古脑儿地把高浓度果汁饮料塞给孩子，就可能使他们患上腹泻、嗜睡症等多种疾病。
（摘自6月18日《北京娱乐信报》）
南瓜可治肝炎
将南瓜蒂去掉，以手工或机械将南瓜粉碎成稀浆，用网过滤，待滤液自然沉淀后，次日倾尽清水，取出晒干，并压碎成粉备用。每日冲食数次，可长期食用。对慢性肝炎、肝硬化、肾炎及糖尿病，有一定疗效。
（金摘自6月17日《晚霞报》）
止咳化痰食疗方
1、咳嗽痰多时，可研磨藕根，用纱布绞汁加适量蜂蜜饮用，每次1杯，连续3天。
2、新鲜白萝卜洗净后，连皮切成块状，浸入麦芽糖内10-12小时，萝卜呈干瘪状后，将麦芽糖及汁饮下，1-2次后，咳嗽即止，极为有效。
3、香油50克，羊肝2具一起炒，熟后加盐少许服用。
4、嫩豆腐500克，陈皮、桔梗各5克，一起放锅内加水浓煎，待熟后把豆腐吃下。
（摘自6月21日《江苏科技报》 作者 倪慧明）
醋煮花椒治牙痛
如果牙痛来得突然，一时间无法就医，可以试试以下方法：
1、将6匙-8匙醋与15克的花椒一起煮30分钟，待稍凉后，用来漱口。
2、先将5克茶叶用煮沸的水冲泡10分钟，然后用一个过滤网将茶叶滤出，用1匙醋与茶水搅拌。每日用茶醋混合液漱口二三次，即会有效果。
（龚宝良 摘自6月19日《老人报》）
玉米含磷多常吃强骨骼
玉米的含磷量居诸多食品之首。据测定：每100克玉米中含磷高达210毫克，是大米的1.5倍，与鸡蛋相当。
营养专家说，老年人常吃些玉米可预防骨质疏松，使牙齿坚固。研究发现，在不同颜色的玉米中，以黄色颗粒为最好。
（金 摘自6月27日《天津老年时报》）
味道与养生
甜味入脾。可补养气血，补充热量，解除疲劳，调胃解毒。但糖尿病、肥胖症、心血管病等患者宜少食。
酸味入肝。能健脾开胃，增强肝功能，利于钙、磷元素的吸收。有脾胃病者宜少食。
苦味入心。可解除燥湿、清热解毒、泻火通便。过食可引起腹泻、消化不良等症。
辣味入肺。能刺激胃肠蠕动，增强消化功能和血液循环，并可祛风散寒，解表止疼。但患有痔疮、便秘、神经衰弱者不宜食用。
咸味入肾。有调节人体细胞和血液渗透血压平衡作用。呕吐、腹泻、大汗之后宜喝适量淡盐水。
（摘自6月26日《健康之友》）
酱腌菜要腌制二十天后才能吃
酱腌菜要腌制20天以后才能吃，不然的话会导致癌症。专家解释说，腌制品中含有能够致癌的物质亚硝酸盐，一般情况下，在腌制的第4-8天，亚硝酸盐的含量最高，第9天以后开始下降，20天后基本消失。
（摘自6月30日《北京娱乐信报》）
刷牙超2分钟 损害牙齿
国外科学家研究发现，刷牙时间长，或刷牙力度大，会损害牙齿上的保护膜。科学家建议，人们刷牙的时间应该是两分钟，用力应该是150克左右，就如一个橙子的重量。
（摘自6月23日《广州日报》）
土豆疗方
治毛囊炎：将鲜土豆加适量白矾捣烂成泥，涂以患处，外覆纱布。并口服阿莫西林，4天可愈。
治湿疹：将土豆捣成泥敷患处，纱布包扎，勤敷勤换，短期即愈。
治肌注硬结：将鲜土豆洗净去皮，切成0.5厘米的片，覆于硬结处，用胶布固定，24小时更换1次，3天即愈。
治便秘：将鲜土豆洗净去皮，捣烂成泥，再用纱布包扎，绞出汁来。早、午饭前饮半杯土豆汁，次日大便即可通畅。
（摘自《健康指南》第6期）
按摩平抚心情
内关穴：在手掌内侧与手肘交界的横纹下方约三指宽的地方，在心情抑郁、焦虑的时候稍做按摩，可以改善情绪。
百会穴：就在头顶中间的部位，可经常用手指按压，可改善自律神经失调或内分泌失调。
太阳穴、晴明穴（两眼的内侧靠鼻梁处）、合谷穴（双手虎口上方）：可改善因用眼过度导致的眼睛酸涩、头昏脑涨，进而平抚情绪。因心事太多而导致的失眠可以按压耳垂到后颈中间的位置。
（龚宝良 摘自6月27日《晚晴报》）
突遭雨淋诱发冠心病
据《新闻晨报》7月4日报道，据专家介绍，下雨时的天气会发生很大变化，气压突然降低，这时人的心跳会加快，心肌容易缺氧，如果突然遭受雨淋后，体内体外温度形成鲜明反差，心脏经受不起如此“环境”影响，易诱发冠心病，尤其是老年人。脂肪肝早期有征兆。
南瓜治伤有奇效
莫孝川在7月1日《羊城晚报》上撰文说，我父亲在抗日战争期间受枪伤，乡下一名跌打医生为我父亲接驳好断骨后，除让父亲内服止痛消炎的草药外，还用大量捣碎的生南瓜敷治。一连五天五夜，奇迹出现了：如大象腿般粗的伤腿上淤黑肿胀的肌肉，缓缓地现出好肉色，危险期开始度过。医生说：“生南瓜捣烂敷治伤口，可止痛、消肿、拔毒，这是我们这里民间世代总结出来的经验。”
吃“苦”别过量
中国烹饪协会李瑞芬教授指出，夏季人们应当吃些苦味食品，因为苦味不仅能刺激人的味觉神经，增加食欲，而且还具有清热解毒之功效。但食苦味食品不宜过量，过量则易引起恶心、呕吐等，如苦瓜性凉，多食易伤脾胃。脾胃虚弱的人，更要少吃“苦”。
(摘自6月30日《中国消费者报》)
左手摇扇可防脑溢血
由于大脑对身体的控制是交叉的，即左脑半球支配右侧肢体，右脑半球支配左侧肢体。多数人长期习惯用右手，而使左手运动少，致使右脑半球缺乏锻炼。因此夏日经常左手摇扇，可促进右脑功能，增强右脑半球血管的弹性，有效地预防脑血管疾病的发生。
(摘自7月8日《北京青年报》 作者 徐宝德)
夏天别用凉水洗脚
夏天如常用凉水洗脚，可能导致各种疾病。脚底的汗腺较为发达，突然用凉水洗，会使毛孔骤然关闭阻塞，久之会引起排汗机能迟钝。脚的感觉神经末梢受凉水刺激后，正常运转的血管组织剧烈收缩，可能会导致血管舒张功能失调，诱发肢端动脉痉挛，引起相关的一系列疾病，如红斑性肢痛、关节炎和风湿病等。
(摘自7月3日《保健时报》 作者 医言)
肝炎患者要补钙
国内外学者发现，各种肝炎病人患者的骨钙含量明显低于正常人，表明肝炎患者可能伴有较高的骨质疏松现象，应重视骨质疏松等骨代谢紊乱的发生，注意适当补钙。肝炎病人抗炎保肝治疗时，不仅要供给充足的蛋白质、维生素、热量，而且要供给充足的钙和适当的维生素D。针对肝炎病人纳食少、钙吸收低的矛盾，除应当服用富含钙质的豆制品、牛奶、芝麻酱、鱼、虾等食品外，还可以服用珍珠钙、活性珍珠粉等高活性的离子钙，以补充机体需要。
(摘自6月21日《人民日报》海外版)
点穴按摩治足跟凉痛
用一手拇指尖尽力捏压另一手内掌纹尽处掌根部位(稍偏拇指侧)，施术手另四指握手背作依托，在自己能接受的情况下尽量用力。捏压三分钟后，变为一松一压，有规律、有节奏地点穴36次为一遍，如法进行五遍，缓解后再继续捏压4分钟。用此法治病：左足跟痛，点压右手；右足跟痛，点压左手。双足跟痛，可先后点压双手穴位。一般治疗10日后，病愈。
(摘自7月6日《北京社会报》 作者 未名)
盐水漱口并不好
口腔医学研究表明，用盐水漱口后20分钟，口腔内细菌数量开始恢复，1小时后细菌数量便恢复到漱口前的水平。而用清水漱口，过了10分钟细菌就开始恢复，但却要到85分钟后才恢复到原来的水平。为什么用盐水漱口后，细菌反而比清水漱口更易繁殖呢?这是因为盐水将口腔中的细菌杀灭时也将口腔粘膜破坏了，口腔粘膜具有防御细菌生长的作用，所以就为细菌的迅速恢复创造了条件。
(摘自7月7日《解放日报》)
吃太咸可引起白内障
澳大利亚悉尼大学研究人员发表的一篇报告说，如果吃的太咸，可增加患白内障的危险。此病如不治疗，可致失明。结果发现，吃得最咸的人患一种称为后囊下白内障的机会是吃得淡的人两倍。这种白内障是最能引起失明的一种。研究人员还发现食盐太多还可导致其他疾病，如糖尿病、高血压，而这些疾病本身又可增加患白内障的机会。
（摘自7月6日《南京晨报》）
治闭经民间方
青蛙别名田鸡，气味甘寒无毒，有解热毒，利水气，消浮肿之功。闭经者，取田鸡1只，黄豆90克，炖熟食用，连用3日。
（胡世民 摘自6月20日《民族医药报》）
“三根汤”治糖尿病
“三根”就是苦瓜、南瓜和丝瓜的地下根。每种干根20克，煎汤，不拘时饮用，对糖尿病有良效。经多位老年糖尿病患者服用，证明“三根汤”在保健、预防和治疗糖尿病以及胃炎、高血压等老年多种疾病方面疗效显著。
（摘自《保健与生活》第6期 作者 茹芳）
荔枝核可治疝气
荔枝核则可治疝气（俗称“小肠气”）。以下两个方子可供参考。一是取荔枝核两枚，烧灰存性，研成粉末，用白酒调服。二是取荔枝核十枚，炒至黑色，加入大茴香，等分为细末，每次服5克，温酒送服。
（摘自《家庭医生》海外版第5期）
饭后到底走不走
饭后百步走，适合平时活动较少，长时间伏案工作、形体较胖、胃酸过多的人。饭后不要走，适合体质较差，体弱多病的人。这些人不但饭后不能散步，就连一般的走动也应减少，因为胃内容物增加，应平卧10分钟。此时如果活动会增加胃的震动，加重其负担，严重时会导致胃下垂。此外，有心脑血管疾病的患者不宜饭后活动，并且也不宜卧床。
（摘自7月7日《北京科技报》）
适时低头有益健康
多做头低位运动，这使得全身的血液循环通畅，此外还能使脊椎得到松弛，有利于消除疲劳。像平时可以种种花，搞搞园艺，练习书法绘画，经常游泳、打门球、桌球，早晚做几分钟弯腰双手摸足的运动，对于健康长寿是很有益处的。
（摘自7月10日《老人报》 作者 王季光）
脚跟开裂冬病夏治
在中伏前10天，采一株白色凤仙花（俗称“满堂红”，红色的不能用），取其根部，洗净、捣碎、研成浆水，去根渣。以醋一瓶倒入浆水中，放在低温处。从中伏那天起，每天将脚后跟开裂部位浸入浆水中，约浸一小时，将脚提起，等它自然干燥，不揩抹，不洗脚。每天一次，连续10天，冬天时脚跟就不会开裂了。
（摘自7月5日《宁波日报》）
被蜂蜇伤涂抹碱水解毒
不小心被马蜂蜇伤后，伤口会立刻红肿，且感到火辣辣的痛。此时，可马上涂抹一些碱水（氨水的效果更好），减弱毒性，亦可起到止痛的作用。如果有洋葱，洗净后切片在伤口上涂抹，效果也不错。
（摘自7月14日《南方都市报》）
多吃冷饮损伤头发
医学家发现，如果夏天过多食用冰棍儿、冰淇淋等冷饮，头发容易脱落。因此，夏季保养头发，不要过多的食用冰棍儿、冰淇淋等冷饮，可以多喝些白开水。
（摘自7月8日《北京青年报》）
大蒜敷齿防牙周病
可将大蒜洗净捣烂，加少许水调成糊状，敷在牙龈上，每次约10分钟，或用带辣味的鲜萝卜代替，既有杀菌消毒、保护牙床、预防牙周病的作用，又能促进牙龈的再生。
（摘自6月29日《北京青年报》）
爬山虎藤治关节炎
爬山虎藤有活血祛风之效，用量：25—30克，水煎一日两次服，对治疗关节炎有一定效果。
（摘自7月15日《老年日报》 作者 钟合
头孢的妙用
消炎：皮肤受碰伤，将胶囊中白色药粉敷于疮口，抗菌消炎。
去屑：湿发上倒稍许洗发液，再取头孢拉定2粒(共500毫升)，去胶囊，将药粉均匀撒在头发上，揉匀后抓揉片刻，数分钟后清水过净。每周一二次，可去头屑。
(彭摘自7月15日《新民晚报》)
复方丹参片可治急性软组织损伤
根据损伤部位面积的大小，取复方丹参片10～40片，研为极细末，加入60度左右白酒适量，调成稠糊状，外敷于患处，厚约0.1～0.3厘米。上盖油纸(或用不断滴酒的方法)保持湿润，每日换药约两次。此方还可治疗四肢扭伤。要注意的是孕妇禁用这种方法。
(摘自7月11日《大众卫生报》)
上楼梯不累有妙法
这个方法就是上楼梯时要注意脚步与呼吸的互相配合。当脚踏上梯板时是呼气的话，另一脚上梯板就是吸气了。不论是左呼右吸还是左吸右呼都可以，只要是一上一吸一上一呼有节奏上楼梯，您就会觉得身体明显轻松起来。
(摘自7月14日《卫生与生活》 作者 王南)
孩子厌食多吃“醋”
夏季孩子厌食情况较多，碰到孩子不想吃饭时，家长如果在做菜时添加一些香醋、米醋等佐料，就可以使孩子的胃酸变浓增多，起到生津开胃、增强胃肠蠕动、促进食物消化的作用，进而增强孩子的食欲。
(何汝安 摘自7月9日《信息日报》)
眼皮耷拉查血糖
老年人如果突然出现一只眼耷拉眼皮，则很可能与糖尿病有关。医生提示：由糖尿病引起的眼睑下垂的特点是起病急，仅为一侧性，在发病一侧的前额或眶内常常先有疼痛。除上睑下垂外，多伴有眼球向内或向上、向下运动受限而出现复视。在突然出现一侧性眼睑下垂的老人中，糖尿病是最常见的病因。
（彭摘自7月4日《上海大众卫生报》）
电吹风治病
1992年春夏我突发荨麻疹，全身痒得不堪忍受。我拿出电吹风在发病部位边吹边熨烫。这一试实在真灵，凡是电吹风吹到的部位风疹块逐渐消除退却。于是我在此举的基础上逐步深化扩展，解决了腰酸背痛、关节疼痛以及轻度的伤风感冒等小疾病。使用中须注意：吹风机应由自己来掌握。因为吹熨的时间，掌握的距离只有自己最了解，以不烫伤皮肤为标准。一般以数分钟为好。
(摘自7月18日《大众卫生报》 作者 沈家俊)
布条隔趾除脚癣
方立萍在7月16日《新民晚报》撰文说，从去年春天开始，我将旧的棉毛衫裤洗净后剪成许许多多长15厘米、宽1.5厘米的小布条，每次各用一根在有癣的第四趾上缠绕几圈，这样，三趾与四趾、四趾与小趾之间都自然隔开，每天更换，将换下的小布条洗净晒干后待用。由于棉布通气性良好，缠上后脚趾间长期保持干燥清爽，历经一年多效果很好，几十年的脚癣不治自愈。
（惠摘）
荷叶茶防治便秘
在夏天采集一些鲜荷叶晾干备用。用时，每天撕下一块干荷叶放在茶杯里用开水冲泡当茶饮，两天后便秘即缓解。
（何摘自《老同志之友》第7期）
三伏天治老慢支
1、三伏天每天吃“金匮肾气丸”，每日3次，每次1丸。
2、三伏天服中药汤剂。该汤剂的配方是：茯苓9克，桂枝4.5克，白术9克，炙甘草3克，水煎取汁送服胎盘粉1.5克，连服20天。
(摘自7月18日《家庭百科报》 作者 武蕾)
早餐吃冷食当心伤“胃气”
从中医角度看，吃早餐时是不宜先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶的。吃早餐应该吃“热食”，才能保护“胃气”。中医学说的胃气，并不单纯指“胃”这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。
(摘自7月23日《北京青年报》 作者 罗玉菊)
生活中的保健小秘方
鱼刺卡住咽部吞咽桔瓣儿：鱼刺卡住咽喉部时，可取柑橘一个剥去果皮，掰一到两瓣放于口中，咬成几小块后吞下，可反复吞咽几次。其治疗原理是利用桔瓣儿表面的网状外丝和团块状结构，将鱼刺带下裹走。
蓖麻籽或油菜籽巧除肉中刺：木刺、铁屑、玻璃屑等刺入皮肤难以拔出怎么办?可取蓖麻籽或油菜籽适量，捣烂如泥，包敷患处，24小时后，异物就会退出皮肤表面，很容易被拔出来。
酒后喝点蜂蜜水好：为身体健康，饮酒应适量，一旦喝酒过量，可在酒后饮几杯优质蜂蜜水，它不仅会使头痛头晕感觉逐渐消失，而且可使你很快入睡，第二天早晨起床后也不会头痛。
(摘自7月15日《广州日报》 作者 石太能)
开发右脑呼吸法
一、腹式呼吸
坐在椅子上，左手放在腹部（下丹田）。首先，用鼻孔慢慢地吸气（4秒钟）时腹部隆起，接着用嘴呼气（8秒钟）时腹部下陷。反复15次，大约3分钟。
二、步行呼吸
大踏步地向前行进，双手自然地挥动。一边用鼻孔吸气，一边走4步。然后，一边用鼻孔呼气，一边走8步。最后2步行进时要屏住呼吸。
（摘自7月18日《晚晴报》 作者 何汝安）
动脉硬化的先兆
1、稍微多走一点路就会感到小腿或脚尖疼痛。
2、视力低下或视野缺损。
3、记忆力减退及业余爱好消失。
（赵云生摘自7月13日《南京晨报》）
消除疲劳有妙方
两手酸累：将两手掌相合，来回快速搓动10至12秒，使掌心产生强烈的热感，再将双手摇动8至10次。
头昏脑涨：坐直后把头使劲向后仰，用力拉动颈肌，坚持8至10秒。然后把头低垂在胸前静坐10至15秒，如此重复数次。
两眼酸胀：合上双眼5秒，然后睁开眼自视鼻梁5秒，如此重复数次。
困乏欲睡：坐正，双肩后弓，下腭微收，双肩下垂放于躯干两侧，手心向后。然后用力收缩背部、臂部、肩部、颈部的肌肉，坚持12秒，然后全身放松10至15秒，如此重复数次。
（摘自7月14日，《晚晴报》 作者 胡春香）
击掌治手脚痛
我在患糖尿病的第5年时出现了并发症——末梢神经炎。听说“击掌健身操”有疗效，于是我便去拍手，并坚持一日两次，每次半小时。期间停服了中药，半个月后，感觉精神好多了，拍到第3个月，手脚疼痛已经明显减轻，到第5个月，疼痛基本消失，腿麻也好了。
（摘自7月21日《晚晴报》 作者 王健）
妙法治疗肩周炎
取一只白色无毒的塑料薄膜袋，剪成比患部稍大些的面积，然后将水烧开，待水温降至30℃至40℃时，滴少许白酒于温水中，再将塑膜于温水中浸泡1至2分钟，然后将其贴于患处，蘸些许温水于塑膜上，快速穿上内衣。因塑膜有渗入酒精成分的水汽及排出汗液的吸附力，一般不易脱落。塑膜一天换一次，白天夜间都坚持按以上方法贴敷。坚持六个月，肩周炎将完全治愈。
（摘自7月26日《广州日报》）
伤湿止痛膏治好我的咳嗽
张继水在《家庭医药》第7期撰文说，去年冬天，由于经常在室外工作，受了风寒，咳嗽不止。我试着把1/4伤湿止痛膏贴在脖子的天突穴（喉结下的凹陷处）。按此方法，连续三天，我的咳嗽便告治愈了。
消除疲劳小方法
两手酸累：将两手掌相合，来回快速搓动10至12秒，使掌心产生强烈的热感，再将双手摇动8至10次。
头昏脑胀：坐直后把头使劲向后仰，用力拉动颈肌，坚持8至10秒。然后把头低垂在胸前静坐10至15秒，如此重复数次。
两眼酸胀：合上双眼5秒，然后睁开眼自视鼻梁5秒，如此重复数次。
困乏欲睡：坐正，双肩后弓，下腭微收，双臂下垂放于躯干两侧，手心向后。然后用力收缩背部、臂部、肩部、颈部的肌肉，坚持12秒，然后全身放松10至15秒，如此重复数次。
（金摘自7月14日《晚晴报》）
心情不好不妨跑一跑
有研究表明，现实生活中若真遇上不称心的事，放开了跑一跑，能够消除人的郁闷心理。有关专家研究认为，大多数沮丧者是因为缺乏运动，而跑步是有氧运动，除了活动肌肉外，也能加强心、肺和循环系统的功能。
同时，跑步分散了注意力，原本因沮丧引起的不适就忽略了。
（摘自7月30日《北京青年报》）
红枣南瓜治哮喘
南瓜500克，红枣15-20枚，红糖适量。制法：南瓜去皮切块，红枣去核，红糖适量，加水煮烂服食。此方有益气定喘的功效。
（摘自7月24日《老年报》 作者 力杰）
栀子蛋清外敷治痛风
栀子25克，鸡蛋清1个，用高度白酒调成糊状，敷在痛处，外面用纱布包好，每日换一次，一般2至3天即可见效，无任何副作用。敷药后局部皮肤可能变黑，但无疼痒，不破溃。以上剂量可敷一个痛处，如疼痛部位多，可酌增剂量。敷药期间，少吃海鲜和啤酒。
（何汝安 摘自《老同志之友》第7期）
镇痛药伤害肠胃
据《大众卫生报》7月25日报道，在全欧洲进行的一项最新调查结果显示，传统的非甾体类消炎药可能使发生包括溃疡和出血在内的严重上消化道并发症的危险性升高近3倍，但近40%的病人不知道这些药物与这些不良反应有关。
这次共调查了909例慢性疼痛病人，他们最常用的镇痛药是非甾体类消炎药，如阿司匹林、布洛芬、萘普生、双氯酚酸等；有48%的调查对象在服用镇痛药期间出现了消化道不良症状。在这些有症状的人中，有26%的病人报告有“胃痛”，7%的病人报告在服药期间发生了胃溃疡。
出汗多要适当吃酸味食物
夏季出汗多而最易丢失津液，故需适当吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加点醋，醋酸还可杀菌消毒防止胃肠道疾病发生。将上述各种食物加以科学搭配食用，则可充分满足心脏和脾脏对各种营养物质的需求。
（摘自7月28日《新闻晚报》）
咽痛的自然疗法
1、在喝水与饮料时，尽量喝凉的（但不需冰镇），小口频频咽下为佳。2、自制柠檬茶饮料。可选用绿茶开水泡，凉后，加入蜂蜜、柠檬汁各适量饮用，但是别忘了加一小撮红辣椒末。少量的红辣椒不仅不会刺激咽喉，而且可以起到轻微麻醉的作用，还能激发身体的免疫功能，达到抗菌消炎的作用。
（摘自7月9日《江苏科技报》 作者 马云兰）
酒烧蛋治牙周炎
把100克普通白酒倒入大碗中，用火柴点燃，立即打入鲜鸡蛋。不可搅动，待火自熄，晾凉后食用。每次一剂，日服二次，连服三日。此方具有清心降火功效，专治胃肠实火型牙周炎。
（赵云生 摘自7月23日《天津老年时报》）
养颜类中成药不宜长期服
据《新闻晨报》8月5日报道，目前市场上出现一批宣称可以排毒、美容、养颜的中成药产品。专家指出，养颜类药品特别是含有大黄、芒硝等配方的中成药，消费者切不可无病买来保健美容，否则可能损害身体健康，起到相反的作用。
据医务界人士介绍，近年医院在一些胃肠不适的就医人群中，发现了因长期服用养颜类中成药而导致的药物性肠炎的病人。这些养颜类中药大都含有大黄等主要配方，而大黄性味苦寒，久服损伤脾胃，还可引发黑肠病、肾结石、膀胱结石等病症。
鲜石榴治痢疾
2个鲜石榴，绞成汁，用20克蜂蜜调和后用温开水冲饮，对治疗一般性痢疾十分有效。
（摘自《家庭生活指南》第8期）
饮食加桂皮可防糖尿病
美国研究人员发现，桂皮能够重新激活脂肪细胞对胰岛素的反应能力，大大加快葡萄糖的新陈代谢。他们推荐说，如果每天在饮料或流质食物中添加1/4-1匙桂皮，对Ⅱ型糖尿病可能起到预防的作用。
（赵云生 摘自7月28日《南京晨报》）
木梳巧治三叉神经痛
刘明华在8月1日《大众卫生报》上撰文说，用木梳1把，从头部前额处经过头顶梳至后颈发根，每天早晚各梳1次，前5分钟内每分钟梳头25遍左右，以后逐步加快，用力要均匀，以不梳破头皮为宜，10天后症状有所减轻，1月后三叉神经痛基本好转。我坚持梳头8个月，再未痛过。
（芝摘）
急性心梗后的食疗
心肌梗塞度过急性期之后，后期的调养就显得非常重要，白背黑木耳一两、红枣五个、瘦猪肉二两、老姜两片、水五、六碗煮成两碗，饭前空腹服下，每天服一次连续服最多二十六天，可完全治好，每年服用几次保养身体。
（摘自7月30日《人民政协报》 作者 台一）
食疗治尿频
1、香菇炖红枣：取香菇、红枣、冰糖各适量，鸡蛋2个，共蒸熟。每天早晨吃1次，连续吃一周。2、核桃肉适量，用盐炒熟，临睡前吃3至5次，用酒送服。3、羊肺1副，洗净切块，与少量羊肉一起炖熟，加适量食盐，分次服用。
（惠摘自7月18日《贵州老年报》）
白茅根水治肾炎
白茅根100克放在容器中，加水300克，放在蒸饭锅中蒸制。每天饮白茅根水两次，一个月左右水肿消退。连续服3个月，一般患者可痊愈。
（张有军 摘自7月16日《天津老年报》）
捏指自测疾病
小指疼痛：是心脏或小肠的毛病。靠无名指一侧的小指指尖有少冲穴，另一侧有少泽穴。少冲与心脏有密切关系，所以心脏病发作时，用力按压小指指尖，可使发作缓解些；少泽是小肠的经穴，小肠情况不佳时，可用力按压此指尖。
无名指疼痛：可能是喉痛或头痛。在无名指的三焦经上有一个关冲穴，感冒发烧时揉此部位即可。
中指疼痛：中指上有一个中冲穴，位于包围心脏的心包经上，因炎热以致心脏受不了时，这里会感到疼痛。
食指疼痛：食指上有大肠经上的商阳穴，有便秘现象而压这个手指深感疼痛者，大肠一定有问题。
拇指疼痛：拇指中的少商经穴，与肺息息相关。如肺有疾患压这个部位时，会疼得跳起来。
（摘自7月24日《健康之友》 作者 胡世民）
吹气球可收腹减肥
将气球吹至鼓胀为30厘米左右，每日吹30次左右，经过一段就达到收腹减肥的效果。
（摘自《家庭生活指南》第8期）
香菜辅疗小儿麻疹
小儿麻疹初起，用鲜香菜煮汤，趁热放在患儿鼻旁熏或蘸汤擦颜面和颈部，能使麻疹快出并出透。
（盛荣强 摘自7月30日《扬子晚报》）
洗米水治白斑
那年我的手脚逐渐长出一些白斑点，有时还会发痒。我用过多种药物治疗和擦洗都没什么效果。后来，我听说有人用洗米水擦洗手脚治好了这个病，于是，我也试着洗洗。几个月后，竟然发生了奇迹，手脚上的白斑逐渐消失了，皮肤也比原来好了许多。只要坚持每天用洗米水擦洗手脚，一两个月后就可取得明显的效果。
（摘自8月7日《老人报》 作者 王欧文）
米酒生姜治瘙痒
买一瓶小米酒一块小生姜，用刀把生姜尽量切至最薄，把米酒倒在一个小杯里，将切好的生姜浸在这杯米酒里，大约5分钟，拿起生姜涂在瘙痒的部位，就可以止痒了。
（芹摘自7月24日《深圳晚报》）
多吃葱蒜可防前列腺癌
据《中国食品报》8月9日报道，由美国国家卫生研究所下属的国家癌症研究所与中国上海癌症研究所共同参与的一项研究结果显示，饮食中多吃葱、洋葱、蒜可使罹患前列腺癌的风险减少一半。
单靠骨头汤补钙不行
民间流传着“多喝骨头汤就能补钙”等说法。北京市疾病控制中心营养科黄磊副主任医师说，其实这些说法都是没有科学依据的。骨头汤作为物美价廉的一般食物，对人体健康是有益的，但单纯靠喝骨头汤则达不到补钙的目的。测定结果显示，一碗猪骨汤中所含钙量仅有1.9毫克，与更年期妇女每日所需1000毫克以上钙量相去甚远。据黄医生讲，一般骨头在蒸煮中加一些醋，将有利于钙质的溶出。黄医生建议，补钙，喝奶的效果比喝骨头汤更好。一袋450克的鲜奶含有468毫克，接近一般成人需要量的1/2。也可以经常食用豆制品，如100克的香干含有近300毫克的钙质。
（金兆元 摘自8月7日《健康时报》）
治夏季皮炎药浴方
药材黄柏6克、苍术6克、荆芥6克、蛇床子9克、防风6.5克、明矾3克。
制法以上6味药，共研粗末，加水煎煮去渣，放入盆中，备用。功用清热止痒。适用于夏季皮炎，以四肢多见、局部潮红或丘疹、剧痒，秋凉后可自行消退者。用法趁温热熏洗患处。
（摘自《保健与生活》8月号）
虾米不宜直接煮汤喝
虾米或虾皮在加工过程中容易产生一些致癌物，食用虾米虾皮前最好用水煮15-20分钟再捞出烹调食物，将汤倒掉不喝。
（摘自《中国老年》第8期 作者 云泽
生甘草治小儿便秘
生甘草2-3克，15-20毫升开水冲泡服，每日一剂，清热解毒通便。
（何汝安 摘自7月18日《天津老年时报》）
“舌头操”可防脑萎缩
1、每天早晨舌头伸出与缩进各10次。然后，舌头在嘴巴外面向左，向右各摆动5次。
2、坐在椅子上，双手十指张开放在膝盖上，上半身稍微前倾，用鼻孔吸气，接着嘴巴大张，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，目视前方，反复操练3-5次。
3、嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖，在左耳下边至咽喉处，上下搓擦30次。然后，用左手三指的指尖反方向上下搓擦30次。
4、对着镜子嘴巴张开，舌头轻轻地伸出，停留2-3秒钟，反复操练5次。
5、头部上仰，下巴伸展，嘴巴大张，伸出舌头，停留2-3秒钟，反复操练5次。此操可以治疗高血压、脑梗塞、哮喘、近视、老花眼、耳鸣、眩晕、咽喉炎、头痛、甲亢、肩周炎、腰痛、月经痛、失眠、便秘、少年白发，并可预防老年性痴呆。
（摘自7月29日《生活时报》）
低血压晕倒慎用救心丸
高春东在《健康时报》7月24日撰文说，吴大伯早晨锻炼时，突然头晕、眼花、胸闷，坐倒在地上，旁人忙拿出速效救心丸给他服下，结果，反而出现昏迷晕倒，医院诊断为低血压晕厥。医生指出，救心丸的作用是扩张血管，缓解心绞痛，对低血压患者反而会加重病情。
云南白药治婴儿湿疹
治疗顽固性婴儿湿疹，可先将患处用双氧水清洗干净，然后用棉签蘸干，撒上一层云南白药，外用消毒纱布覆盖，胶布固定。一般次日渗液明显减少，8-10天即可痊愈。如果患处已有黄痂，可先以茶油涂患处，去除黄痂，再以野菊花100克加盐少许煎水，外洗患处，待干后即照上法以云南白药敷之。
（华杰 摘自8月4日《天津老年时报》）
红枣仙汤治久痢
红糖60克，仙鹤草60克，红枣6枚共煎，取煎液600毫升，1日3次，连服3剂可愈，尤其对虚寒所致的痢疾疗效最好。
（桂学勇 摘自8月13日《现代健康报》 作者 吴晓东）
黄连水治眼疾
我小时有一次眼睛生病（结膜炎），每天早上眼睛屎干结在上下眼皮之间，眼睛无法睁开。其时父亲抱着我，细心地用黄连水滴眼，滴至眼屎软化，眼睛睁开为止。黄连水制法很简单。取三、四小片黄连，放在酒盅里，倒入水，隔水煮开，冷却后取用滴或洗眼。
（摘自8月15日《大众卫生报》 作者 辉雪
老年人吃降压药小心中风
据《环球时报?生命周刊》8月19日报道，德国心血管病专家发表文章指出，老年人出现高血压现象，如果不改善血液状态而简单地服用降压药，往往会导致大脑或四肢供血不足，严重时会导致中风。所以，老年人是否服用降压药或什么时候服用降压药，最好要注意自己的感觉。如果70岁的老年人在血压高达170/80时，仍神清气爽，就大可不必非得把血压降到正常值120/80。
食疗改善低血压
鲫鱼糯米粥：鲫鱼2条，糯米50克。将鲫鱼去肚杂洗净，与糯米共煮粥，再加油、盐、葱、姜调味服用，每周2次，连服两个月。冬虫夏草炖鸭：冬虫草12枚，鸭一只。先杀好鸭去内脏洗净，将冬虫草置于鸭腹中，加作料，炖熟食之。
（王景义 摘自7月25日《天津老年时报》
西瓜翠衣治牙痛
我从一古医书中觅得一则良方：西瓜翠衣防治“风火牙”痛，想不到效果出奇的好。收集起若干新鲜的西瓜皮，削去白色的部分，取剩下的一层翠衣，洗干净后，日晒夜露。待其完全干燥后再研成细末，置入干净的玻璃瓶中，收藏备用。到药店买0.5元钱的冰片，与10克左右的西瓜翠衣粉末一起拌匀。
牙痛时，先用温开水漱口，然后用卫生棉球棒醮适量的西瓜翠衣粉末搽拭患处。几分钟后，伴随着凉丝丝的感觉，牙痛将大大减轻；约二三小时后，再搽拭一次，每天搽拭五六次左右。搽拭两到三天，可治愈牙痛。
（摘自8月20日《广州日报》 作者 江智）
治气管炎验方
准备一个小瓷坛，刷洗干净。在每年的立秋前后，以5公斤葡萄、1公斤蜂蜜的比例制作葡萄汁（葡萄以选一半青、一半红的为好）。制作时，把葡萄洗净捣烂，用纱布裹起来揉挤取汁（要揉挤两次），然后将葡萄汁与蜂蜜混合，放在小瓷坛里，用塑料密封严实，埋在向阳处（要埋在土下15厘米），等到立冬时节即可服用。每日服3次，每次服2-3大口（或视病情适量服用）。
（摘自《老人春秋》第8期）
海带猪肉汤治鹅掌风
取海带和肥猪肉各120克，把海带浸泡洗净，切丝。把肥猪肉切成薄片，与海带丝共入白开水煮熟，不能放油盐等调味品。
每天1剂，分两次，于饭后约1小时，将海带丝、猪肉连汤同食。一般连服10天左右可愈。服食期间，忌食辣椒及葱姜蒜等刺激性食物，并忌烟酒。
（摘自《老同志之友》第7期）
香菇汤治小儿腹泻
香菇6—8朵，洗净（若基部带有菌木不必洗掉，保留效果更好），加水2碗，用沙锅煎煮至一小碗，加少许食盐，一次服完，每日2次，一般服2次见效。
（摘自7月15日《南方科技报》 作者 周维迈）
饭后嚼口香糖可防胃酸返流
英国一项新研究显示，饭后嚼口香糖不但可以使口气清新预防龋齿，还能防止胃酸返流，有助减轻胃食管返流病的烧心和胸痛症状。
（华杰 摘自8月1日《家庭保健报》）
蜂蜜治病两则
萎缩性鼻炎 以温开水清洗鼻腔后，用棉签蘸蜂蜜涂擦鼻黏膜，每日早晚各1次，至鼻腔无痛痒、无分泌物及结痂、恢复嗅觉为止。
睑缘炎 用棉签蘸蜂蜜外涂患处，每日3次。约4、5天即可治愈。
（盛荣强 摘自7月31日《健康报》）
鲜芦荟汁不能随意涂
用芦荟汁制成的化妆品有美白、保湿、防晒和护肤的功效。然而，鲜芦荟汁含有的另一些化学物质，在涂于皮肤表面时会发生过敏反应，所以，鲜芦荟汁是不能随意直接涂于面部皮肤的，需要经过处置。
（摘自8月23日《北京青年报》 作者 晓卫）
盐水梅子醋治感冒喉痛
只要一有感冒的症状，就常用浓盐水漱口，让它在喉咙中杀菌数秒后再吐掉，并于感冒期间买梅子醋（或柠檬醋）略含在口中再吞下去，这样通常可缩短感冒的时间，甚至感冒因此不药而愈。
（摘自8月23日《劳动报》 作者 美子）
用左手吃饭可减轻体重
据东京女子医科大学教授阿岸铁三研究证明，习惯用右手的人吃饭时若改用左手拿筷子，对体重减轻会有异乎寻常的效果。经过阿岸铁三一星期的测试证明，试验者改用左手吃饭后，不仅体重有所减轻，而且胆固醇值与血压也都会恢复正常。这种减肥术对于习惯用左手吃饭的人无效。
（摘自8月21日《老人报》 作者 向乐）
倒挂脚治好静脉曲张
我曾患过右下肢静脉曲张症。那时右腿肚子像蚯蚓状，我又不敢到医院做手术。于是我每日清晨起床后，在居室内的暖气管道上用绳做个圈套，将右脚放在里边挂起来，使右腿的血液倒流，同时用右手大拇指用力按摩患处（腿肚子），每次100下左右。
过了些日子，我感到患处的痛胀感轻了。我还注意做到平时能躺就不坐，能坐就不站，更不长时间站立。这样一年后右腿静脉曲张基本就好了。
（张有军 摘自8月5日《安徽老年报》 作者 王冲）
请在就餐时服用钙片
如果您每天空腹时服用钙片，那么建议您在就餐时服用钙片，以减少肾结石的发生。著名药物学家孙忠实日前指出，由于食物中（如菠菜）含有一定量的草酸，与同时服用的钙补充剂中的钙相结合形成草酸钙，排泄出体外，从而减少了肾结石的发生。
（摘自8月25日《健康报》）
搓筷子治手臂麻木
取有方楞的筷子两双，两手掌反复搓筷子，和刷碗时洗筷子方式相似。每次搓至少5分钟，每天搓两三次。使劳宫等穴位得到充分的按摩，以达到促进血液循环，提高手掌的握力和灵敏度。
（金摘自8月7日《老人报》）
六字诀治愈气管炎
做法是：起势，身体直立，两腿微曲，两脚平行叉开与肩同宽，浑身放松，两手自然下垂，两臂慢慢向两侧伸展与肩平，再弯向前方，慢慢放下，恢复原状，连续两次，最后收势与此动作相同。
1、口喊“嘘”字，同时两手向前伸与肩平，划一个圆圈慢慢下放，同时慢慢呼气，把气呼尽，恢复原状。然后，右手搭左手叠放在小肚上，慢慢鼓肚吸气，把肚鼓到最大限度，将气吸足后，再重复前动作；
2、口喊“呵”字，双手捂住面部，干洗面若干次，然后慢慢呼气，慢慢下放两手臂，把气呼尽，恢复原状，再同上先吸足气重复；
3、口喊“呼”字，右手高举过头顶，随即左手也举同样高，双手慢慢下放，慢慢呼气，把气呼尽，恢复原状。接着还是右手搭左手叠放在小肚上，慢慢鼓肚吸气，把气吸足。下次换左手先举，右手后举，同前做同样动作，互相交替；
4、口喊“嚓”字，双手臂向前伸直，随即弯曲猛向后拉，再移向前方，慢慢下放同时慢慢呼气，把气呼尽，恢复原状；
5、口喊“吹”字，双手臂伸向脊后腰腧穴，即裤腰带处，上下揉搓数次，再移向面前伸直，慢慢双腿下蹲，同时慢慢呼气，把气呼尽，站起身体然后恢复原状；
6、口喊“嘻”字，面带笑容，双手慢慢高举，慢慢吸气，双手过头顶，把气吸足，再把双手慢慢下放的同时，慢慢把气呼尽。以上各动作均重复5次。
（摘自8月25日《山西日报》 作者 赵志民）
糯米莲芯粥治失眠盗汗
将糯米100克、莲子芯30克洗净同熬成粥，快煮熟时加入些冰糖，此粥每晚睡前趁热服一碗，连续服食可养阴安神，治疗神经衰弱、失眠、盗汗诸症。
（陈抗美 摘自8月7日《健康时报》）
藕汁治糖尿病
藕汁性凉，有抑制尿糖和生津止渴的功能。患者常喝藕汁可控制病情发展。服用方法：将藕榨汁半茶杯，开水冲饮。早晚各一次。如有热象，用中药天花粉15克煎水半碗冲入藕汁同服。
（孙芹 摘自8月7日《老人报》）
食盐可治蚊子叮咬
一旦被蚊子叮咬，皮肤则发痒起疱。把食盐放在被咬处，轻轻按摩几下立即止痒，疱几分钟后即可消失，但要注意不要挠破。
（惠 摘自《老同志之友》第8期）
老人行走莫背手
老年人背转双手时，身体重心前移，使本已佝偻的上身更加向前倾斜。以这样的姿势走路，由于重心不稳，稍有不慎就容易摔倒，易导致肱骨颈骨折或肘部受伤，若俯冲向前，磕破嘴唇或磕掉牙齿都有可能。
（摘自《老年人》第6期 作者 彭植）
菠萝食疗方
治疗支气管炎菠萝肉120克，蜂蜜30克，水煎后服用，每日2次。治疗消化不良菠萝1个，橘子2个，将菠萝去皮后切成小块榨取汁液，橘子去皮后榨取汁液，混匀后即可饮用。每次饮用20毫升，每日2次。治疗糖尿病口渴将菠萝榨汁后，以凉开水调服，代茶饮。对于糖尿病口渴、尿混浊有效。
（施祥云 摘自8月18日《健康咨询报》）
秋露可治秋燥
吴健生在《老同志之友》第9期上撰文说，过去我老伴每年秋冬季节就会口干舌燥，浑身起鸡皮疙瘩，眼睛绯赤，伤风感冒频发，医生诊断为秋燥综合征，吃药打针效果不显。后有位朋友告知，用芋艿叶子上的露水，日日饮服可治愈。进入初秋，我每天凌晨拿着可乐瓶去乡下田野芋艿种植处，或去公园、庭院美人蕉等阔叶子上一滴一滴收集露水，量约5-10毫升，用消毒纱布过滤后让老伴空腹服下。随秋露水天天饮，秋燥症天天减轻，50天后一切秋燥症状不药而愈，至今5年未复发，也不伤风感冒。
牛奶可防胆结石
临睡前喝1杯全脂牛奶，可以预防胆结石。因为牛奶能刺激胆囊，使其排空。这样胆囊内胆汁就不易潴留、浓缩，结石就难以形成。
（胡世民 摘自8月29日《民族医药报》）
决明子降血脂方
取决明子20克，炒至微香，投入砂锅，加水煎汁滤渣，然后将粳米100克、清水400毫升放入锅内以旺火烧开后，转文火熬煮成稀粥。日服1剂，分次食用，除可降血脂、降血压外，还有清肝明目、利水通便的作用。但须注意，若有血虚眩晕及便溏者则少服为宜。
（彭 摘自8月19日《福建老年报》）
抗生素能防止老年人中风
据《联谊报》8月21日报道，加拿大蒙特利尔医科大学康复中心最近的一项研究表明，抗生素有防止患有高血压的老年人得中风的作用。有理论认为，病菌感染所导致的炎症能够引起中风和心脏病，“动脉粥样硬化”就可能是一种慢性炎症。解决了这个病因，就能防止心血管疾病的发作或延缓该疾病的恶化。
醋泡冰糖止咳
老陈醋和上好的冰糖各等分，将冰糖捣碎后置入容器，再倒入陈醋，浸泡2天冰糖溶化后即可服用。有咳喘、多痰的人，早饭前、晚饭后各服10至15毫升。
（彭摘自8月7日《老人报》）
心脏病突发时用力咳嗽能救命
据《解放日报》9月5日报道，9月2日，波兰卡托维兹心脏病基金会学者佩泰伦兹表示，在出现心跳迅速、频率不稳定这种心脏病发作的最初迹象时，患者可以用力咳嗽，这或许能挽救他们的性命。在心跳衰竭时，剧烈咳嗽可促进全身血液循环，将血液输送到大脑，为患者等待救护车赢得宝贵的时间。他表示，心脏病发作症状出现时，每一至两秒咳嗽一下，连续咳五下。
吃黑巧克力有助健康
据《厦门晚报》8月30日介绍，根据科学期刊《自然》发表的最新研究成果，吃黑巧克力有助于身体健康。
由意大利和英国科学家组成的一个研究小组发现，适量吃黑巧克力（不是添加了牛奶的巧克力）能增强血液中抗氧化的成分（类黄酮）。有证据显示，这种东西能减少患心脏病的可能。
科学家们对12名志愿者进行了研究。在他们吃巧克力后一个小时，研究人员发现，100克黑巧克力能将类黄酮增加20%。
科学家们指出，巧克力对健康也有一定的不利影响，比如普通巧克力含有大量的糖和高脂肪，所以医生们是不会为了健康而提倡让人们多吃巧克力的。
颈椎病自我点穴疗法
风池穴，在头后枕骨下方的凹陷处；肩井穴，在肩峰与第一胸椎连线的中央；腕骨穴，手掌外侧第五掌指关节和腕关节之间靠腕部1/3处。以拇指或食指尖端作为手法指，先从腕骨穴开始，依次再点肩井穴、风池穴。先由轻渐重地按压3-5分钟，再在穴位上行顺时针揉3-5分钟，每日早晚各一次，每次10分钟即可。
（摘自9月2日《中国石油报》 作者 洪梅）
桃子能疗疾
治胆道蛔虫用鲜桃叶30-60克，洗净加食盐少许捣烂绞汁，分多次饮服。治糖尿病鲜桃树胶30-60克，用温热水洗净加适量开水炖服，可加少许盐调味。治自汗、盗汗取碧桃干10-14克，水煎服。须注意：桃子忌与甲鱼同食。
（盛摘自8月31日，《健康文摘报》）
踮脚尖刷牙去疲劳
据《广州日报》9月8日报道，当人感到疲倦想睡觉时，嘴里就会发粘，这时若刷牙漱口清洁口腔，便可以发挥醒脑功效，使人精神倍增。刷牙时最好以脚尖支撑身体，如果能顺便洗一下脸，则更有助消除睡意。
猪苦胆汁除痔疮
取新鲜猪苦胆2-3个，荞麦面半斤，将苦胆剪开用胆汁与荞麦面混合均匀，不干不湿，搓成黄豆大小的丸子，晾干后，每天晚饭后服用20-25丸。服后可能出现轻度腹泻，坚持服用，5天一个疗程，停2天再服用一个疗程，很快就能见好。
（桂学勇 摘自9月3日《现代健康报》 作者 杨玉德）
治尿失禁夜尿频小方
用中药补骨脂600克浸酒1公斤，早晚各服1小盅。或用关节止痛膏1张贴于脐下四横指处（相当于关元穴）。每2日更换1次。
（华 摘自8月29日《民族医药报》）
含枣核治口干
借口中含枣核来“制造”津液。这种方法我体验了一年多，效果挺好。一个枣，吃完枣肉，留核在口中含半天，口水常有，觉得多了就咽下去。既不影响说话，也不影响喝水。如今，我的口干症状大有好转。
（华迪康 摘自8月29日《天津老年报》 作者 任克举）
缓解腿脚酸痛小方法
1、旅途劳累，双脚酸痛时，用清凉油涂擦双脚，可消除足部的酸痛和疲劳。
2、爬山或走路过度，双脚酸痛时，脚板弓着，用空酒瓶在弓着的脚板上滚动，可很快消除疲劳，还可矫治扁平足。
（施祥云 摘自9月8日《家庭医生报》）
米汤膜可治夜尿多
备米汤一碗，冷却后，其表层结的一层糊状膜用筷挑出，加食糖或食盐适量，每天早饭前食用，不能间断，一个月左右，夜尿多可治好。
（龚宝良 摘自9月4日《老人报》）
早上不晒太阳易发胖
据《光明日报》9月12日报道，日本大学药学系研究人员发现人体细胞中含有一种名为“BMAL1”的蛋白质，这种蛋白质夜间会增加，当身体沐浴到早上的阳光时就会减少。人体细胞中这种蛋白质增加，就容易储存脂肪，而如果减少，则不容易储存脂肪。因此，养成早上晒太阳的习惯，有助于人保持苗条身材。
水果治疗生殖系统疾病
莲子：取新鲜莲子15克，水煎服，连同莲子一起服用，治梦遗过多。
芒果：取芒果核10克，打烂后水煎服，每日两次，连服两周，能治睾丸炎和睾丸肿痛。
白果：取银杏果10枚，带壳炒熟后取仁食用，每日两次，连服两周，可治遗精过多。
（摘自9月8日《新华日报》）
治呃逆验方二则
鲜韭菜60克，洗净捣烂榨汁，炖热1次内服，可获良效。
五味子5粒，放入口中，慢慢嚼，约3分钟左右可停止。
（摘自9月12日《老年时报》 作者 贾佩琰）
糖尿病患者不宜走卵石道
患有糖尿病的人不适合在有鹅卵石铺成的走道上走动。
长期患有糖尿病者，由于神经系统本来就有损害，当他走在卵石道上时，很容易被割伤。脚部的保护，对糖尿病患者尤为重要。如果一时疏忽这将间接使病人的神经系统受到影响，而他们的双脚也可能失去感觉。
（摘自9月12日《大众卫生报》 作者 施燕莉）
党参三味饮治低血压眩晕
我患有低血压性眩晕，一位朋友给了我一个治疗此病的偏方让我试试：党参30克、黄精30克、炙甘草20克。我依照此方到药店买4副，服用后，果然见效。血压很快接近正常值，眩晕症也消失了。
（金 摘自8月26日《家庭保健报》 作者 张春成）
烧心吐酸慎用止酸药
烧心、吐酸不能轻易用止酸药。患有萎缩性胃炎、胃酸分泌功能低下的病人，如果再使用止酸药，无疑是因小失大，促使其向反向发展。慢性萎缩性胃炎病变趋势是向低酸发展，而低胃酸、真性无酸是恶变不可忽视的因素。
（惠 摘自9月2日《扬子晚报》）
活动脚趾健胃法
日本的经络理论认为，胃经络始于脚的第二趾第三趾之间，经迎面骨再经过胃向上循行，且胃经的原穴也在脚趾的关节部位。
据此理论，胃肠功能较弱的人，每天可利用十分钟，练习用二趾和三趾夹东西，也可在坐卧时活动脚趾。久之胃肠功能会逐渐提高。
（摘自9月5日《晚晴报》 作者 于文）
苹果阻止血管硬化
每天吃两个苹果可降低血液中的中性脂肪含量，而中性脂肪是造成血管硬化的罪魁祸首。研究还显示，吃苹果还会增加血中维他命C的含量，平均可提升34%。
而且，参与研究的志愿人士体内的益生菌数量亦增加。
（盛荣强 摘自9月10日《南京晨报》）
我的骨刺真的不痛了
一位教授说了个治骨刺的秘方：在患处涂麻油，把白醋倒在纱布上（要湿透），然后敷在患处，再在纱布上盖上薄膜塑料，用热水袋焐一小时，每天两次。我治了一个月，确确实实效果好。走路自然和平时一样，上扶梯没问题，下扶梯有点不自然，但不痛。
（摘自9月10日《新民晚报》）
鲜豆腐治“脚垫”
刘凤梧在9月18日《扬子晚报》撰文说，我患脚垫一年多了，曾使用“鸡眼膏”治疗，用热水烫脚泡软后用剪刀剜，但都没有把根剜净。后我得一土方法，每天中午洗脚擦干后，在患处贴敷一小块鲜豆腐，用塑料纸盖住，再用橡皮膏固定。晚上换一次，次日早晨揭下来，用盐水把脚洗干净。到第7天，奇迹出现了。膨胀的脚垫正中出现一个小黑点。我用手慢慢地抠住它，拽出一个像蚕豆大的脚垫来。半个月后，生出脚垫的部位一点痕迹也没有了。
秋日果蔬可养肺
秋季养生尤重养肺。这里介绍几种养肺的蔬果。
梨 能清热润肺生津、润燥化痰，可治疗伤津热病、心烦口渴、肺热咳嗽、精神不安等症。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等同食，效果更佳。
荸荠 能清热生津，化痰凉血，可治疗伤津热病、烦热口渴、痰热咳嗽、咽喉肿痛等症。除鲜食、煎汤、绞汁外，还可浸酒，或与莲藕搭配食用。
萝卜 生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽、痰稠等症。若与甘蔗、梨、藕汁同饮，则效果更佳。
银耳 做菜肴或炖煮食用，可治疗阴虚肺燥、干咳无痰或痰粘稠、咽干口渴等症。与百合做羹食用效果更佳。
柿子 鲜柿生食，对肺痨咳嗽、虚热肺痿、咳嗽痰多、肺痨咯血等有良效。红软熟柿，可治疗热症、烦渴、口干唇烂、心中烦热等症。
（摘自9月19日《城市导报》）
缓解腿脚酸痛小方法
1、旅途劳累，双脚酸痛时，用清凉油涂擦双脚，可消除足部的酸痛和疲劳。
2、爬山或走路过度，双脚酸痛时，脚板弓着，用空酒瓶在弓着的脚板上滚动，可很快消除疲劳，还可矫治扁平足。
（施祥云 摘自9月8日《家庭医生报》）
阳光是最好的补品
据新华社报道，现在不少人认为，人若暴露在赤热的阳光下，就会出现皮肤老化现象，而且也有可能患皮肤癌。但科学家认为，阳光对人体来说是最好的补品。
美国波士顿大学医学院教授迈克?赫尔利主张：“经常暴露在阳光下或每星期有规律地晒太阳，可以有效预防骨质疏松症、高血压、糖尿病、多发性硬化症、风湿病、关节炎、忧郁症、大肠炎、前列腺炎、乳癌等疾病。”“阳光是最好的补品。”即适当地晒太阳，人体内会产生维生素D，进而预防各种疾病。他还指出，晒太阳应根据肤色、季节、时间，因人而异。
（摘自9月16日《半岛都市报》）
明矾治甲沟炎验方
取明矾（又叫白矾）适量，研末过筛。甲沟炎已化脓溃烂者，创面用酒精消毒后，直接把粉末撒于患处，约半小时后，开始止痛，脓肿可除。如果甲沟炎仅是红肿、热痛者，则把明矾溶于冷开水中，浓度按1比3左右配制。用棉花浸药液敷于患处，包扎，每天换药3次，通常1天可愈。
（陈梅 摘自9月17日《扬子晚报》）
多吃瓜果菜少犯心脏病
希腊雅典大学心脏病医院一个研究小组，自2000年1月至2002年3月对848名突发性心脏病患者和1078名健康者的饮食习惯进行了对比。结果表明，如果将一个苹果、两把生菜叶、25克果脯或200毫升果菜汁作为一份的话，每天进食1至2份水果和蔬菜的人，心血管循环系统突然发病的危险明显降低。
（龚宝良 摘自9月15日《卫生与生活》）
醋碱合剂驱牙痛
醋碱合剂可治牙痛。醋碱合剂的具体制作方法是：10份食醋（香醋、陈醋均可）、1份食碱。先将醋放入锅里烧开，再将碱放进醋锅里烧开，使食碱完全溶化后关火，待其冷却后装进玻璃瓶内密封备用。每遇牙痛时，可用棉签蘸醋碱合剂液涂于患处，1日2-3次，2天即可痊愈。此外，醋碱合剂还可治疗口腔溃疡。
（龚 摘自9月10日《大众家事报》）
慢跑增加骨密度
美国疾病预防和控制中心（CDC）的研究人员对4000多名男性黑人、白人和墨西哥人进行了研究，结果显示，进行慢跑运动的男性体重较轻，慢性健康问题也较少。此外，这些男性腿骨的密度比不跑步者平均要高5%；与那些任何运动都不参加的男性相比，骨质密度要高8%。该研究还认为，即使那些每月只跑步一次的男性，也比不跑步的男性骨密度要大。而每月跑步9次以上的男性，骨密度最大。已有的研究显示，女性也是如此。不过，女性跑步次数不宜太多，因为可能会导致月经不规律，而月经不规律则容易引起骨质流失。
（摘自9月22日《羊城晚报》作者吕国梁）
清晨喝盐水有损健康
据《广州日报》9月24日报道，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时，血液已呈浓缩状态，此时若喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人倍加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高。
体疗操防治糖尿病
这是一套通过自练自疗来防治糖尿病的体疗操，共分四节，第一节：两脚自然分开，两手臂自然放松，左手心向内放在腹部左侧作附衬，右手中指稍弯曲贴在腹部，在气海处（即脐眼下方一寸，上方两寸，左右一寸范围）呈椭圆形行进，要求：男按顺时针方向、女按逆时针方向按30圈，中指向上移时吸气，向下移时呼气；第二节：左右手心分别按住肋骨两则，按顺时针、逆时针方向各按摩30圈；第三节：左右手心交叉在左右乳房的上方按顺时针、逆时针方向各按摩30圈；第四节：两脚趾不离地，在原地跳跃200次（可根据体能而定）。此操每天宜安排在晚上睡觉前锻炼一次。
（摘自9月12日《新闻晚报》作者胡敏方）
冷水锻炼治鼻炎
治疗鼻炎的冷水锻炼方法是：开始时用毛巾或手沾水擦鼻面部，然后吸一口气，将脸部浸入冷水内（耳不淹没），在水内用鼻呼气；呼气终了，抬头用口吸气，再入水用鼻呼气。如此反复十几次。在水中呼气，使鼻部周围的水翻腾，这样可对鼻部起按摩作用。洗完后用手按摩鼻面部：两手拇指微屈，其他四指轻握拳，用拇指背沿鼻梁骨两侧上下往返用力，摩擦二三十次（上擦到眼下，下擦到鼻孔旁）。最后，用两手掌摩擦几次整个面部而结束。
（摘自9月21日《北京社会报》 作者 吴平）
半夜一杯水可防心脑血管病
日本某医科大学的科研人员研究发现，老年人如果在夜间喝一杯白开水，有助于降低血液浓度，预防中风和心肌梗塞等心脑血管疾病的发生。
（摘自《康复》第10期）
绿豆粉降血压
取生绿豆15粒（此为一日量），研成细粉，每天早晨起床后，空腹用开水送服，连服三个月为一疗程。轻度症状者一般服完一个疗程获愈，重症者可续服第二个疗程，无副作用。应按时服用，千万别漏服。
（孙芹 摘自8月28日《大众健康报》）
不要把中药沉淀物扔了
煎好的中药汤剂的沉淀物是喝还是扔？北京中医药大学刘占文教授认为，这得由汤剂中的药物决定。以黄连与甘草共煎为例，当两种药共煎时，进入水中的黄连素和甘草酸有可能结合，形成水中溶解度较小的复合物，沉淀到碗底，形成泥糊状物。这些泥糊状物若弃之不用，显然会影响药效。正确的做法是，往泥糊状沉淀物中加点水，并搅混，再将此混浊液服完。到目前为止，还不能完全阐明哪些药物结合所形成的难溶于水的物质，是有效还是无效。为了确保药效起见，还是不要将泥糊状物弃掉，尽可能服入为宜。
（摘自9月11日《医药卫生报》）
小跳能治腰椎病
人体立直，双臂垂直；先是左脚落地，右脚抬起，身体朝左倾斜；然后右脚落地，左脚抬起，身体向右倾斜。就这样不停地小跳20分钟、30分钟一直坚持到每天跳上40分钟。
（彭 摘自9月22日《解放日报》）
慢跑能增强记忆力
美国一项医学研究报告说，随着年龄增长，人体器官细胞开始衰退，血液循环开始减缓，但经常慢跑及走路，在行走中能够吸取更多的氧分，充实脑部细胞需求，增强细胞新陈代谢功能，进而增强思考力、分辨力以及记忆力，其效果绝非任何医药所能取代。
（孙芹 摘自9月12日《家庭保健报》）
“秋冻”应有度
“春捂秋冻”是我国传统医学总结出来的养生之道，具有一定的科学道理。因为适当地“冻”一下身体，会增加皮肤和粘膜对寒冷的耐受力，有利于人体的抗病防病。
但任何事都是有一定限度的。以“秋冻”为例，当时令步入暮秋（10月底至11月）应该及时添加衣服和棉被，否则，健康人极容易患上感冒，而支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者，也容易诱发或加重病情。
再则暮秋时节，心血管病的发病率就会明显上升。所以心血管病患者应增添衣被减少冷空气的直接刺激。
（摘自10月6日《文汇报》 作者 霍寿喜）
打太极能防带状疱疹
据《环球时报?生命周刊》9月30日报道，常打太极拳可以预防带状疱疹。美国加州大学把老年人分成两组，一组每周3天每天打45分钟的太极拳，另一组则进行日常的活动。15周后，打太极拳的老年人对于带状疱疹的免疫力明显增强，而且越是体弱的人，增强得越明显。
腹式呼吸治气短
腹式呼吸就是深深地吸一口气，并将吸入气引导到腹部，然后再徐徐将气呼出，如此周而复始。在夜里睡下后和午睡前后，每次都做10次腹式呼吸。
（摘自9月25日《健康时报》）
心血管病人不宜多吃蟹
据测，每100克河蟹肉中含胆固醇235毫克，而每100克蟹黄中含胆固醇则高达460毫克，因此，患有冠心病、动脉硬化、高血压、高脂血症的人，应不吃或少吃蟹黄，蟹肉也应少吃为宜。如果多吃螃蟹，会使血液中胆固醇含量增高，加重病情。
（摘自9月17日《天津老年时报》）
床上跪腿治关节骨刺
在床上跪双腿，先左右转再前后转，每天两次，一次半小时。我是2002年11月6日开始跪腿的，起初跪时如针扎一般，我忍着疼痛坚持跪练，常常是大汗淋漓。几个月后，我的膝盖不太疼了，腿也不疼了，睡觉很踏实。
（摘自9月25日《健康时报》 作者 胡长仁）
争吵亦可致牙痛
所谓心因性牙痛，是由于外界环境对大脑突然刺激，由此产生心理应激，导致牙神经紧张反射，从而使牙齿出现疼痛症状。除口腔卫生差等因素外，不良精神刺激，也可危害牙齿健康。美国专家研究证实，社会上大多数人都长期存在着精神紧张，而情绪不好则会影响牙齿的健康，如经常生气、吵架、精神压抑和情绪过激者，可导致周期性牙龈炎、牙痛、牙出血等病症。情绪波动时间越长，心因性牙痛发生率越高。
（摘自9月18日《中国老年报》 作者 宋京飞）
茶水炖鸡蛋治咳
切几片老生姜放在炖盅里，用开水泡一碗绿茶，把茶水冲进放有生姜的炖盅里，打两个鸡蛋（鸡蛋黄不要打散），再放几块冰糖，以慢火炖1个半小时左右，每晚吃一次。吃三次可以见效。
（摘自9月30日《家庭主妇报》）
“温火炖鲤鱼”治高脂血症
民间一妙方，可治高血脂：鲤鱼一条（250克左右），去鳞和内脏，加紫皮大蒜1只、葱白1段、赤小豆60克，入锅，加水，温火炖熟，吃鱼喝汤（勿放盐）。每日1次，7日为一疗程，共6个疗程。
（金 摘自9月12日《上海大众卫生报》）
桃叶治奇痒
桃叶揉碎后涂抹痒处，症状很快消失，坚持数日，未见复发。
（张有军 摘自9月18日《当代健康报》）
两手相撞治手颤
如果双手不停地颤抖无法自控者，除进行针对性治疗以外，还可采用双手对撞的方法巩固、强化疗效。具体做法是：双手从各个角度相互撞击、摩擦，比如用力伸直五指，使拇指与另外并拢在一起的四指呈直角状态，双手虎口相对撞击，在撞击以后，四指自然弯曲相互搓擦，双手分离后，手指恢复原状准备再次撞击。也可以双手呈虚握拳状，以双拳从各个角度相互撞击。长期坚持，可疏经络，活血脉，刺激神经末梢，提高自控能力。
（华迪康 摘自9月12日《上海大众卫生报》）
治耳鸣验方
配方：白芍20克，熟地40克，山萸肉20克，麦冬20克，柴胡、栀子、白芥子各9克。上药水煎每日1剂，早晚服用。服用1个月可愈。
（摘自9月26日《老年时报》 作者 佩琰）
用根治病
丝瓜根治偏头痛：取鲜丝瓜根90克，鸭蛋2个，水煎服。治喉痛：用丝瓜根，以瓶盛水浸，饮之。
苦瓜根治痢疾：取苦瓜根、冰糖各60克，加水炖服。治风火牙痛：用苦瓜根捣泥敷下关穴。治疔疮：干苦瓜根研末调蜂蜜敷患处。
（摘自《求医问药》第10期）
椰子治冻疮
椰子油适量，柿子皮50克，烧干，研细末，调匀涂患处，每日2-3次。
（摘自10月9日《老年日报》 作者 王秀荣）
黑木耳豆腐汤降血脂
豆腐250克、黑木耳30克、鸡汤、姜、葱花、盐、香油适量。先将豆腐切成片，黑木耳泡发后洗净。将鸡汤中加入豆腐、黑木耳、姜丝、葱花同炖，熟后加少许盐、香油即成。
（摘自10月9日《健康时报》 作者 张善）
治胃酸过多方
取猪瘦肉150-200克，冰糖100-150克。猪肉切片加水300-350毫升，煮沸后放入冰糖再煮沸10分钟，晚上临睡前服食。每隔5-7天1次，一般2-3次可愈。
（华迪康 摘自9月25日《老人报》）
雌激素能护牙
科学家用事实证明了雌激素对牙齿的保护作用。他们对70岁的老年妇女进行调查，发现接受雌激素替代治疗的人群，牙齿明显多于未接受替代治疗者；而且用药时间越长，牙齿脱落比例越小。
（摘自《生活与健康》第10期）
冬瓜皮熬水治脚气
具体方法是将削下的冬瓜皮熬水，水熬好后先熏，待水温热时把脚放在冬瓜皮水里泡15分钟。每天泡一次，连续泡上一段时间，脚气病就会有好转。
（摘自10月11日《精神文明报》 作者 科文）
慢吃苹果快吃糖
如果一个苹果能够用15分钟吃完，则苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死。因此，慢慢地吃苹果，对于人体的健康有好处。至于吃糖，因为人的口腔有一种乳酸杆菌，能使糖发酵产生乳酸。糖在嘴里的时间越长，产生的乳酸越多，发生龋齿的几率就越大。
（摘自10月11日《精神文明报》 作者 现文）
用食盐治病
治便秘患有便秘的人，每天空腹饮盐水一杯，可加强消化，减轻便秘。治胃腹满胀食酒肉时引起的胃腹胀满不适，用食盐擦牙，温水漱口即好。
（赵云生摘自9月19日《现代保健报》）
牡丹花瓣治脱发
取开尽的牡丹花瓣1000克，洗净晒干。早、晚各取花瓣1克和茶叶适量，置杯中以开水泡服。连饮20天左右，脱发可止或大见好转。
（张有军 摘自10月3日《民族医药报》）
白菜治病小验方
感冒：白菜心250克，萝卜60克，水煎加糖适量，吃菜饮汤，每日2次。
丹毒：新鲜白菜帮、绿豆芽、马齿苋各适量，洗净捣烂外敷患处，每日2次。
秋冬肺燥咳嗽：白菜干100克，豆腐皮50克，红枣10枚，加水适量炖汤，用油、盐调味佐膳。
消化道溃疡出血：
大白菜捣烂绞汁200毫升，略加温后饭前饮服，每日2次；或小白菜适量，全株洗净绞汁，加白糖适量温服，每次30毫升。
（摘自10月15日《新闻信息报》 作者 忠吾）
生姜治疗关节炎
科学研究发现，生姜中含有一种特殊物质与水杨酸很相似，防止血液凝固的效果十分理想，吃生姜可以治疗关节炎。方法：把生姜洗净，千万不要去皮，切成片，放点醋当菜吃，每天吃10克左右。试食3个月可见效。
（张有军 摘自10月3日《老友报》）
咽水治耳鸣
先让患者口含凉开水，另一人站在患者一侧，手拎患者耳尖使外耳道变直，然后对着患者外耳道向内轻吹一口气，同时患者将口中的水快咽，重复1-2次，耳鸣可消，不妨一试。
（摘自10月9日《老人报》）
简易方法治咽喉肿痛
用火把5枚红枣的皮烤焦，冲入白糖水饮服；取适量茶叶用纱布包好，用滚水泡成浓茶汁，再加入适量蜂蜜调匀，每隔30分钟漱口一次，缓缓吞下，连用多次。这些方法对治疗咽喉疼痛，咽喉炎有很好的效果。
（华杰 摘自10月10日《家庭保健报》）
磁铁治鼻炎
找两片磁铁，晚上用胶布固定在鼻子两侧，连续5个晚上，许能见效。鼻炎患者不妨一试。
（摘自10月16日《老人报》 作者 梁鹏启
食醋巧治病
治吃饭打嗝将少许食醋徐徐咽下，有很好的止嗝效果。治牙周炎食醋50毫升，加凉开水100毫升，含漱，治牙周炎有较好的效果。治习惯性便秘在每餐汤菜中加六七滴陈醋，长期坚持，便秘可除；如病情较重，可每天早晨空腹喝一口醋，再喝1杯凉开水，1周左右即可见效。
（盛荣强 摘自10月8日《江苏农业科技报》）
月季花槐花治高血压
月季花15朵，槐花10克，开水冲泡，当茶常饮。
（摘自10月16日《老年日报》 作者 王世积）
高脂血症者慎用维生素E
老年病医生观察发现，血脂较高的老年人如果额外补充维生素E，不但没有降脂作用，有的还会出现胸闷、憋气、血栓性静脉炎、乳腺增生等副作用。因为有关研究显示，高脂血症患者血清中的维生素E含量呈明显增高状态。
（摘自10月24日《解放日报》）
治消化不良方
取桂花10克、扁豆花50克，烘干后共研为细末。再将粳米适量煮成粥，在食粥时调入桂花，扁豆花末一小匙，可放些糖调味。
（摘自10月14日《中国老年报》 作者 王万堂 时桂兰）
桑树皮熬汤治秃发
将桑树皮熬成浓药汤（200g之桑树皮加1000cc的水，熬成500cc之药汤），或利用米酒头浸桑树皮（浸约一个礼拜左右），然后在洗过头后，利用这些桑树加工液来涂抹头皮，最后用清水冲洗干净，不久掉发的地方就会长出新的头发，而且长出的头发会变得很黑，不仅是头发它甚至也可以帮助眉毛及其他体毛的生长。
（摘自10月17日《劳动报》）
核桃壳治胃溃疡
我收集了许多核桃壳，每天晚上用手抓一把，放在沙锅内，如煎中药一般熬好，第二天早上空腹喝下。半年后，我的胃功能恢复正常，消化好了，什么都能吃。
（华迪康 摘自10月20日《老年生活报》）
有关节炎吃点樱桃
最新的科学研究发现，樱桃除了含有丰富的维生素，还含有花色素、花青素、红色素等多种生物素，这些生物素有很重要的医药价值。首先它们是很有效的抗氧化剂，比维生素E抗衰老的作用更强；其次它们可以促进血液循环，有助尿酸的排泄，能缓解因痛风、关节炎所引起的不适，其止痛消炎的效果，被认为比阿斯匹林还要好。因此有医生建议，痛风、关节炎病人每天应吃20颗樱桃。
（摘自10月23日《保健时报》 作者 朱韶青）
银杏叶不能泡水喝
银杏叶和银杏（俗称白果），都含一种叫银杏苷的物质，遇水分解后，产生出氢氰酸，与体内红血球中血色素结合，能阻碍内呼吸的进行，使人发生窒息、眩晕、呼吸困难等中毒现象，严重者有死亡危险。银杏叶和生银杏入药，需经较长时间加热煎熬，并用量适当，才可以内服。此外还要请医生指导。读者不可随便用银杏叶泡水喝。
（摘自10月23日《城市导报》）
菊花护眼
演员们特别有体会的是：睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就会浮肿得像熊猫一样。民间有一方法可以有效解除，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除这种浮肿现象。平常可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消除些，如果每天喝三到四杯菊花茶，对恢复视力有帮助的。
（摘自10月24日《大众卫生报》 作者 阳韵）
摩擦尾骨治痔疮
早晨起床后和晚上入睡前，盘膝坐于床上，将臀部撅起，用双手食指中指并拢伸直成剑指（无名指和小指微收），一上一下交替摩擦一次。摩擦时，用力必须适当，既不能过重以致擦破皮肤，妨碍下次摩擦；也不能过轻，没有力感，以致无效。应以皮肤有灼热感为宜。
（金 摘自10月17日《晚晴报》）
牙痛食疗方
牙痛一般可分为龋齿牙痛、风热牙痛、虚火牙痛三种。现介绍3则治疗牙病的食疗方，您不妨一试。
咸蛋蚝豉粥 咸鸭蛋2个，蚝豉（干牡蛎肉）100克，大米适量煲粥，连吃2-3天。适宜虚火上炎牙痛者食用。
皮蛋腐竹咸瘦肉粥 皮蛋2个，水发腐竹60克，咸瘦猪肉100克，大米（或小米）适量煲粥，连吃2-3天。适宜虚火龋齿疼痛者食用。
柳根煲瘦肉 柳树根50克，猪瘦肉100克。二味洗净加适量水同煲，调味后饮汤吃肉。适宜牙龈肿胀的风火牙痛者食用。
（摘自10月27日《卫生与生活》
冰片蜂蜜治萎缩性鼻炎
取冰片3克、蜂蜜100克，将冰片研成细末，溶于蜂蜜中，搅匀，用棉签蘸此混合液涂于双侧鼻腔，1日3-5次，连续用至病愈。
（陈抗美 摘自10月23日《健康时报》）
妙用蔬菜治病
萝卜：红萝卜（不去缨）洗净后，切薄片放入碗中，上面放麦芽糖，搁置一夜，溶成萝卜糖水，清晨饮服能化痰止咳，对急、慢性气管炎有效；晒干的白萝卜数片加几根大葱，煎服可治感冒、喉咙痒痛。
大葱：葱白3根、萝卜3片、黄豆100克，水煎服，治感冒疗效颇佳；葱60克、生姜10克、花椒3克，水煎服，治四肢麻木，治妇女妊娠出血，小腹疼痛；大葱一把细切，和米煮粥，对赤白痢有极好疗效。
茄子：疖肿、蜂蜇、蜈蚣咬伤、肌肤受损肿痛，把新鲜茄子捣烂，敷患处；老烂脚、伤口久不愈合，用新紫茄皮外敷。
香菜：小儿麻疹初起，用鲜香菜煮汤，趁热放在患儿鼻旁熏或蘸汤擦颜面和颈部，能使麻疹快出并出透；用香菜加黄豆煮汤食，可治流感。
（摘自10月28日《新华日报》）
吸烟能治病纯属欺骗
据《中国消费者报》11月3日报道，在今年春天，吸烟防非典之说曾一度盛行。近几年，某些卷烟生产企业在烟盒上也明确刊登了吸烟有利于健康的种种说辞，甚至宣称吸烟能治病。例如，长春卷烟厂生产的人参烟在烟盒上标明：“经科学验证，本烟富集人参有效成分，多种氨基酸和微量元素，有化痰止咳，提高免疫力，延缓衰老作用。”江西南昌卷烟厂生产的金圣牌高级烤烟标明：“本品是在优质烤烟中加入具有补益肾肺、抗菌消炎、调节人体免疫功能作用的中药提取物混合而成。”
对此，中国协和医科大学教授杨功焕指出：“卷烟生产企业刊登吸烟有利于身体健康的种种说辞毫无科学根据，纯属欺骗行为。”
杨功焕特别强调：“2000年中国烟草行业上缴利润1050亿元，而其中的46.5%直接转化为医疗费，这还不包括误工费、营养费、陪护费等其他间接费用。近几年我国有12%的人口死亡与吸烟有关，到2030年将有33%的人口死亡与吸烟有关。”
大豆食疗方
防治感冒：大豆一把，干午菜一钱（或葱白3根），白萝卜3片，水煎温服。
习惯性便秘：大豆皮4两，每日一剂，水煎分三次服。
（摘自10月22日《信息时报》）
药棉止头痛
取川芎、白芷、天花粉和细辛各5克，混合后研成细末，置瓶内密封备用。头痛发作时，取药末2克，加蒸馏水拌成药糊，用消毒棉球蘸药糊塞入鼻腔（右侧头痛塞左鼻，左侧头痛塞右鼻），3-5小时后取出，每日一次，10天为一疗程。一般经过3-6次治疗后，头痛明显减轻，发作频率减少，直至完全缓解。平时如以上述方法治疗，隔日一次，10次为一疗程，则有预防偏头痛发作的作用。
（华杰 摘自10月23日《大众健康报》）
胡椒蛙治疗支气管哮喘
“胡椒蛙”可治疗哮喘，具体做法是：取白胡椒7克，青蛙1只（雌雄均可），将蛙处死后把胡椒填入蛙口，用针线缝合蛙唇。然后将此蛙置有盖瓷碗内，加水一调羹，加盖，隔水以文火慢炖12个小时，取出趁热服胡椒、蛙汤及蛙肉，内脏弃之不食。此为一次治疗量，每隔3-5天服一次，5次为一疗程，疗程间隔须10天以上。
（张有军 摘自10月23日《当代健康报》）
茶里放点姜药用价值高
英国的姜茶做法非常简单，只要泡茶的时候放上一节鲜姜，然后加糖焖上十多分钟，姜茶就做好了。英国的姜味食品传统上用来治疗妇女妊娠期晨吐，减轻感冒症状等。前不久，英国学者研究发现，姜的成分可以有效调整消化系统，减轻腹泻症状。还有研究表明，姜的一些成分还可以使血管和肝脏少吸收胆固醇，帮助增强心脏功能，辅助治疗冠状心血管疾病。
（摘自10月29日《新华日报》 作者 文舟
袋奶别用微波炉直接热
如果将袋奶直接放进微波炉中加热，袋奶包装用的塑料袋中的塑料分子在加热时高速碰撞会溶出在奶内，对健康造成危害。所以，如果包装材料上没有注明“可用微波炉”加热的字样，就不能直接放入微波炉中加热。
（摘自10月28日《北京青年报》）
内脏缺血易腹痛
老刘近来经常腹痛，后经检查，确诊为“内脏缺血综合征”。此病发病高峰年龄为50-60岁。内脏缺血综合征大多呈慢性进行性过程，反复发作，早期无症状，或仅在饭后出现饱胀感。随着病情发展出现上腹部疼痛，并向腰背部放射，每次发作多在饭后15-30分钟开始，持续1-3小时，傍晚尤甚。内脏缺血综合征主要依靠腹主动脉造影确诊。慢性发作者饮食要清淡易消化并少食多餐。急性发作时，要向医生求助。
（摘自10月16日《健康时报》）
食疗防治心绞痛
山楂汤：山楂30-40克或新鲜山楂60克，煎汤代茶饮，日数次，每次适量。
菊楂决明饮：洁净菊花3克，生山楂片、草决明各15克，放入保温杯中，用沸水冲泡，盖严浸泡半小时，日数次服用。
何首乌粥：先用何首乌30-60克，入砂锅煎取浓汁，去渣，与粳米100克，大枣三枚，冰糖少许，同煮为粥。早晚食用，每次适量。
（摘自10月31日《老年时报》 作者 常怡勇）
吃荞麦改善心悸盗汗
本人常感心悸体虚，有一阵子相当虚弱常在睡醒时冒冷汗，整个背脊、额头均湿淋淋，很是难受，无意中听闻荞麦可治盗汗，便去药房买了荞麦，分成三次煎茶饮用，果然第二天早上睡醒不再冷汗直流，数日后症状已愈。
（摘自11月8日《劳动报》 作者 美子）
陈醋泡鲜姜可治疣子
陈醋少许，倒在小碗内，掰一块鲜姜泡在醋内24小时。注意鲜姜不用刀切，用后仍泡在醋内，最好用一次见一次新茬，用鲜姜往疣子上擦，每次3-5分钟，每日数次。
（张有军 摘自10月23日《老人报》）
按捏腋窝防衰老
按捏腋窝简单易行。自我按捏时，左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，运用腕力，带动中、食、无名指有节奏地轻轻捏拿腋下肌肉3-5分钟，早晚各1次，切忌用力过度。夫妻间可任由一方按捏，然后对换角色。夫妻间每日早晚各按摩1次，每次3分钟，不仅可帮助消化、健脾开胃、增加食欲，而且还能防治阳痿阴冷。
（华迪康 摘自10月29日《老年日报》）
开水与补品相克
有些人习惯用开水冲调饮用的营养品，这是很不适宜的。因为滋补品中所含的糖化酵素和不少营养素很容易在高温作用下发生分解、变质而遭到破坏。实验证明，当这些营养滋补品加热到60℃-80℃时，其中某些营养成分便会发生变质。
（摘自11月7日《大众卫生报》）
菠菜最好凉拌吃
美国《时代》杂志曾将菠菜列为现代人十大最健康食品的第2位，原因是菠菜富含多种维生素成分，其中以胡萝卜素、叶酸、维生素B1、维生素B2含量较高。但菠菜含有大量的草酸，过多摄入草酸可能对身体健康有害。
菠菜里的草酸主要是以草酸钙和草酸钾的形式存在，草酸钙不溶于水和胃肠液，不会被吸收，对人体健康不会造成太大的影响。但草酸钾的水溶解度很高，所以菠菜煮汤后，大量草酸钾就溶解到汤里。草酸钾进入体内后，遇钙形成不溶于水的草酸钙，在消化道里沉淀，妨碍人体对钙的吸收，还可能引起结石症。
有关专家认为，草酸钾易溶于水，直接用水煮菠菜汤喝并不科学，应将菠菜加水稍煮后，把汤倒掉，再凉拌着吃。吃菠菜后如能多喝些水，也可减少草酸钙结石的机会。
（摘自11月10日《深圳商报》）
麻油白醋治骨刺
在患处涂麻油，把白醋倒在纱布上（要湿透），然后敷在患处，再在纱布上盖上薄膜塑料，用热水袋焐一小时，每天两次。治疗膝关节骨刺效果好。
（赵云生摘自11月7日《家庭保健报》）
红酒对养肺有积极作用
红葡萄酒里含有一种自然化合物，能够帮助治疗慢性支气管炎和肺气肿。这种叫做刃藜芦醇的化合物存在于红葡萄皮中，能够抑制造成肺部疾病的有害化学物质的产生。研究结果显示，在吸烟者身上，有害物质的产生减少了94%，而在慢性阻塞性肺病患者身上则降低了88%。
（摘自11月9日《北京青年报》）
鸽子汤治腿浮肿
取鸽子一只，将腊肉、红小豆、干葫芦、梨壳蒌各少许放入鸽子肚中，不加任何佐料，加水煮熟后，连汤带肉食用。1天1次，连吃3天。
（华杰 摘自11月6日《健康时报》）
栗子粟米汤治咳嗽
材料：栗子500克，粟米2根，精猪肉200克，蜜枣2粒。栗子去壳后，放入水中浸30分钟，用小刀刮去栗子毛，保留栗子衣；粟米用水洗净每根切三、四段；瘦肉洗净，烧熟后切小沥干；水烧开后，放入所有材料，用大火煮10分钟，再用小火焖2小时后加入少许盐、调味品，便可饮用。
（摘自11月15日《上海中医药报》 作者 郭家忠 张一鸣）
蜂蜜百合治更年期综合症
蜂蜜150克，干百合120克。先把百合研末，过筛与蜂蜜一齐放入大碗中调匀，隔水蒸1个小时，微温后分2至3次服食，每日一剂。连服3天即效,15日而愈。
（华 摘自11月7日《天津老年时报》）
多吃南瓜不会降低血糖
据《湖北日报》11月17日报道：一位马姓糖尿病人猛吃南瓜进行“食疗”，原以为血糖会随之降低，可近日到医院检查却发现，血糖不但没有降低，反而急剧升高。
中南医院内分泌科教授徐焱成介绍说，不少病人听信南瓜具有降糖作用的“民间土方”，大量吃南瓜进行“食疗”，结果适得其反。徐焱成指出，经过研究发现，500克南瓜大约可产生100千卡的热量，相当于1000克冬瓜所产生的热量，与丝瓜、西瓜的热量相当，会影响人体糖代谢，导致血糖升高。专家对数十位糖尿病患者做过实验，结果发现吃南瓜后（不吃其它东西）的血糖要比吃南瓜前增加1-2毫摩尔。
为此专家提醒，没有任何食品具有降糖作用，相对而言，苦瓜、黄瓜等蔬菜含糖量较低，是糖尿病患者的“绿色食品”。
温啤酒去头皮屑
用温啤酒先将头发浸湿，20分钟后，再用清水或碱性低的香皂洗头。每天洗2次，连洗4天，可去掉头屑。
（摘自《保健与生活》第7期）
下肢浮肿莫大意
引起老年人双下肢浮肿的常见疾病有心脏病、肝脏病、肾脏病和营养不良等。如冠心病、高血压及肺源性心脏病引起的心力衰竭，出现浮肿多先起于双侧踝部，下午较明显；如果患有肝硬化，多有肝病或长期嗜酒史，也是先起于双下肢，随后出现腹水，且可逐渐发展成为全身浮肿；患有慢性肾炎、肾盂肾炎、糖尿病性肾病等，也可出现双下肢浮肿，但早期多先出现双侧眼睑或面部浮肿，常以晨间起床时最明显，而后逐渐发展到全身浮肿。此外，由于患某种慢性疾病（结核、肿瘤、肠炎等）或摄入营养物质过少，可引起重度营养不良，而形成低蛋白血症，亦可出现双下肢乃至全身浮肿。另外，老人某脏器的衰退引起功能障碍，如心排出量减少、肾血流量下降、皮下组织松弛、皮肤蒸发水分减少、细胞缩小、细胞内液外溢等，也可引起浮肿。
（10月16日《海峡摄影时报》）
胡桃治疗泌尿系结石
取胡桃仁120克，用食油炸酥，加糖适量混合研磨，使成乳剂或膏状，于1-2天内分次服完。连续服用至结石排出，症状消失为止。此方对于泌尿系各部分结石均有效。一般在服用数天即能1次或多次排石，结石且较服药前缩小或变软，或分解于尿中而使尿呈乳白色，故此品可能有溶石作用。
（摘自《开卷有益》第9期）
萝卜与橘子等勿同食
据《扬子晚报》11月19日报道，近年来，科学家们通过大量的临床观察发现，萝卜等十字花科蔬菜摄食到人体后，可迅速产生一种叫硫氰酸盐的物质，并很快代谢产生一种抗甲状腺物质—硫氰酸。该物质产生的多少与摄入量多少成正比。此时，如果摄入含大量植物色素的水果，如橘子、梨、苹果、葡萄等，其中的类黄酮在肠道被细菌分解后，可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用，从而导致甲状腺肿。因此，专家们提醒人们注意，在食用萝卜等十字花科蔬菜后，不宜马上吃橘子、苹果、葡萄等水果。尤其在甲状腺肿流行地区，或正在患甲状腺肿的人，更应引起高度重视。
小儿过食山楂易贫血
目前市场上出售的山楂片含有大量的糖分，小儿进食过多，会吃进较多的糖和淀粉，使小儿的血糖保持在较高的水平，使孩子没有饥饿感，影响吃饭时进食。长时期大量食用会导致小儿营养不良、贫血等。中医认为，山楂只消不补，无食物积滞者勿用。
（孙芹 摘自10月6日《现代育儿报》）
治急性腰扭伤
取甜瓜籽适量，放入锅内焙黄后，研成细末，用黄酒冲服，1日3次，每次25克。饭后20分钟服药效果最佳。此方对急性腰扭伤效果良好。
（施祥云 摘自10月31日《上海大众卫生报》）
柚子核治落发
如果头发发黄、斑秃，可用柚子核25克，用开水浸泡24小时后，每天涂拭2-3次，可以加快毛发生长。
（摘自10月29日《青年时讯》）
背包可治老年驼背
人到老年，因为骨钙的日益丢失，容易患骨质疏松症。患者不仅身材逐渐变矮，而且易形成驼背。国外医学专家研究发现，让驼背老人平时背重约两公斤左右的包，背负的位置在已变驼的背的下方。这样可对前曲的腰椎形成恰到好处的牵引作用，从而对驼背起到矫正效果。
（摘自《老同志之友》第11期 作者 王敏）
毛冬青根可治脉管炎
取毛冬青根（中药店有售）一斤，分3次用。第一次放1/3于铁盆中，加适量水，放火上煮开后再煮一小会儿端下。用一条板凳架在盆上，把脚放在板凳上用热气熏脚，等药液的温度能耐受时，将脚放入盆中泡脚。每次泡半个小时左右，一天泡3次。一份药用3天后再换一份。注意泡完脚后，马上擦干，穿上鞋袜，千万不要受凉。
（胡世民 摘自11月20日《健康时报》）
晒太阳别错过“黄金时段”
晒太阳对人体的好处是多方面的。盛夏季节固然不宜暴晒，即使是冬季，晒太阳也不是越多越好，应选择上午10时前、下午3时后的“黄金时段”，每天坚持晒30-60分钟为宜。对于年老体弱者，最好应选择日出后的半小时内，作为晒太阳的开始时间，这时的空气湿润又清新，这时的阳光温暖而又柔和。
（摘自11月25日《北京青年报》 作者 霍寿喜）
麻油治疗口腔疾病
口含麻油，每次含3分钟左右，隔2小时再含，一般含5次，就可减轻乃至去除牙周炎、口臭、龋齿、扁桃腺炎等的病状。将鲜鸡蛋1个，白糖、麻油适量，把它们搅匀（挑不起来为准），再用刚滚的开水边冲边搅，然后服用，可治口腔上火。
（摘自《祝您健康》第8期）
向日葵盘治胃病
胃痛：葵花盘1个，猪肚1个，加水炖烂，吃肉喝汤。
向日葵花盘药用以单头为好，最好花盘上带弯曲的蒂把者，药效更高。
（华杰 摘自11月17日《天津老年时报》）
敲击手三里防治颈椎病
手三里穴位位于肘弯曲成直角，在肘横纹尽头两指宽处。敲击方法：左手握空心拳敲击右手臂的手三里，不要用力过大。共敲击108下，每敲6下，作一次呼吸，一至三下为吸气，四至六下为呼气，以此类推。然后换右手敲击左臂手三里。
（摘自11月16日《解放日报》）
误吞骨刺麻油自救
如果不慎吞下鱼刺、鸡骨、枣核等，立即吞口麻油能使异物顺利滑过食管，防止或减轻对食管的损伤。若误服强酸、强碱或滚烫食物，应立即喝口麻油进行自我急救。
（摘自《祝您健康》第8期）
红花鸡蛋治急性腰扭伤
取红花6克、鸡蛋2只。将红花略冲洗后，放入搅开的鸡蛋液中，置不锈钢炒锅中炒熟（不加盐）食用，每天1次。
（摘自11月20日《健康之友》作者张青武）
补钙过度会厌食
钙是人体内的重要元素。大多数钙进入胃内要经过胃酸的作用，离子化后才能被吸收的。在钙离子形成过程中，要消耗胃酸，一般离解100毫克钙离子需要100-200毫升胃酸。胃酸过低，人就影响食欲。
（摘自9月19日《晚霞报》）
“一日三次”新解
一日三次，是根据24小时内药物在人血液中的浓度变化制定出来的。因此，正确的服药时间是每隔8小时服药一次。两次服药间隔时间过长，会影响疗效；两次服药间隔时间过短，会增加药物的毒副作用。考虑到人们的作息规律，一日三次是相对24小时而言。服药时间应该这样安排：早上7点，下午3点，晚上10点。
（摘自10月8日《人民政协报》）
按压合谷助排便
生活中，当你难便或感觉未尽时，你只要按压合谷便有助排便。方法是，用左右手交替按压合谷穴位若干次，当感觉肛门处有微动的反应时，大便即容易排出。
（龚宝良 摘自10月30日《老人报》）
一日六餐可降胆固醇
最近，英国剑桥大学的研究人员发现，1天内进食次数达6次以上的人，其体内胆固醇的含量比进食次数较少的人低5%，因而患心脏病的危险性也较低。研究人员还发现，少食多餐的人不管体重、身体活动程度如何，也不管是否吸烟，胆固醇水平都较低，而且，少食多餐的人往往比其他人更愿意活动。
（摘自11月29日《中国食品报》）
按揉指尖缓解肩周炎
肩周炎是“三焦经”的经络阻滞所致。“三焦经”是以无名指的指尖关冲的穴位为起点，从小臂到肩膀、锁骨，通过双耳，最后到达眼部的经络。因此，按摩位于关冲穴位所在的无名指尖可以使血液畅通，缓解症状。
（摘自《新生活》第12期）
口型运动治咽炎
张口型使劲张开大口，心里默念“啊”字。口腔内上颚使劲上挺，使上颚口腔悬缀儿尽量向上提起，口舌在口腔内做自然伸缩运动，使咽部得到伸拉运动。收口型口里默念“嗷”字，两腮里塌，口腔变窄，腔内上颚悬缀儿部分向上提起，下颌骨微向下拉开，舌在口腔内做自然伸缩运动，使咽部上下左右都随之运动。闭口型将双唇紧闭，口内鼓气，可使气流冲击咽部，以气对整个口腔和咽部进行按摩，使口内产生大量津液并咽下，消除咽部干涩感。
（摘自11月21日《晚晴报》 作者 陆明华）
米酒、姜片泡脚御寒
女性如果经常出现冬天脚怕冷，可以用一个水桶里面装入热水+米酒+姜片（热水和米酒的比例是1：1的比例）泡脚。冬天，在看电视或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷症。
（摘自12月3日《广州日报》）
白萝卜汁治口腔溃疡
取白萝卜1000克。捣烂榨汁。每次冷饮50毫升，慢慢含服。日饮5-6次，连服5-7天。口疮治好后，仍宜经常饮服，次数可减少。
（摘自11月27日《健康之友》 作者 李道宗）
经霜丝瓜可治咽炎
经霜老丝瓜可治疗急慢性咽喉炎、扁桃腺炎。方法是：将丝瓜一条洗净，切取一节约20克，然后把这一节丝瓜的皮、瓤、籽一起切碎，装入碗内，加水适量，上锅蒸20分钟，加白糖一汤匙调匀，去瓜皮、瓤、籽，取其汁，趁热慢慢咽下。以后可照此法制作、服用，直至痊愈。
（摘自《退休生活》第12期）
吸热气防哮喘
患者如预感天气将要变化（如由暖变冷，久冷骤晴）或当晚病人有可能发作哮喘，临睡前用口盅（或杯）盛90℃左右热水大半杯，用牛皮纸封住杯口并露一孔，之后将鼻紧贴孔口连吸热气，并尽可能深吸，约3—4分钟。水温不足时可换水再吸。一般2遍即可见效。
（摘自12月1日《晚晴报》）
肾结石与“吃”大有关系
美国肾脏研究人员收集了10万名妇女的病史资料，研究膳食结构与肾结石发病的关系。研究发现，经常喝牛奶、吃干酪和酸奶酪等高钙食品的女性，其肾结石发病率降低27%，经常吃蔬菜和整粒谷物的女性，其肾结石的发病率降低37%。而有高糖进食习惯的女性，肾结石发病率增加30%。肉类和钙类并不明显增加或降低肾结石的发病率。
（摘自12月3日《新民晚报》）
猪腰子治肾虚腰痛
取猪腰子（猪肾）一对，剔去白筋，切成薄片。另取中药杜仲、补骨脂、小茴香各10克，捣成细末。把猪腰片平铺在蒸笼屉上，将药粉均匀撒在上面，置锅中蒸熟。分早晚两次服下。连用5—7天即有明显效果。
（津摘自11月27日《健康时报》）
三七可防肠粘连
腹部术后服三七，可以防止肠粘连。方法：三七粉2克，一日3次，连服3天即可。
（摘自11月28日《天津老年时报》）
塞鼻法治便秘
取：香油200毫升，放锅中加温，待表面取烟时，加入20克紫草，搅拌片刻，候温，用纱布漏取红色药液，瓶装备用。用时将蘸有紫草油的棉球塞于一侧鼻孔内，1小时后取出，再另取一棉球蘸紫草油后塞入另一侧鼻孔，每日每鼻孔各塞2次。治疗便秘，效果较好。
（摘自12月8日《老年时报》 作者 叶芯）
治失眠验方
大枣10枚，桂圆肉10克，大米50克，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、桂圆肉，煮至粥熟时，调入冰糖即成，每日1剂。
（摘自12月10日《老年日报》 作者 胡献国）
治手痛不举方
取生紫苏（干、鲜均可）1把、葱头1把、生老姜1块、陈皮6克，共捣烂如泥。再取菜籽油1杯放锅内，用灰面和药泥搅匀做成饼，煎过趁热贴敷于患处。冷则取下再加菜籽油少许，重将药饼在锅内温热贴敷于患处，如此随换。此外敷法，治疗身体个别部位风湿而疼痛者有效。
（摘自11月27日《当代健康报》）
填脐治失眠
取酸枣仁10克，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。
（华杰 摘自12月4日《健康时报》）
石榴皮水治肠炎
剥下一个鲜石榴的石榴皮，用大约大滴流瓶两瓶的水泡上一天（早上泡，晚上熬，或者晚上泡，早上熬），熬时，先用旺火烧开，再用文火熬到大约剩一瓶水时，澄出来即可喝了。
一般这些石榴皮水一天可喝完。剩下的石榴皮，可以放一瓶半水，再熬到剩半瓶多就可以喝了。据介绍喝两个石榴的石榴皮水就可治愈肠炎。因石榴皮其性味酸涩，温，有毒，因此不可多用。
（摘自12月2日《辽宁老年报》）
香蕉治冠心病
香蕉50克捣烂，加入等量茶水，再放少量蜂蜜，制成香蕉茶频饮。此法对治冠心病及动脉硬化有效。
（张有军 摘自11月27日《老人报》）
体虚者不要迎风走
冷风一吹，一些毫无防备的老人和孩子出现了口歪眼斜的面瘫症状。神经外科专家告诫说，别在病后、酒后迎风走。要预防面瘫，首先要注意保暖，应避开风寒对面部的直接袭击，尤其是年老体弱、病后、过劳、酒后及患有高血压病、关节炎、神经痛等慢性疾病者。
（摘自12月16日《上海商报》）
扁豆根治风湿痛
扁豆根15-20克，每日晚用水煎服，以愈为度。
（华杰 摘自11月27日《当代健康报》
黑木耳煮柿饼平肺降压
柿饼2个，洗净去蒂，黑木耳泡后摘洗干净，放入锅内，同煮至烂，加精盐、味素即成。吃半碗即可，连吃二十天，尤适用于高血压，动脉硬化等；每周一次为佳。
（摘自《中国保健》第12期）
石榴皮治牛皮癣
石榴皮蘸极细的明矾粉搓患处，初搓时微痛；石榴皮（炒炭），研细末一份，麻油三份，调成糊状。用时将药油摇匀，以毛笔蘸药匀涂患处，每日二次。
（张 摘自12月2日《辽宁老年报》）
蛋清韭菜治伤筋
将250克韭菜切成末，用消毒纱布挤出汁，另将250克鲜姜切末挤汁，与两个鸡蛋的蛋清混合在一起，用筷子打成糊状。将此混合物敷在伤筋处，每日换一次，一般2-3日即愈。
（摘自12月18日《健康时报》 作者 张保生）
红枣去痛经
英羽在《广州日报》12月20日撰文介绍啖红枣去痛经的方法。免洗金丝红枣一袋（超市有购），每天服食十至十五粒（用开水烫洗一下，待红枣泡发之后吃，口感会更好些），经期过后一个星期再吃一次阿胶炖乌骨鸡。
吸尘器治脚肿
整天站立工作的人，由于脚部疲劳，有时会引起脚肿，您可以试用吸尘器进行消肿。方法是先坐椅上，取下吸尘器前端，把圆形橡皮管口部与脚底某一部位相接触，打开吸尘器开关，其吸引力就会强烈吸住皮肤，足部血液循环就会得到改善，脚肿即可逐渐消除。
（摘自12月19日《家庭百科报》）
前列腺炎的“苹果疗法”
前列腺液中含有一定量的抗菌成分，这种抗菌物质是一种含锌蛋白，其主要成分是锌，其抗菌作用与青霉素相似，故把这一抗菌成分称之为前列腺液抗菌因子。国外的一项临床研究发现，苹果汁对锌缺乏症具有惊人的疗效，这项研究被称为“苹果疗法”。与常用的含锌药物疗法相比，苹果汁比含锌高的药物更具有疗效，且具有安全、易吸收，并易为患者接受的特点。
（摘自12月15日《晚晴报》 作者 罗丁）
嚼大蒜治好慢性肠炎
游弋在《广州日报》撰文说，嚼大蒜治好了困扰他多年的慢性肠炎。他介绍说，将大蒜切成细末作调料，每餐饭切碎四五瓣拌到面条里或菜里吃，每日三次，不出两天，大便次数减少，肚子疼痛现象也未再出现。大蒜必需切成薄片并要在空气中放置十分钟后食用才起作用。
黑芝麻治心绞痛
黑芝麻、白糖各0.5公斤。将黑芝麻洗净烤熟后磨碎，加入白糖搅拌均匀。每次3-4勺，每日3次。病情轻者连续食用2个月就可见效。
（龚宝良 摘自12月8日《医药养生保健报》）
冬天治感冒方
5个苹果去皮，切成小块，加水1升，煮沸5分钟，自然冷却到40摄氏度，加少许柠檬汁和适量蜂蜜搅拌均匀，每天多次少量饮用，可治感冒。
（华杰 摘自12月8日《健康咨询报》）
练甩臂告别肩周炎
徐修本在《解放日报》12月21日撰文介绍用甩臂的办法，治好了自己的肩周炎。方法是每天晨练时主要做两节动作：一是甩胳膊，二是练下蹲。先上后下，将两只胳膊伸直，朝里外各甩（转）动40次以上，站立、行走均可，速度适中，次数以体力能支持为宜。我练了20多天，病情就明显减轻。接着又增练下蹲动作，首先将两只胳膊伸直，双腿间隔20厘米左右，上身尽量保持垂直，反复蹲下立起。开始我只能练十几下，现在已可达25至30次，心不慌，气不喘。由于每天坚持锻炼，我现在肩不麻了。
来源：华夏收藏网
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